这种有指导的渐进式肌肉放松技巧将帮助您减压

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压力发生。但是，一旦这种压力开始对身体产生影响——让你彻夜难眠、皮肤溃烂、肌肉酸痛和慢性紧张引起的头痛——就该解决它了。 （您可能正在遭受冰山压力。）

幸运的是，您可以使用一些简单的技巧来最大程度地减少压力对身体的影响。见面 渐进式肌肉放松，你新的减压最好的朋友。这项技术将帮助您释放紧张感，立即感到更加平静和放松。它可以在任何您可以坐在舒适椅子上的地方完成 - 因此，如果您在工作日或疯狂的通勤期间需要 SOS，这可以成为您的救星。但是，如果您在躺下时这样做，您可能会获得最大的减压效果。 （尝试使用它更容易入睡。）

跟随凯瑟琳·威克霍尔姆 (Catherine Wikholm) 的脚步，她是伦敦的临床心理学家，也是 佛丸， 谁将带领您通过七分钟的练习来放松和减轻整个身体的压力。

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