作者: Robert White
创建日期: 27 八月 2021
更新日期: 12 八月 2025
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减压缓解焦虑失眠:渐进式肌肉放松法
视频: 减压缓解焦虑失眠:渐进式肌肉放松法

内容

压力发生。但是,一旦这种压力开始对身体产生影响——让你彻夜难眠、皮肤溃烂、肌肉酸痛和慢性紧张引起的头痛——就该解决它了。 (您可能正在遭受冰山压力。)

幸运的是,您可以使用一些简单的技巧来最大程度地减少压力对身体的影响。见面 渐进式肌肉放松,你新的减压最好的朋友。这项技术将帮助您释放紧张感,立即感到更加平静和放松。它可以在任何您可以坐在舒适椅子上的地方完成 - 因此,如果您在工作日或疯狂的通勤期间需要 SOS,这可以成为您的救星。但是,如果您在躺下时这样做,您可能会获得最大的减压效果。 (尝试使用它更容易入睡。)

跟随凯瑟琳·威克霍尔姆 (Catherine Wikholm) 的脚步,她是伦敦的临床心理学家,也是 佛丸, 谁将带领您通过七分钟的练习来放松和减轻整个身体的压力。


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