布丽·拉尔森 (Brie Larson) 分享了她最喜欢的减压方法，以防您也感到不知所措

内容

• 审查

这几天感觉有点压力？布丽·拉尔森 (Brie Larson) 感受到了您的感受，因此她列出了您可以尝试的 39 种不同的减压技巧——其中大多数可以在舒适的家中在几分钟内轻松完成。

在她的 YouTube 频道上的一段新视频中， 惊奇队长 明星公开了她最近一直在抗争的焦虑情绪，以及她是如何应对这些情绪的。 “有些日子我感到恐慌不堪，我不知道该怎么办，”她分享道。

但拉森也在她的视频中花了一点时间来承认她作为名人的特权。她解释说，有了这种特权，就可以使用其他人可能不需要的某些工具和资源来帮助他们减压（想想：家庭健身房、治疗等）。

因此，在整理她的减压方法清单时，拉森说她的目标是只包括免费或成本相对较低的建议，并且可以在在家中或附近安全地与社会保持距离的情况下进行。 （ICYMI，Larson 还分享了她在 2020 年如何进行自我提升。）

她的清单包括一些明显的禅意活动——例如冥想、瑜伽、锻炼、在大自然中度过时光和园艺——以及一些愚蠢的选择，例如向后背诵字母表、观看鲍勃·罗斯的视频、试着笑而不笑，看看你能吹多久。 Larson 甚至建议尝试自我按摩并使用玉石滚轮来释放脸部的紧张感。她没有透露她的确切选择，但 FTR，你可以在亚马逊上找到大量低于 20 美元的玉石滚筒。 （这是您在家给自己按摩的分步指南。）

Larson 的下一个建议可能听起来有点折磨人：洗个冷水澡。虽然 Larson 吹捧它是一种放松（字面意思？）和减压的方式，但冷水淋浴也可以帮助您的皮肤保持其天然水分，医学博士杰西卡·克兰特 (Jessica Krant) 之前曾告诉过 形状.一些研究表明冷水淋浴确实可以帮助提升你的情绪，所以 Larson 可以 听从她的建议。

没感觉洗冷水澡？ Larson 还建议您在感到压力时洗个热水澡以帮助您放松。当然，如果你天生喜欢洗澡，你就会知道在漫长而紧张的一天之后沉入浴缸是多么的舒缓。对于初学者来说，洗澡可以帮助调节血压（从内而外让您平静下来），使您的头脑更加敏锐，并让您安享一夜安眠。 （更多信息：为什么洗澡比淋浴更健康）

写日记是拉森在压力大的时候最喜欢的另一种平静方式。写下你的想法，尤其是早上的第一件事，可以帮助你在一天中感觉更踏实、更专注和更有活力。即使你只是在感到不知所措时在这里和那里记下几行，日记也可以帮助你更多地了解你个人需要在任何一天成为最好的自己。 （见：为什么写日记是我永远不会放弃的早晨仪式）

无论什么东西可以帮助你在压力下平静下来，拉森提醒观众压力是生活中正常的、不可避免的一部分。她解释说，最重要的是找到应对压力的方法。 你， 亲身。 “这个视频的存在是为了分享[和]谈论我们的心理健康，”拉森说。

观看下面的完整视频，了解更多 Larson 的减压方法：

审查