脚底青肿的8个原因及其治疗方法

内容

• 总览
• 有什么症状？
• 8个原因
• 1.运动损伤
• 2.老化
• 3.不支撑的鞋子
• 4.断裂或断裂
• 5. sar骨痛
• 6.足底筋膜破裂
• 7. Lisfranc受伤
• 8.药物或出血性疾病
• 什么时候去看医生
• 居家疗法
• 这个怎么治疗？
• 如何防止脚底青肿
• 前景如何？

总览

我们的脚遭受很多虐待。根据美国足病医学协会的数据，到我们达到50英里时，它们记录了令人印象深刻的75,000英里。

脚底填充有减震脂肪。尽管它们可以承受很多磨损，但它们并非无敌。由于受伤，体育活动，不支撑鞋子等原因而造成瘀伤的情况并不少见。

有什么症状？

瘀伤在医学上被称为挫伤。当您的软组织受伤时，它们可能会出现在身体的任何地方。受伤后，皮下的小血管破裂，使血液泄漏。

最初，瘀伤可能是嫩的，带红色的或略带紫色的。随着愈合，压痛消失，血液将被代谢。发生这种情况时，瘀伤的皮肤从红色变成蓝色，再变成淡黄色，最后恢复正常。瘀伤完全解决通常需要大约两个星期。

在某些情况下，您的脚可能感觉好像有瘀伤。它可能会变软或肿胀，但不会变色。这可能是因为破裂的血管位于皮下较深，或者是因为您的皮肤很厚，掩盖了积聚的血液。

8个原因

脚底可能受伤的原因有多种。它们包括：

1.运动损伤

当脚向前移动后落地时，脚后跟垫将首当其冲。这意味着它是瘀伤的主要地点。

瘀伤通常是由反复，有力的脚跟撞击造成的。这些可能发生在打篮球或排球，或者在田径比赛中奔跑或应对跳远。进行大量游行的人们，例如游行乐队中的音乐家或军队中的人们，也处于较高的风险中。

2.老化

正常衰老过程的一部分是皮肤变薄以及整个体内胶原蛋白和脂肪沉积的减少。您是否曾经注意到老年人的面部变薄？脚后跟和脚掌上的脂肪垫也是如此。

根据预防足部健康研究所的数据，到50岁时，我们的脚上的脂肪减少了大约50％。当这些脂肪垫变薄时，缓冲就少了。这使得鞋底更容易出现瘀伤。

3.不支撑的鞋子

如果您赤脚行走或穿着薄底鞋走动，则可能会踩伤脚。如果没有适当的保护，尖的岩石，锋利的棍棒或其他碎屑会轻易损坏软组织并造成瘀伤。

4.断裂或断裂

足以破坏骨骼的严重伤害也足以破坏皮肤下的血管并造成瘀伤。根据受伤部位的不同，您可能会感到脚底受伤。骨头骨折或骨折，您还可能会感到疼痛，肿胀甚至割伤。

5. sar骨痛

这种情况，也称为石伤，通常是由于步行方式的变化引起的。例如，如果您因体重增加，关节炎或痛风而改变了步态，或者穿着不合脚的鞋子，则可能会出现这种情况。

这种步态变化可能会给脚掌施加过大的压力，在脚掌上您可能会经历剧烈的射击痛。脚趾也可能发麻或发麻。您可能还会在脚掌上碰伤。这种情况也可能没有可见的淤青。

根据美国脚踝踝关节骨科医学院的说法，许多人将这种感觉描述为“在鹅卵石上行走”。这就是石伤的名称。

6.足底筋膜破裂

足底筋膜炎是足跟痛的常见原因，足底筋膜受伤并发炎时会发生这种情况。足底筋膜是结实的纤维带，将脚趾连接到脚后跟骨。由于运动中反复，有力的动作，这在运动员中更为常见。在以下人群中也看到过这种情况：

• 超重
• 脚扁平
• 穿不合适的鞋子，这会增加筋膜的压力

如果筋膜完全破裂或撕裂（当弹性筋膜被拉伸超过其极限时可能会发生），您可能会立即感到脚跟和足弓剧烈疼痛。您也更有可能因筋膜破裂而遭受挫伤。

7. Lisfranc受伤

以19世纪法国外科医生的名字命名的Lisfranc受伤是指中脚的骨头或韧带断裂或撕裂。中足对于稳定足弓很重要。这种伤害通常发生在滑倒之后。

症状包括脚掌上的疼痛和肿胀，以及脚底上的淤青。

8.药物或出血性疾病

诸如血液稀释剂华法林（Coumadin）或利伐沙班的药物使更容易瘀伤身体部位。这包括脚的底部。某些疾病也可能导致更容易的瘀伤，例如血友病或血小板减少症。

什么时候去看医生

如果有，请看医生：

• 你不能走路
• 你非常痛苦
• 肿胀不会随着自我照顾而消退

您的医生会进行身体检查，并问您一些问题。他们想知道：

• 当瘀伤开始时
• 如果您跌倒或脚部受伤
• 你穿什么类型的鞋
• 您经常参加哪些体育活动

您的医生可能会要求进行X光检查和MRI检查等影像学检查，以了解脚内发生的情况。这些可以帮助他们查看您是否骨折或其他内部伤害。

他们还可能建议进行物理治疗以帮助康复。

居家疗法

脚底青肿通常表示某种伤害。要加快恢复速度，请尝试：

• 休息。 尽快脱下受伤的脚。如果继续使用它，可能会造成更大的伤害
• 冰脚 在受伤后的头48小时内，每三到四小时要持续15到20分钟。
• 用压缩绷带包扎脚 如果肿胀很大。绷带应贴紧，但不能过紧以至于限制循环。
• 抬高你的脚 高于心脏水平以减轻肿胀。
• 服用非处方抗炎药，例如布洛芬（Advil，Motrin），以减轻疼痛和炎症。
• 开始伸展和加强锻炼 一旦您的医生给您确定。

这个怎么治疗？

根据瘀伤的原因，医生可能会建议使用非承重石膏或靴子，以帮助固定脚部并防止进一步的损伤。严重的肿胀，例如您可能患有足底筋膜炎或面部破裂，可能需要注射可的松。

每当骨头骨折并随后关节错位时（通常是Lisfranc受伤的情况），通常建议进行手术。

如何防止脚底青肿

虽然您无法始终防止脚底青肿，但可以采取一些措施来降低风险。

• 穿合适的鞋子。 脚后跟不打滑，脚趾不塞在脚趾盒中，鞋子的宽度应足够舒适。具有足够缓冲底的鞋也很重要。
• 穿合适的鞋子进行正确的运动。 例如，篮球鞋是为在木制球场上比赛而制作的，这比在水泥上跑步更宽容。另一方面，跑步鞋在鞋底具有更多的缓冲作用，以吸收额外的冲击力。
• 使用鞋垫 如果您有扁平足或足底筋膜炎，则可提供额外的足弓支撑。
• 避免赤脚 或穿着无底底鞋。
• 减肥 如果您超重。
• 伸展你的拱门 在脚下来回滚动网球。

前景如何？

考虑到日常的处罚脚，脚底淤青并不少见。根据原因，您可以在几周到几个月内完全康复。稍加周到和准备，就可以完全避免许多伤害。