抽筋：是什么，原因和做什么

内容

• 1.过度运动
• 2.脱水
• 3.钙或钾缺乏
• 4.破伤风
• 5.循环不良
• 6.药物的使用
• 如何缓解抽筋
• 什么时候会严重

抽筋是指肌肉的快速，非自愿和痛苦的收缩，它可以出现在身体任何地方，但通常出现在脚，手或腿上，尤其是在小腿和大腿后侧。

通常，抽筋并不严重，并且持续不到10分钟，特别是在剧烈运动后，由于肌肉缺水而出现抽筋。但是，它们也可能在怀孕期间或由于缺乏矿物质，糖尿病，肝病或肌病等健康问题而发生。

因此，当抽筋一天出现1次以上或经过10分钟以上时，建议咨询全科医生以查明抽筋的原因并开始最适当的治疗。

最常见的原因通常是：

1.过度运动

剧烈运动或长时间运动时，抽筋很常见。这是由于肌肉疲劳和运动中消耗的肌肉中缺乏矿物质。

在这种情况下，运动或什至几个小时后仍可能出现抽筋。与运动类似，长时间静止不动，尤其是在同一位置，也可能由于缺乏运动而导致肌肉痉挛。

2.脱水

抽筋通常也可能是轻度或中度脱水的迹象，这是体内水分少于正常水平的时候。当您处于非常炎热的环境中，长时间出汗或服用利尿药时，由于大量水分流失，这种原因更为常见。

通常，除了抽筋外，还会出现其他脱水症状，例如口干，经常口渴，尿量减少和疲倦。查看更完整的脱水迹象列表。

3.钙或钾缺乏

一些矿物质，例如钙和钾，对于肌肉的收缩和放松非常重要。因此，当这些矿物质的含量非常低时，会出现频繁的抽筋，这种抽筋可能在白天发生，而没有明显的原因。

例如，在孕妇，使用利尿剂的人或有呕吐危机的人中，钙和钾的减少更为常见。但是，它也可能由于钾或钙食物摄入减少而发生。

4.破伤风

尽管更罕见，但破伤风还是引起频繁抽筋的另一种可能原因，因为感染会导致整个身体神经末梢的持续活化，从而导致抽筋和肌肉在体内任何部位收缩。

破伤风感染主要发生在生锈物体上割伤之后，并引起其他症状，例如颈部肌肉僵硬和低烧。参加我们的在线测试，找出患有破伤风的风险。

5.循环不良

血液循环不良的人也可能会更多地抽筋。这是因为更少的血液到达肌肉，氧气也更少。这种类型的抽筋在腿部更为常见，尤其是在小腿部位。

了解有关流通不良以及如何应对流通的更多信息。

6.药物的使用

除了利尿剂（例如速尿）会引起脱水并导致抽筋外，其他药物也可能具有不自主肌肉收缩的副作用。

最常引起抽筋的一些补救措施有：例如多奈哌齐，新斯的明，雷洛昔芬，硝苯地平，特布他林，沙丁胺醇或洛伐他汀。

如何缓解抽筋

痉挛的治疗通常是通过拉伸受影响的肌肉并按摩该区域来完成的，因为没有具体的治疗方法。

此外，为防止抽筋再次发生，重要的是：

• 吃富含钾，镁和钙的食物，例如香蕉或椰子水。查看推荐用于抽筋的其他食物；
• 每天喝约2升水，尤其是在体育锻炼中；
• 避免在饭后进行体育锻炼；
• 体育锻炼前后的伸展运动；
• 睡前舒展，以防夜间抽筋。

在以下视频中查看这些以及其他提示：

如果肌肉痉挛是由健康问题引起的，例如糖尿病，肝病或缺乏矿物质，医生可能还会建议您使用营养补充剂（尤其是钠和钾）进行治疗，或针对每种问题采取特定的治疗方法。

什么时候会严重

在大多数情况下，抽筋不是一个严重的问题，但是在某些情况下，抽筋可能表明人体内缺乏矿物质或其他问题。可能表明您需要看医生的一些迹象包括：

• 非常严重的疼痛，十分钟后仍无改善；
• 抽筋处出现肿胀和发红；
• 抽筋后出现肌肉无力；
• 几天内会出现多次抽筋。

此外，如果抽筋与脱水或剧烈运动等任何原因均不相关，建议咨询全科医生以评估体内是否缺乏任何重要矿物质，例如镁或钾。