作者: William Ramirez
创建日期: 15 九月 2021
更新日期: 12 可能 2025
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「抽筋」好痛苦!! 淺談抽筋原因與預防,絕對不只有缺鈣! | 三分鐘聊醫學EP29
视频: 「抽筋」好痛苦!! 淺談抽筋原因與預防,絕對不只有缺鈣! | 三分鐘聊醫學EP29

内容

抽筋是指肌肉的快速,非自愿和痛苦的收缩,它可以出现在身体任何地方,但通常出现在脚,手或腿上,尤其是在小腿和大腿后侧。

通常,抽筋并不严重,并且持续不到10分钟,特别是在剧烈运动后,由于肌肉缺水而出现抽筋。但是,它们也可能在怀孕期间或由于缺乏矿物质,糖尿病,肝病或肌病等健康问题而发生。

因此,当抽筋一天出现1次以上或经过10分钟以上时,建议咨询全科医生以查明抽筋的原因并开始最适当的治疗。

最常见的原因通常是:

1.过度运动

剧烈运动或长时间运动时,抽筋很常见。这是由于肌肉疲劳和运动中消耗的肌肉中缺乏矿物质。


在这种情况下,运动或什至几个小时后仍可能出现抽筋。与运动类似,长时间静止不动,尤其是在同一位置,也可能由于缺乏运动而导致肌肉痉挛。

2.脱水

抽筋通常也可能是轻度或中度脱水的迹象,这是体内水分少于正常水平的时候。当您处于非常炎热的环境中,长时间出汗或服用利尿药时,由于大量水分流失,这种原因更为常见。

通常,除了抽筋外,还会出现其他脱水症状,例如口干,经常口渴,尿量减少和疲倦。查看更完整的脱水迹象列表。

3.钙或钾缺乏

一些矿物质,例如钙和钾,对于肌肉的收缩和放松非常重要。因此,当这些矿物质的含量非常低时,会出现频繁的抽筋,这种抽筋可能在白天发生,而没有明显的原因。


例如,在孕妇,使用利尿剂的人或有呕吐危机的人中,钙和钾的减少更为常见。但是,它也可能由于钾或钙食物摄入减少而发生。

4.破伤风

尽管更罕见,但破伤风还是引起频繁抽筋的另一种可能原因,因为感染会导致整个身体神经末梢的持续活化,从而导致抽筋和肌肉在体内任何部位收缩。

破伤风感染主要发生在生锈物体上割伤之后,并引起其他症状,例如颈部肌肉僵硬和低烧。参加我们的在线测试,找出患有破伤风的风险。

5.循环不良

血液循环不良的人也可能会更多地抽筋。这是因为更少的血液到达肌肉,氧气也更少。这种类型的抽筋在腿部更为常见,尤其是在小腿部位。


了解有关流通不良以及如何应对流通的更多信息。

6.药物的使用

除了利尿剂(例如速尿)会引起脱水并导致抽筋外,其他药物也可能具有不自主肌肉收缩的副作用。

最常引起抽筋的一些补救措施有:例如多奈哌齐,新斯的明,雷洛昔芬,硝苯地平,特布他林,沙丁胺醇或洛伐他汀。

如何缓解抽筋

痉挛的治疗通常是通过拉伸受影响的肌肉并按摩该区域来完成的,因为没有具体的治疗方法。

此外,为防止抽筋再次发生,重要的是:

  • 吃富含钾,镁和钙的食物,例如香蕉或椰子水。查看推荐用于抽筋的其他食物;
  • 每天喝约2升水,尤其是在体育锻炼中;
  • 避免在饭后进行体育锻炼;
  • 体育锻炼前后的伸展运动;
  • 睡前舒展,以防夜间抽筋。

在以下视频中查看这些以及其他提示:

如果肌肉痉挛是由健康问题引起的,例如糖尿病,肝病或缺乏矿物质,医生可能还会建议您使用营养补充剂(尤其是钠和钾)进行治疗,或针对每种问题采取特定的治疗方法。

什么时候会严重

在大多数情况下,抽筋不是一个严重的问题,但是在某些情况下,抽筋可能表明人体内缺乏矿物质或其他问题。可能表明您需要看医生的一些迹象包括:

  • 非常严重的疼痛,十分钟后仍无改善;
  • 抽筋处出现肿胀和发红;
  • 抽筋后出现肌肉无力;
  • 几天内会出现多次抽筋。

此外,如果抽筋与脱水或剧烈运动等任何原因均不相关,建议咨询全科医生以评估体内是否缺乏任何重要矿物质,例如镁或钾。

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