怀孕时可以吃虾吗？

内容

• 怀孕期间吃虾有哪些建议？
• 怀孕期间吃虾的好处
• 怀孕期间食用虾时的安全预防措施
• 外卖

您外出享用特别晚餐，并注视着海浪和草坪。您知道需要订购做得好的牛排，但是虾呢？你能吃吗

是的，孕妇实际上可以吃虾。这并不意味着它应该成为您日常的饭菜，但是它确实意味着您和婴儿都可以从虾中的一些重要营养素中受益。

让我们更仔细地研究一下怀孕期间食用虾和其他海鲜的一些建议，以及一些安全预防措施。

怀孕期间吃虾有哪些建议？

至于怀孕期间吃虾的问题，有些妇女像瘟疫一样避免食用，因为有人告诉他们 所有 海鲜是禁止进入的。但是，虽然在怀孕期间应该避免食用某些类型的海鲜是对的，但虾并没有列出来。

事实上，根据，海鲜可以为孕妇和哺乳期妇女提供营养，以帮助婴儿的生长发育。不过，重要的是要清楚地了解哪些海鲜是安全的，以及避免食用哪些海鲜。

基本上，您需要避免所有汞含量高的海鲜。这很重要，因为吃太多的汞会损害正在成长的婴儿的神经系统。高汞含量的海鲜包括：

• 旗鱼
• 鲨鱼
• 鲭鱼王
• 瓦鱼
• 新鲜金枪鱼
• 橙色粗糙

另一方面，汞含量低的海鲜在怀孕期间可以完全安全食用。这包括虾-但不仅包括虾。如果您的味蕾一般都在尖叫海鲜，则可以将其切换并食用以下任何一种：

• 虾
• 波拉克
• 鲶鱼
• 三文鱼
• 鳟鱼
• 金枪鱼罐头
• 鳕鱼
• 罗非鱼

别忘了它们仍然含有汞-只是含量不高。作为一般准则，孕妇每周应吃不超过（两到三份）海鲜。

怀孕期间吃虾的好处

怀孕期间的健康饮食可以帮助确保婴儿健康。

虾和其他类型的海鲜非常健康，因为它们包含许多您需要的维生素和营养素。例如，海鲜是omega-3脂肪酸的良好来源。

根据研究，omega-3脂肪酸（例如在海鲜中发现的脂肪酸）在怀孕期间食用可能会降低早产的风险。另外，摄入足够omega-3的母亲所生的婴儿出生体重较轻。

Omega-3也被认为是至关重要的。这就是为什么这么多产前维生素都包含这些维生素的原因-但是，如果您可以从饮食中获取这些脂肪酸，那将是额外的好处。

怀孕期间吃海鲜还可以为人体提供蛋白质，维生素B-2和维生素D。此外，海鲜和虾是铁，镁和钾的来源。怀孕期间吃富含铁的食物可帮助您的身体为您和婴儿生产更多的血液。这可以对抗缺铁性贫血，并在怀孕期间为您提供更多能量。

怀孕期间食用虾时的安全预防措施

仅仅因为虾在怀孕期间可以安全食用，并不意味着没有一些安全预防措施。

为了安全起见，避免 生的 海鲜完全在怀孕期间。怀孕会对您的免疫系统造成严重破坏。因此，当您吃未煮熟的海鲜时，就有食源性疾病的风险-老实说，这是您怀孕期间要处理的最后一件事。另外，它对婴儿可能更危险。

因此，避免食用生寿司，生鱼片，牡蛎，酸橘汁腌鱼和任何其他未煮过的海鲜。请记住，这可能并不意味着您必须在这9个月内完全告别寿司-大多数寿司店提供的熟食包括炸虾或其他安全的海鲜制品。

接下来，我们要讲的是：在餐厅订购海鲜时，请始终确认菜肴已完全煮熟。在家里准备海鲜时，请确保将其彻底煮熟，并且内部温度为145°F（62.8°C）。考虑购买食品温度计。

另外，只能从在社区中享有良好声誉的杂货店和鱼市场购买鱼，虾和其他海鲜。如果您从当地水域获取海鲜，请及时了解当地的鱼类建议，以免在污染水域钓鱼。

外卖

是的，怀孕期间可以安全食用虾。但是不要过度。

每周坚持食用两到三份海鲜（包括虾等食物），并避免生吃。遵循这些建议，您将满足自己的味蕾和渴望，而不会让自己或宝宝生病。