你可以吃芦荟吗？

内容

• 芦荟叶通常可以安全食用
• 避免食用芦荟护肤凝胶
• 吃芦荟的潜在好处
• 食用芦荟的潜在危险
• 底线

芦荟常被称为“永生植物”，因为它可以在没有土壤的情况下生存和开花。

它是 菊科 家庭，以及其他400多种芦荟。

芦荟已在传统医学中使用了数千年，并且研究也将其与各种健康益处相关联。例如，该植物用于治疗晒伤，抵抗牙菌斑和降低血糖水平。

此外，芦荟还富含75种潜在活性化合物，包括维生素，矿物质，酶，氨基酸，脂肪酸和多糖（）。

但是，您可能想知道植物是否可以安全食用。

本文告诉您是否可以食用芦荟-是否应该食用。

芦荟叶通常可以安全食用

芦荟叶由三部分组成：皮肤，凝胶和乳胶。他们以自己的凝胶而闻名，这是其大部分健康益处的原因（）。

虽然大多数人将凝胶涂在皮肤上，但正确准备就可以安全食用。

芦荟凝胶具有清洁，清爽的口感，可以添加到各种食谱中，包括冰沙和莎莎酱。

要准备凝胶，请切掉顶部和芦荟叶旁边的尖刺边缘。接下来，从平坦的一侧切下皮肤，去除透明的凝胶，将其切成小方块。

确保彻底清洗凝胶块，以清除所有的污垢，碎屑和残留物。胶乳残留物会给凝胶带来不愉快的苦味。

乳胶是在皮肤和叶子的凝胶之间的一层薄薄的黄色液体。它包含具有强大泻药特性的化合物，例如芦荟（）。

摄入过多的乳胶会产生严重的甚至潜在的致命副作用（）。

相反，芦荟皮肤通常可以安全食用。它具有温和的味道和松脆的质地，非常适合为您的夏季沙拉增添多种风味。另外，也可以将皮肤浸入莎莎酱或鹰嘴豆泥中。

要准备皮肤，请在顶部和植物旁边切掉尖刺的边缘，然后在平坦的一侧切掉皮肤。确保彻底清洗皮肤，以除去任何灰尘，碎屑和乳胶。

如果发现它难以咀嚼，可以先将其在水中浸泡10–20分钟，然后再食用。

选择芦荟植物而不是其他芦荟物种的叶子非常重要，因为它们可能有毒，因此不适合人类食用。

通常食用芦荟叶内的凝胶以及皮肤都是安全的。彻底清洗皮肤或凝胶，以去除可能造成不良和潜在有害副作用的乳胶痕迹。

避免食用芦荟护肤凝胶

不得食用芦荟护肤凝胶和产品。

相反，它们的制造目的是帮助舒缓晒伤，减轻炎症，保湿，缓解瘙痒和治疗多种其他皮肤问题。

许多市售芦荟凝胶含有防腐剂以延长其保存期限，以及其他成分可改善气味，质地和颜色。这些成分中有许多并不意味着要摄入（）。

此外，加工方法还可以去除芦荟凝胶的活性成分，否则这些活性成分会因食用该凝胶而带来的健康益处。

许多芦荟皮肤护理产品均含有防腐剂和其他成分，不建议摄入。坚持食用芦荟植物而不是商业护肤产品。

吃芦荟的潜在好处

从叶片中摄取芦荟凝胶与潜在的健康益处有关。工厂的其他部分也与收益相关。

这是食用芦荟的一些潜在好处：

• 可能降低血糖水平： 在人类和动物研究中，芦荟凝胶通过提高胰岛素敏感性来帮助降低血糖水平。
• 可能抑制炎症信号： 在动物和试管研究中，芦荟提取物可抑制炎症信号，例如TNFα，IL-1和IL-6（，）。
• 减少牙菌斑： 如果用作漱口水，芦荟汁可以与常规漱口水一样有效地减少牙菌斑的形成（，）。
• 可能增加记忆力： 在一项动物研究中，食用芦荟凝胶有助于增强学习和记忆力，同时还可以减轻抑郁症状（）。
• 富含抗氧化剂： 定期食用芦荟凝胶可能会提高血液中的抗氧化剂水平。抗氧化剂有助于抵抗自由基造成的损害，自由基是与许多慢性疾病相关的化合物（）。

芦荟与潜在的健康益处相关，例如降低血糖水平，炎症和牙菌斑，以及改善记忆力和抗氧化防御能力。

食用芦荟的潜在危险

食用芦荟叶内的黄色物质芦荟乳胶有潜在的风险。

小剂量食用乳胶可通过促进收缩来帮助治疗便秘。但是，出于安全考虑，2002年美国FDA禁止销售含有芦荟胶乳的非处方产品（）。

长期食用芦荟胶与副作用有关，包括胃痉挛，肾脏问题，心律不齐和肌肉无力（）。

每天超过1克的高剂量使用，长时间使用甚至可能会致命（）。

孕妇应避免食用乳胶，因为它可能会刺激子宫收缩，从而引起流产（15）。

此外，患有消化系统疾病的人，例如炎症性肠病（IBD）或克罗恩氏病，应避免食用芦荟乳胶，因为这可能会使他们的病情恶化（15）。

除乳胶外，不建议服用糖尿病，心脏或肾脏药物的人食用芦荟凝胶，因为它可能会加剧药物的潜在副作用（）。

避免食用芦荟护肤凝胶，因为它们不能提供与叶内凝胶相同的好处。护肤凝胶也可能包含不适合食用的成分。

芦荟乳胶可能有害，特别是对孕妇，消化系统疾病的人和服用某些药物的人。如果您服用糖尿病，心脏或肾脏药物，也应避免使用芦荟凝胶。

底线

可以食用芦荟凝胶和皮肤。尤其是凝胶，可以提供多种健康益处。

确保彻底清洗凝胶或皮肤，以去除所有痕量的乳胶，这些乳胶具有令人不愉快的苦味并可能导致有害的副作用。

切勿食用芦荟护肤品。它们没有提供与叶子相同的益处，并且不适合被摄入。