细小管炎：它是什么，病因和如何治疗
内容
细小管炎是胫骨，胫骨或插入该骨骼的肌肉和腱的炎症。它的主要症状是在进行强力冲击运动（如跑步）时感到胫骨强烈疼痛。尽管在跑步者中很常见，但它也可以出现在足球，网球，骑自行车，体操等运动员中。
实际上，小管炎的主要原因是体育锻炼具有重复性影响，但也可能是在不规则表面上进行锻炼，缺乏伸展力甚至是遗传条件下锻炼的结果。因此，最好的预防方法之一是在运动前进行伸展运动，为运动做好肌肉准备，并逐渐增加运动量，以不仅预防小腿炎，还预防其他损伤。
治疗很简单，可以在该区域使用冰敷来缓解疼痛。还建议寻求物理治疗师的指导，因为在腿部肌肉中进行拉伸和加强锻炼也可以帮助恢复身体。
应该如何治疗
建议休息一下，在现场放冰块以缓解疼痛，在更严重的情况下，使用医生处方的消炎药和止痛药，例如扑热息痛或潘生丁。最重要的是不要忽略疼痛并继续训练，因为这会引起更大的炎症并增加恢复时间。
物理疗法对于使治疗结果更加有效和持久也很重要。物理治疗师将提供以下帮助：
- 指示锻炼以增强腿部肌肉；
- 伸展运动的指示；
- 根据步骤为体育活动类型提供理想鞋类的建议；
- 运动校正；
- 逐渐融入体育活动。
此外，恢复运动时，重要的是用冰按摩肌肉三到五分钟，以防止或减轻疼痛。
什么时候再次运行？
从治疗开始可能在数周或数月内发生奔跑。此时间根据自出现第一种症状以来采取的措施而有所不同。如果即使感到疼痛也坚持锻炼，则恢复过程可能会花费更长的时间，并且重新融入运动也可能会很困难。
为了尽快重新开始跑步并减少再次感到疼痛的机会，重要的是停止运动至少两周，在该地区制作冰袋，并寻求物理治疗师的指导。
细小管炎的主要原因
细小管炎的常见原因是重复性的体育锻炼，例如跑步，这就是为什么许多跑步者报告这种疼痛的原因。可能导致出现此问题的其他原因是：
- 使用不合适的鞋子；
- 过多的腿部锻炼；
- 超负荷;
- 高影响力的体育活动；
- 在不平坦的地面上锻炼；
- 步骤错误；
- 遗传因素；
- 缺乏伸展运动。
疼痛也可能是骨折，局部感染甚至肿瘤的结果，但这些原因更为罕见。通常，这种痛苦来自于反复的，高影响力的努力。找出导致跑步疼痛的6种最常见原因。
如何预防
为避免小腿炎，伸展肌肉以准备活动非常重要。重要的是要注意所用鞋子的类型（如果它最适合脚步类型）以及进行锻炼的表面。另外，建议进行锻炼以增强腿部力量，并逐渐增加运动量，以避免进一步受伤。探索最佳锻炼来增强双腿。
痛苦不容忽视。一旦开始感觉到，最好停止运动并保持休息，直到肿胀和疼痛消失。
在网站上流行
腿不安综合症：它是什么，症状和如何治疗
