预防中风

当流向大脑任何部分的血流被切断时，就会发生中风。血流损失可能是由大脑动脉中的血凝块引起的。它也可能是由大脑某部分的血管变弱并爆裂引起的。中风有时被称为“脑病”。

风险因素会增加您患中风的机会。您无法改变中风的某些危险因素。但有些，你可以。

改变您可以控制的风险因素将帮助您过上更长寿、更健康的生活。这称为预防保健。

帮助预防中风的一个重要方法是定期检查您的医疗保健提供者。您的提供者希望每年至少与您见面一次。

您无法改变中风的某些风险因素或原因：

• 年龄。随着年龄的增长，您患中风的风险会增加。
• 性别。男性中风的风险高于女性。但死于中风的女性多于男性。
• 遗传特征。如果您的父母之一中风，您的风险更高。
• 种族。非裔美国人中风的风险高于所有其他种族。墨西哥裔美国人、美洲印第安人、夏威夷人和一些亚裔美国人也有较高的中风风险。
• 癌症、慢性肾病和一些自身免疫性疾病等疾病。
• 动脉壁的薄弱区域或异常的动脉和静脉。
• 怀孕，包括怀孕期间和怀孕后的几周内。

来自心脏的血凝块可能会进入大脑并导致中风。这可能发生在患有

• 人造或受感染的心脏瓣膜
• 您与生俱来的某些心脏缺陷

您可以通过采取以下步骤来改变中风的一些危险因素：

• 不吸烟。如果您吸烟，请戒烟。
• 如果需要，通过饮食、运动和药物控制高血压。
• 每周至少锻炼三天，每天至少锻炼 30 分钟。
• 通过吃健康食品、少食多餐并在需要时加入减肥计划来保持健康的体重。
• 限制饮酒量。这意味着女性每天不超过 1 杯，男性每天不超过 2 杯。
• 不要使用可卡因和其他非法药物。

健康饮食对心脏有益，有助于降低中风风险。

• 多吃水果、蔬菜和全谷物。
• 选择瘦肉蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类和豆类。
• 选择脱脂或低脂乳制品，例如 1% 的牛奶和其他低脂食品。
• 避免油炸食品、加工食品和烘焙食品。
• 少吃含有奶酪、奶油或鸡蛋的食物。
• 避免含有大量钠（盐）的食物。

阅读标签并远离不健康的脂肪。避免以下食物：

• 饱和脂肪
• 部分氢化或氢化脂肪

如果需要，通过健康的饮食、运动和药物来控制您的胆固醇和糖尿病。

如果您有高血压：

• 您的提供者可能会要求您在家中跟踪您的血压。
• 您应该通过健康的饮食、锻炼和服用您的提供者规定的药物来降低和控制它。

与您的提供者讨论服用避孕药的风险。

• 避孕药会增加血栓的几率，从而导致中风。
• 服用避孕药且吸烟且年龄超过 35 岁的女性更容易出现血栓。

您的提供者可能会建议服用阿司匹林或其他药物来帮助防止血栓形成。请勿在未先与您的提供者交谈的情况下服用阿司匹林。

中风 - 预防； CVA——预防；脑血管意外 - 预防； TIA——预防；短暂性脑缺血发作 - 预防

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