什么是黄腐酸，它有好处吗？

内容

• 什么是黄腐酸？
• 它与shilajit有何不同？
• 黄腐酸的潜在好处
• 可能减少炎症并增强免疫力
• 可能保护大脑功能
• 其他潜在利益
• 安全性，副作用和剂量
• 底线

社交媒体，草药网站或健康商店可能已经引起您对富里酸的关注，富里酸是某些人补充的保健品。

黄腐酸补充剂和富含黄腐酸的天然物质shilajit出于各种原因而广受欢迎，包括潜在的免疫和脑部健康益处。

本文介绍了您需要了解的有关黄腐酸的所有信息，包括它的成分，对健康的影响以及其安全性。

什么是黄腐酸？

黄腐酸被认为是腐殖质，意味着它是在土壤，堆肥，海洋沉积物和污水中发现的天然化合物。

黄腐酸是分解产物，是通过地球化学和生物反应（例如堆肥中的食物分解）形成的。它可以从堆肥，土壤和其他物质中提取，然后加工成补品（）。

它与shilajit有何不同？

Shilajit是世界上某些山脉（包括喜马拉雅山）的岩石所分泌的一种物质，其富叶酸含量特别高。它的通用名称包括矿物沥青，mumie，mumijo和蔬菜沥青（）。

Shilajit是黑褐色，包含15-20％的富里酸。它还含有少量源自真菌的矿物质和代谢产物（）。

Shilajit在包括阿育吠陀医学在内的传统康复实践中已有数百年的治疗历史，用于治疗糖尿病，高原反应，哮喘，心脏疾病以及消化系统和神经系统疾病（，）。

它也已被用来刺激免疫系统并增强性能。

人们认为，富勒酸是shilajit的许多药用特性之一。

黄腐酸和shilajit均可作为补充剂。黄腐酸通常以液体或胶囊形式生产，并与其他矿物质（如镁和氨基酸）混合，而西拉吉特通常以胶囊或细粉形式出售，可以添加到饮料中。

黄腐酸和shilajit（黄腐酸含量高的物质）长期以来一直用于传统医学中。两者都以补充剂形式出售，据说可以治疗多种疾病。

黄腐酸的潜在好处

研究表明，富里酸和shilajit均可具有多种促进健康的特性。

可能减少炎症并增强免疫力

黄腐酸对免疫健康和炎症的影响已得到充分研究。

研究表明，它可以增强您的身体抵抗疾病的能力。

试管和动物研究表明，富里酸可以改善抗病能力，增强免疫防御能力，抵抗炎症和增强抗氧化活性，所有这些都可以增强免疫健康（，，）。

黄腐酸对于减少炎症特别有用，它消极地影响免疫反应并与许多慢性疾病有关。

例如，试管研究表明，它可能会限制炎性物质的释放，例如肿瘤坏死因子α（TNF-alpha）（，）。

此外，一项针对20名艾滋病毒感染者的研究发现，与单独使用抗逆转录病毒药物相比，每天服用高达9000 mg的不同剂量的希拉吉特，再加上传统的抗逆转录病毒药物，可以改善健康状况。

服用shilajit的人较少出现恶心，体重减轻和腹泻的症状。此外，这种疗法增强了人们对这种药物的反应，似乎可以保护肝脏和肾脏免受药物的副作用（）。

但是，需要注意的是，结果混杂不一，一些研究根据剂量和类型将黄腐酸与炎症反应联系在一起。在推荐这些物质作为免疫增强剂之前，还需要更多的研究。

同样重要的是要了解一种补充剂不会预防或治愈疾病。通过营养饮食和其他生活方式因素来保持免疫系统健康，可以帮助您的身体防御病毒，细菌，病原体和毒素的侵害。

可能保护大脑功能

一些研究表明，黄腐酸可以促进大脑健康（）。

动物研究指出，shilajit可以减轻脑部肿胀和压力，从而改善颅脑外伤后的结局（）。

此外，试管研究表明，富叶酸强烈干扰某些蛋白质的聚集，这些蛋白质会加速大脑疾病，例如阿尔茨海默氏病（）。

此外，针对阿尔茨海默氏症患者的一项为期24周的初步研究确定，与安慰剂组相比，补充紫罗兰和维生素B可使大脑功能稳定。

一些动物研究还表明，shilajit可能有助于增强记忆力（15、16）。

总体而言，需要对黄腐酸和大脑健康进行更多的人类研究。

其他潜在利益

黄腐酸可能还提供其他一些健康益处。

• 可能降低胆固醇。 动物研究表明，黄腐酸可以降低LDL（不良）胆固醇。根据一项针对30人的人体研究，它也可能会升高HDL（好）胆固醇（17）。
• 可能会提高肌肉力量。 在一项针对60名肥胖成年人的12周研究中，每天服用500毫克的希拉吉特有助于提高肌肉强度。另外，在63位活跃男性中进行的为期8周的研究显示，使用相同量的这种化合物（，），结果相似。
• 可能缓解高原反应。 希拉吉特（Shilajit）被用于治疗高原反应已有数百年历史。富勒酸可以通过增强免疫应答，刺激能量产生和改善氧气水平来帮助治疗这种疾病（）。
• 可能会增强细胞功能。 动物研究表明，shilajit可以保留线粒体的功能，线粒体是产生能量的细胞器（21）。
• 可能具有抗癌特性。 一些试管研究表明，shilajit可能诱导癌细胞死亡并阻止某些癌细胞的扩散。但是，需要更多的研究（）。
• 可能会增强睾丸激素。 一项针对96名男性的为期3个月的研究发现，与安慰剂组相比，每天服用500 mg的shilajit可使睾丸激素水平显着提高（23）。
• 可能会增强肠道健康。 阿育吠陀医学已经使用shilajit几个世纪来增强肠道健康。一些研究表明，它可能对肠道细菌产生积极影响，增强营养吸收，并改善消化系统疾病（）。

尽管黄腐酸和紫杉醇与许多潜在的健康益处有关，但人类研究却相当有限。

黄腐酸和shilajit均可提供许多好处，包括减少炎症，增强免疫力和改善脑功能。仍然需要更多的人类研究。

安全性，副作用和剂量

尽管正在进行研究，但适量的富里酸和西拉吉特似乎是安全的。

一项针对30位男性的研究得出的结论是，可以安全地每天使用0.5盎司（15毫升）的剂量，而没有副作用的风险。高剂量可能会引起轻微的副作用，例如腹泻，头痛和咽喉痛（）。

此外，一项针对艾滋病毒感染者的为期3个月的研究发现，每天以6,000 mg的剂量长期服用shilajit是安全的，不会引起任何重大副作用（）。

其他研究指出，在健康成年人中每天服用500 mg舒拉吉特长达3个月不会引起明显的副作用（，23）。

尽管人们认为黄腐酸和Shilajit相对安全，但尚未进行足够的研究来确定剂量建议。通常建议您不要超过补充剂包装上列出的剂量。

此外，重要的是要特别注意黄腐酸和希拉吉特补充剂的质量和形式。研究表明，未经提纯的未加工紫胶可能含有砷，重金属，霉菌毒素和其他有害化合物（）。

由于某些shilajit产品可能会被这些毒素污染，因此必须从经过第三方组织测试的受信任品牌（如NSF International或United States Pharmacopeia（USP））购买补充剂，这一点很重要。

由于缺乏安全信息，儿童和孕妇或哺乳期妇女应避免服用西拉吉特和黄腐酸。

最后，这些物质可能会与某些药物发生反应，因此在添加常规药物之前，务必咨询您的医疗保健提供者。

Shilajit和黄腐酸被认为相对安全。但是，某些补品可能被有害物质污染，因此需要进行更多的研究以确定剂量指南。

底线

富马酸和shilajit，富含这种酸，是用于治疗多种疾病的天然保健品。

尽管研究表明它们可以增强免疫力和大脑健康，并能抵抗炎症，但仍需要进行更多的人体研究才能充分确定其有效性，剂量和长期安全性。

如果您对尝试使用富里酸或西拉吉特感兴趣，请先咨询您的医疗保健提供者。此外，请始终从有信誉的来源购买补品，以避免接触毒素。