玩家菜单：知道游戏结束时该吃什么

内容

• 比赛期间吃什么
• 避免什么

长时间坐在计算机旁玩耍的人倾向于吃含有大量脂肪和糖的现成食品，例如比萨饼，薯条，饼干或苏打水，因为它们易于食用并且可以玩游戏，特别是在线，请继续进行。但是，还有一些健康的替代方法可以使玩家保持警觉，而不是饥饿，而且美味又快速，但是它们是更健康的零食，例如脱水的水果代替薯条，或者奶酪代替比萨。

因此，如果您是游戏玩家，并且希望使游戏更加有趣，请观看以下视频，并查看这些和其他技巧以拥有更健康的在线游戏：

比赛期间吃什么

一些快速，简单和美味的替代方法是：

• 黑巧克力，糖含量低，使大脑活跃；
• 爆米花，可以通过微波以健康的方式快速制备。学习如何准备无油的健康爆米花；
• 脱水的水果，可以健康地替代炸薯条或其他富含盐和脂肪的小吃；
• Polenguinho奶酪 光，富含蛋白质和钙；
• 例如，香蕉等水果，可饮用的水果或干果可提供能量且不会弄脏您的手；
• 例如，可以在比赛开始前在家准备低糖谷物棒。这是在家中准备健康谷物棒的方法。

另外，重要的是不要忘记喝水。作为苏打水的替代品，您可以准备加蜂蜜和柠檬的水，除了补充水分外，还可以为身体提供能量。

避免什么

您应避免食用脂肪或含糖量高的食物，例如比萨饼，薯条，饼干，黄奶酪或其他 零食 油炸或过度加工，并避免饮用苏打水或啤酒等饮料，因为它们不仅损害健康，还会使您减慢速度。

此外，为避免视力和肌肉疼痛，应避免长时间坐在计算机前，因此建议经常休息一下以行走或伸展。查看一些背部疼痛的伸展运动。