有氧运动快车道：25 分钟弧形训练器锻炼

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如果您的有氧训练计划一直都是椭圆机，请使用 Cybex Arc Trainer 向您的身体投掷曲线球。 “与椭圆形运动相比，以新月形运动双腿对膝盖施加的压力更小，并且能更有效地锻炼腘绳肌和臀大肌，”赛百斯研究所的教育主任安吉拉·科克兰 (Angela Corcoran) 说。 “这个额外的挑战会增加你的耗氧量和卡路里燃烧量。”

在这个由 Corcoran 设计的计划中，您将以稳定的速度移动（目标为每分钟 100 到 120 步），并在整个过程中改变倾斜度和阻力。切换等级可以平衡臀部和大腿之间的工作量，同时调整张力可以提供间歇训练的脂肪燃烧好处 - 减去冲刺。你在等什么？在其他去健身房的人意识到它有多么神奇之前，赶紧使用这台机器。

单击下面的图表以打印此计划 - 并且不要忘记下载相应的有氧运动播放列表，其中包含与这些有氧运动间隔的节拍相匹配的激励歌曲。

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