看护人健康

内容

• 概括
• 什么是看护人？
• 看护如何影响看护者？
• 什么是看护人压力？
• 看护者的压力如何影响我的健康？
• 我可以做些什么来预防或减轻看护人的压力？

概括

什么是看护人？

照顾者照顾需要帮助照顾自己的人。需要帮助的人可能是儿童、成年人或老年人。他们可能因受伤、慢性病或残疾而需要帮助。

一些照顾者是非正式照顾者。他们通常是家人或朋友。其他护理人员是有偿的专业人员。护理人员可以在家中或在医院或其他医疗保健环境中提供护理。有时，他们会在远处照料。看护人的任务类型可能包括

• 帮助完成日常任务，如洗澡、吃饭或吃药
• 安排活动和医疗
• 做出健康和财务决策

看护如何影响看护者？

照顾可以是有益的。它可能有助于加强与亲人的联系。你可能会因为帮助别人而感到满足。但照料也可能是有压力的，有时甚至是压倒性的。看护可能涉及在没有任何培训或帮助的情况下满足复杂的需求。您可能还在工作并有孩子或其他人需要照顾。为了满足所有需求，您可能会将自己的需求和感受放在一边。但这对您的长期健康不利。但是你需要确保你也照顾好自己。

什么是看护人压力？

许多照顾者受到照顾者压力的影响。这是来自照顾的情绪和身体压力的压力。标志包括

• 感觉不知所措
• 感到孤独、孤立或被他人遗弃
• 睡得太多或太少
• 体重增加或减少很多
• 大部分时间都感到疲倦
• 对以前喜欢的活动失去兴趣
• 变得容易烦躁或生气
• 经常感到担心或悲伤
• 经常头痛或身体疼痛
• 转向不健康的行为，如吸烟或过量饮酒

看护者的压力如何影响我的健康？

长期照顾者的压力可能会使您面临许多不同健康问题的风险。其中一些问题可能很严重。他们包括

• 抑郁和焦虑
• 免疫系统较弱
• 超重和肥胖
• 慢性疾病，如心脏病、癌症、糖尿病或关节炎。抑郁症和肥胖症会进一步增加患这些疾病的风险。
• 短期记忆或注意力问题

我可以做些什么来预防或减轻看护人的压力？

采取措施预防或减轻看护人的压力可能有助于预防健康问题。请记住，如果您感觉好些，就可以更好地照顾您所爱的人。也更容易专注于照顾的回报。一些帮助自己的方法包括

• 学习更好的方法来帮助您所爱的人。 例如，医院提供的课程可以教您如何照顾受伤或生病的人。
• 在您的社区中寻找护理资源来帮助您。 许多社区都有成人日托服务或暂托服务。使用其中之一可以让您摆脱看护职责。
• 寻求和接受帮助。 列出其他人可以帮助您的方式。让帮助者选择他们想做的事情。例如，当您办事时，有人可能与您关心的人坐在一起。其他人可能会为您挑选杂货。
• 加入护理人员支持小组。 支持小组可以让您分享故事、获取护理技巧，并从与您面临相同挑战的其他人那里获得支持。
• 被组织起来 使护理更易于管理。制定待办事项清单并设置日常工作。
• 与家人和朋友保持联系。 获得情感支持对您来说很重要。
• 照顾好自己的健康。 尽量在一周的大部分时间里抽出时间进行身体活动，选择健康的食物，并获得充足的睡眠。确保您跟上您的医疗保健，例如定期检查和筛查。
• 考虑从工作中休息一下，如果您也工作并且感到不知所措。根据联邦《家庭和医疗休假法》，符合条件的员工每年最多可以休 12 周的无薪假来照顾亲属。请咨询您的人力资源办公室，了解您的选择。

卫生与公共服务部妇女健康办公室