你永远不会赶上凯莉安德伍德做的一项运动

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多年来，嘉莉安德伍德已经明确表示，她是健身房里的野兽。虽然你会看到她在她的 Fit52 应用程序上做各种各样的练习，但有一个动作你可能永远不会发现她在做：波比跳。

安德伍德在一次新的采访中放弃了那条知识 CMT 的热门 20 倒计时. “我讨厌波比，”她说。 “我讨厌波比 非常.’

有趣的是，安德伍德说她的教练伊芙欧弗兰“喜欢”波比。 “她会做最疯狂的波比跳变式，我只是想，'不，'”安德伍德分享道，他补充了一个全心全意的“漂白“在最后说明她是多么讨厌这项运动。（相关：3 个 Burpees 替代品）

事实是，burpees 可以提供很多好处。基于耐力的动作主要针对胸部、股四头肌和臀部，但它也可以锻炼你的核心和肩膀，从本质上挑战你的整个身体。它还非常适合改善您的运动范围和心血管输出。

但安德伍德并不是唯一一个讨厌锻炼的人。例如，名人教练本·布鲁诺 (Ben Bruno) 之前曾告诉 形状 也就是说，对于普通人来说，波比泳在力量和灵活性方面往往过于具有挑战性，这可能会（并且不必要地）增加受伤的风险。

“我认为很多人将疲倦等同于锻炼得很好。Burpees 就是这一点的缩影，”布鲁诺解释说。 “它创造了一种错觉，认为你是 正在做 ” 但是，从他的角度来看，“如果做burpees的目标是让你的心率加快，那么实际上有一百万种更安全、更有效的方法来实现这个目标。”相反，他建议使用“几乎所有的有氧运动”机器”以获得类似的结果，包括划船者、VersaClimber 或楼梯攀登者，以及进行冲刺。“如果您无法使用设备，体重电路也是提高心率的绝佳选择，”他补充。（这里是如何建立完美的循环训练锻炼。）

至于安德伍德，她可能不喜欢波比，但她告诉 CMT 的热门 20 倒计时 她喜欢可以锻炼整个身体的“复杂”练习，例如推进器，它将前蹲和头顶推举合二为一。

不过，不管她的锻炼方式如何，安德伍德说锻炼对她来说更像是一种“精神上的事情”，而不是身体上的事情。 “如果我几天不锻炼，我会变得悲伤，我会变得喜怒无常，”她说 CMT 的热门 20 倒计时. “我丈夫会说，‘你需要去锻炼，’”她开玩笑说。

体验安德伍德的训练 真的 爱，这是她发誓的五种全身运动，据她的教练说。

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