菠菜提取物：有效的减肥补品？

内容

• 什么是菠菜提取物？
• 它是如何工作的？
• 它可以帮助您减肥吗？
• 可能会渴望
• 安全和副作用
• 用法用量
• 底线

想要减肥的人经常求助于补充剂，希望能找到简单的解决方案。但是，大多数补品的效果通常令人失望。

最近进入市场的一种减肥补品叫做菠菜提取物。据称，它会降低食欲和食欲，从而减轻体重。

本文详细介绍了菠菜提取物及其减肥效果。

什么是菠菜提取物？

菠菜提取物是由菠菜叶制成的减肥补品。

它也被称为Appethyl的商标，该商标归瑞典Greenleaf Medical AB公司所有。

菠菜提取物是一种绿色粉末，可以与水或冰沙混合。它也以其他形式出售，包括胶囊和小吃店。

该粉末由浓缩的菠菜叶类囊体组成，是在绿色植物细胞的叶绿体内部发现的微观结构。

类囊体的作用是收集阳光（一种称为光合作用的过程），该过程为植物提供了生产碳水化合物所需的能量（1）。

类囊体由大约70％的蛋白质，抗氧化剂和叶绿素组成，而其他30％的大部分由脂肪组成（2）。

类固醇不是菠菜叶特有的。实际上，它们存在于所有绿色植物的叶子中，这些植物也可以制成类似的补品。

请注意，其他补品也可以称为菠菜提取物，但本文仅涉及Appethyl中发现的类囊体浓缩物的类型。

摘要 菠菜提取物（也称为Appethyl）是一种减肥补品。它含有类囊体，主要由蛋白质，抗氧化剂和叶绿素组成。

它是如何工作的？

菠菜提取物中的类囊体抑制脂肪酶（一种消化脂肪的酶）的活性。

这有助于延迟脂肪的消化，从而增加食欲降低激素（如胰高血糖素样肽1（GLP-1））的水平。它还可以降低饥饿素ghrelin的水平（3、4、5、6）。

与奥利司他（Orlistat）这样的减肥药物不同，类囊体会暂时延迟脂肪消化，但不能完全阻止脂肪消化。

结果，菠菜提取物没有其他抑制脂肪酶的药物的不良副作用，例如脂肪性大便和胃痉挛（7）。

目前尚不清楚类囊体的哪一部分负责这些作用，但它们可能是由某些蛋白质或称为半乳糖脂的脂肪引起的（3、8）。

摘要 菠菜提取物通过延迟脂肪消化，暂时降低食欲和减少进食来促进体重减轻。

它可以帮助您减肥吗？

动物研究表明，服用富含类囊体的菠菜提取物可以减少体内脂肪和体重（9，10）。

对超重成年人的研究表明，在一顿饭中添加3.7-5克菠菜提取物会导致数小时的食欲下降（5、7、11）。

通过抑制食欲，如果在几个月内定期服用菠菜提取物，可能会导致体重减轻。

一项针对超重女性的研究发现，作为3个月减肥计划的一部分，每天食用5克菠菜提取物会使体重减轻的比例比安慰剂高43％（6）。

体重指数（BMI），脂肪质量和瘦肉质量也有所降低，但各组之间的差异不明显。

另外，应该指出的是，参与这项研究的一些研究人员与开发补品的公司有财务联系。

因此，这些发现需要得到一个独立研究小组的确认。

摘要 研究表明，服用菠菜提取物补充剂几个月可能会导致体重减轻。但是，由于潜在的利益冲突，需要进一步的研究。

可能会渴望

菠菜提取物可能会抑制大脑的食物奖励系统，从而减少渴望。

当超重妇女每天消耗5克菠菜提取物时，对糖果和巧克力的渴望分别减少了95％和87％（6）。

另一项针对女性的研究表明，菠菜提取物5克可以减少对零食的渴望，包括咸，甜和高脂肪的食物。但是，在以后的自助餐中，未观察到对卡路里摄入的影响（11）。

渴望减少的原因可能是菠菜提取物促进了胰高血糖素样肽1（GLP-1）的释放，而后者作用于您的食物奖励系统（6，12）。

摘要 菠菜提取物可能会抑制大脑的食物奖励系统，从而暂时减少渴望。随着时间的流逝，这会导致体重减轻。

安全和副作用

菠菜提取物似乎没有严重的副作用。

在健康的人中，它可能会暂时降低胰岛素水平并增加血糖。

不过，它似乎对血糖控制没有长期影响（4、6、7、13）。

尽管如此，仍需要进一步的研究来评估菠菜提取物对2型糖尿病患者的安全性。

摘要 菠菜提取物可能会暂时降低胰岛素水平。否则，使用它似乎是安全的且没有副作用。

用法用量

随餐服用菠菜提取物的有效剂量约为4–5克。但是，您可能需要服用几个月才能看到对体重的影响（6）。

由于菠菜提取物会延迟脂肪消化并降低食欲几个小时，因此在饭前吃含脂肪的食物时会更有用。

您不应期望仅从补充剂中看到任何明显的好处。与所有减肥补品一样，您还需要进行一些健康的生活方式改变。

摘要 菠菜提取物与含脂肪的食物一起使用时最有用。有效剂量为每天4–5克。

底线

有证据表明菠菜提取物可能是一种有效的减肥补品。

通过延迟脂肪的消化，它可以暂时减少食欲和食欲。当与其他生活方式改变相结合时，这可能会导致体重明显减轻。

但是，许多研究菠菜提取物的科学家都有产业联系。独立研究小组的进一步研究将加强证据。