紧张性头痛：是什么，症状和缓解方法

内容

• 主要症状
• 主要原因
• 如何缓解紧张性头痛
• 1.冷敷在额头上
• 2.加热脖子和脖子
• 3.在头皮上按摩
• 4.吃药
• 5.理疗

紧张性头痛或紧张性头痛是女性最常见的头痛类型，由颈部肌肉的收缩引起，主要是由于不良的姿势，压力，焦虑和不眠之夜而引起的。

根据头痛的出现频率，该类型的头痛可分为三种亚型：

• 罕见的紧张性头痛：每月仅发生1至2次；
• 常见的紧张性头痛：每周大约发生1至2次；
• 慢性紧张性头痛： 它每月发生15天以上，也可能持续数月或数年。

为了缓解紧张性头痛的症状，重要的是尝试放松身心，无论是通过按摩，热水澡，团体活动还是使用医生指示的药物。

主要症状

长时间的身体或情绪压力过后，可能会出现紧张性头痛的症状，包括：

• 头部呈压力状疼痛，好像头盔紧紧地扎在头部；
• 疼痛影响颈部或额头的两侧；
• 眼后有压力；
• 肩膀，颈部和头皮过度敏感。

这些症状可能需要30分钟到几个小时不等，但通常是轻微的，不能阻止日常活动。

与偏头痛不同，紧张性头痛不会伴随恶心或呕吐，并且不会因体育活动，光线或气味而加剧。这是识别每种头痛的方法。

紧张性头痛可能在一个月内出现几次，并且当发生超过15次时，建议咨询神经科医生开始使用有助于预防其发作的药物进行治疗。

主要原因

可能会导致颈部区域的肌肉收缩和僵硬的几种情况可能导致紧张性头痛，例如：

• 压力;
• 太担心了；
• 焦虑;
• 情绪紧张；
• 姿势不好；
• 看到困难；
• 荷尔蒙变化；
• 脱水。

另外，由于不太严重的情况，例如睡眠，食欲改变或长时间暴露在阳光下，也会引起紧张性头痛。

无论年龄大小，任何人都可能在生活中的某个时候出现紧张性头痛，但是这种类型的头痛在30至40岁左右的成年人中更为常见。

如何缓解紧张性头痛

紧张性头痛的治疗方法可能因其原因而略有不同，但是最有效的治疗方法之一是改变生活方式，以帮助您更轻松地放松。因此，建议尝试避免压力大的情况并进行放松的活动，例如瑜伽或冥想。

还建议定期运动并饮食均衡。其他治疗方法可能是：

1.冷敷在额头上

将蘸有冷水的敷布敷在额头上有助于减少血管扩张并减轻炎症，缓解头痛。

2.加热脖子和脖子

由于紧张性头痛可能是由于颈部肌肉过度收缩引起的，因此使用热敷可帮助放松肌肉并减轻头痛。

3.在头皮上按摩

头皮按摩也非常有助于缓解和缓解紧张性头痛症状，可以按照以下步骤进行：

1. 保持头发松散，双手撑住头，不要戴戒指或手镯；
2. 用指尖从颈部到整个头皮做圆周运动，轻轻按摩一下；
3. 紧紧握住头发根部并轻轻拉动；
4. 从一侧到另一侧，从前到后，轻轻转动脖子。

为了改善这种按摩效果，您可以事先放松放松的热水澡，这样肌肉可以更轻松地伸展并减轻任何累积的紧张感。此外，可以关联以下天然止痛药：

4.吃药

当头痛发生频率不高或非常频繁时，使用止痛药和抗炎药非常有效，有助于缓解症状。但是，在慢性紧张性头痛的情况下，这些补救措施可能没有相同的效果，医生可能建议使用更强的药物，例如舒马曲坦和佐米曲普坦。

5.理疗

在某些情况下，理疗疗程对于拉长脖子和头部的肌肉，促进放松并改善血液循环到减轻症状发作的部位也非常重要。您可以执行以下一些锻炼来伸展颈部肌肉。