为什么孤独感在我们30多岁之前达到顶峰？

内容

• 大学毕业后孤独感增强
• 那么，寂寞是否源于对失败的恐惧？
• 但事实是，我们大多数人已经知道如何减少孤独
• 好吧，首先，我们正在社交媒体上成长
• 如何打破循环

我们对失败的恐惧（而不是社交媒体）可能是孤独的原因。

六年前，纳雷什·维萨（Naresh Vissa）20多岁，孤独。

他刚读完大学，第一次独自住在一间卧室的公寓里，很少离开。

像许多其他20多岁的人一样，维萨也是单身。他在家里吃饭，睡觉和工作。

Vissa说：“我会在巴尔的摩东港的窗户外面望出去，看到20多岁的其他人参加聚会，约会，度过快乐时光。” “我所能做的就是闭上百叶窗，关掉灯，看'The Wire'的剧集。”

他可能觉得自己是这一代人中唯一的一个孤独的人，但Vissa的孤独并不孤单。

大学毕业后孤独感增强

与普遍的看法相反，您在20多岁和30多岁时被朋友，聚会和乐趣所包围，大学毕业后的时间实际上是孤独感达到顶峰的时间。

2016年发表在《发展心理学》上的一项研究发现，在各个性别中，孤独感都在30岁之前达到顶峰。

2017年，乔·考克斯（Jo Cox）孤独委员会（旨在消除潜在的孤独危机的英语运动）对英国男性的孤独感进行了一项调查，发现35岁是他们最孤独的年龄，而11％的人表示每天寂寞。

但这不是我们大多数人（小时候）梦想着蒸蒸日上的时候吗？毕竟，像“新女孩”，“朋友”和“威尔与格蕾丝”这样的节目从未表现出像20岁和30岁那样孤独。

我们可能有金钱问题，职业困难和浪漫失意，但是孤独吗？一旦我们自己做到这一点，就应该消散掉。

社会学家长期以来一直考虑对交友至关重要的三个条件：亲近，反复和无计划的互动以及鼓励人们放松警惕的环境。宿舍时间过后，这些情况在生活中出现的频率会降低。

“关于20多年的故事到底有很多神话，”旧金山的持照治疗师Tess Brigham说，他专门研究年轻人和千禧一代。

布里格姆补充说：“我的许多客户认为他们需要拥有出色的职业，结婚-或至少要订婚-并过着令人难以置信的社交生活，才能年满30岁或以某种方式失败。”

这有很多事情要做，尤其是同时进行。

那么，寂寞是否源于对失败的恐惧？

或者，也许是文化景观似乎使您似乎是唯一的失败者，这反过来又使您感到落伍和孤独。

布里格姆说：“如果加入社交媒体，这是其他人一生的重头戏，它会使许多年轻人感到孤独和迷失。”

“尽管二十多岁的岁月充满了冒险和兴奋，但是这也是您决定自己是谁以及想要过什么样的生活的时候。”

如果其他所有人-包括影响者和名人在内的社交媒体上的所有人-看起来他们的生活都比您更好，则可能会使您相信自己已经失败了。您可能会感到退缩的欲望更大。

但是，更重要的是，我们并没有改变大学毕业后交友的方式。在您的学年里，生活可以比作“朋友”。您可以不加敲门就跳入和退出好友的宿舍。

现在，由于朋友遍布整个城市，每个人都在尝试自己的道路，结交朋友变得更加困难和复杂。

布里格姆说：“许多年轻人从来没有为建立和建立友谊而工作。” “积极建立一个由支持您的人组成的社区，并结交为自己的生活增添色彩的朋友将有助于减轻孤独感。”

社会学家长期以来一直考虑对交友至关重要的三个条件：亲近，反复和无计划的互动以及鼓励人们放松警惕的环境。宿舍时间过后，这些情况在生活中出现的频率会降低。

“ Netflix确保他们不必等待下周的下一集；手机上的快速互联网可以让他们在5秒钟的等待时间内获得全世界的信息；当涉及到关系时，会向他们展示建立关系的轻扫模式。” – 马克·王尔德

华盛顿特区28岁的社会工作者Alisha Powell说她很寂寞。由于她不在办公室，因此她很难结识他人。

鲍威尔说：“我非常渴望对某人有意义。” “我发现，虽然我可以期待自己独自经历悲伤和不幸的事情，但我拥有的最寂寞的时刻是我感到高兴的时候。我希望有人在乎我，与我一​​起庆祝，但他们从来没有来过，也从未来过。”

鲍威尔说，因为她不追求9到5岁的工作，结婚和生孩子的生活，而这正是积极建立社区的所有方式，所以她很难找到能深刻理解她并得到她的人。她尚未找到那些人。

但事实是，我们大多数人已经知道如何减少孤独

有关与社交媒体脱节的研究一直在轰炸我们。出版物一直在告诉我们写感激的日记；标准建议过于简单：出门与人见面，而不是将其保留在文本上，或者像现在更常见的是在Instagram DM上。

我们懂了。

那我们为什么不这样做呢？相反，为什么我们只是对自己的孤独感到沮丧？

好吧，首先，我们正在社交媒体上成长

从Facebook喜欢到Tinder轻击，我们可能已经在“美国梦”上投入了太多资金，导致我们的大脑被硬连线，只能取得积极成果。

“千禧一代的年龄增长了，他们的需求得到了越来越快的满足，”《超越瞬间》（Beyond the Instant）一书的作者马克·威尔德斯（Mark Wildes）说，这本书是关于在快节奏的社交媒体世界中寻找幸福的书。

“ Netflix确保他们不必等待下周的下一集； Wildes说，手机上的快速互联网可以在5秒钟的等待时间内为他们提供世界各地的所有信息，而在关系方面，他们可以通过滑动滑动消除关系建立模型。

基本上，我们处于一个恶性循环：我们害怕因感到孤独而被羞辱，因此我们退缩到自己内，甚至感到孤独。

加州临床心理学家卡拉·曼利（Carla Manly）博士，以及即将出版的《欢乐之乐》（Joy Over Fear）一书的作者，着重指出了如果我们继续下去，这种循环将是多么灾难性的后果。

由此产生的孤独感使您感到羞耻，并且您害怕伸出手或告诉别人您感到孤独。曼利说：“这种自我延续的循环一直在继续-通常会导致强烈的沮丧和孤立感。”

如果我们一直以获取想要的东西来思考生活，那只会导致更多的失望。

解决孤独的关键在于保持简单-您知道，我们不断重复听到的标准建议：出门做事。

您可能没有听到回音，或者可能被拒绝了。甚至可能会令人恐惧。但是除非你问，否则你不会知道。

布里格姆说：“对于孤独感或我们任何更复杂的感觉，没有快速的解决方法。” “采取这些步骤意味着您将不得不在一段时间内感到不舒服。”

您将不得不独自出门或步行去上班的新人，问他们是否想和您一起吃午餐。他们会说不，但他们可能不会。想法是将拒绝视为流程的一部分，而不是障碍。

布里格姆说：“我的许多客户都过分考虑，分析，担心如果他们得到'否'或看起来愚蠢，会发生什么。” “为了建立对自己的信心，您必须采取行动，集中精力抓住机会，将自己置于（由您控制​​的范围内），而不要放在结果（由您控制​​的范围内）上。”

如何打破循环

作家Kiki Schirr设定了今年拒绝100个目标的目标-并竭尽所能。事实证明，她无法实现自己的目标，因为太多的拒绝变成了接受。

同样，无论是友谊还是人生目标，将拒绝视为一种成功，可能是克服对失败的恐惧的答案。

或者，如果社交媒体是您的弱点，该怎么办，而不是以FOMO（害怕错过机会）的心态登录，而是尝试改变对他人体验的看法？也许是时候采用JOMO（错过机会的喜悦）方法了。

我们可以为那些享受他们的时光的人感到高兴，而不是希望我们在那里。如果是朋友发的帖子，请给他们发消息，并询问您下次是否可以和他们一起出去玩。

您可能没有听到回音，或者可能被拒绝了。甚至可能会令人恐惧。但是除非你问，否则你不会知道。

薇莎（Vissa）通过设定简单的目标终于摆脱了寂寞的循环：每月读书一次；每天看电影；听播客；写下积极的商业计划，接送线，书籍主题-任何很棒的东西；行使;停止饮酒；并停止与消极的人闲逛（包括在Facebook上与他们解除好友关系）。

薇莎（Vissa）也开始在线约会，虽然他仍然单身，但还是遇到了有趣的女性。

现在，他窗外的景色有所不同。

Vissa说：“无论何时我沮丧或沮丧，我都会走到餐桌旁，看着窗外，俯瞰巴尔的摩市中心的天际线，然后开始弹奏和演唱安娜·肯德里克的《杯子》。” “完成后，我抬起头，把手举到空中，然后说，‘谢谢’。”

丹妮尔·布拉夫（Danielle Braff） 是一位前杂志编辑和报纸记者，后来成为屡获殊荣的自由作家，专门研究生活方式，健康，商业，购物，育儿和旅行写作。