名人社交媒体如何影响您的心理健康和身体形象

内容

• 社交媒体上的名人身体会影响您如何看待自己的身体。
• 甚至您在名人社交媒体上看到的评论也会对您产生影响。
• 以下是有关如何在保持自信的同时使用名人社交媒体的帮助。
• 审查

在过去的几年里，社交媒体已经成为一个越来越引人注目的身体形象环境，名人对这种转变产生了巨大的影响——无论好坏。 （相关：Facebook、Twitter 和 Instagram 对心理健康有多糟糕？）

一方面，无数名人发布自己的 Photoshop 和 Facetuned 图像，描绘了一种不切实际的美丽标准。

另一方面，许多名人正在使用社交媒体作为分享自己身体形象斗争的平台，以此与粉丝建立联系并进行反击反对 这些不切实际的标准。举个例子，Lady Gaga 在 Instagram 上为她的“腹部脂肪”辩护。 Chrissy Teigen 解释说她并没有失去所有的“婴儿体重”——而且可能不会尝试这样做。黛米·洛瓦托 (Demi Lovato) 称一位记者称她的体重是她最有新闻价值的事情。

此外，以对如何塑造自己的身材不诚实而臭名昭著的名人——咳咳, Kim Kardashian 和“平腹”茶——被称为其他 名人因为他们的荒谬。钍好地方的 Jameela Jamil 从本质上说，她的使命是呼吁名人饮食代言。因为尽管可以安全地假设 Kim K 拥有一支由私人教练、厨师、营养师和整形外科医生组成的军队来帮助她看起来像她现在的样子，但很容易忘记，当具有社会钦佩的身体素质的人说他们已经找到了一种快速简便的查看方式就像他们一样.

总体而言，名人社交媒体方面的情况正在好转。尽管如此，食用它还是会影响您如何看待自己的身体、如何看待他人的身体，以及您认为总体上有吸引力的东西。这并不是说你应该完全停止关注名人，但了解名人社交媒体文化可能如何影响你——有意识地和无意识地——是关键。 （相关：羞辱别人如何最终教我停止判断女性的身体）

社交媒体上的名人身体会影响您如何看待自己的身体。

无论您是否意识到这一点，您都可能将自己与社交上看到的名人进行比较。 “人类将自己与他人进行比较是很自然的——如果通常是不健康的——”Carla Marie Manly 博士说，她是一位处理自尊和身体形象的临床心理学家，也是该书的作者。来自恐惧的喜悦。 当“完美”名人的“完美”照片被放在作为“理想”标准的基座上时，“那些无法秘密地（或不那么秘密地）达到这种真正不可能达到的完美水平的人会感到羞耻和有缺陷， “她解释说。 （相关：您自拍的次数可能会影响您的身体形象）

查看名人图像对身体形象的影响，尤其是对女性的影响，在研究中得到了充分证明。在该主题最著名的研究之一中，研究人员向小学生展示了瘦名人或模特的照片。 “男孩们非常开玩笑说他们必须做什么才能看起来像照片，但女孩们说'你必须不吃'或'你必须吃然后吐'，”解释说Taryn A. Myers 博士，弗吉尼亚卫斯理大学心理学系主任，身体意象研究员。

研究人员甚至研究了当你真正尝试看起来像名人时会发生什么：一项研究表明，与简单地查看传统媒体图像相比，通过操纵自己的自拍，中年女孩在身体形象和饮食行为方面受到的负面影响更大。另一项研究表明，张贴自拍会让女性立即感到焦虑。

另一项研究发现，女孩将自己与社交媒体上的名人形象进行比较与对身体形象的不满和对苗条的渴望有关。 （有趣的是，男孩的情况并非如此。）“因此，一般而言，查看或发布图像确实会让我们对自己的身体感觉更糟，而名人照片可能会放大这种影响，”迈尔斯说。

虽然每个人都可能在某种程度上受到影响，但有些人特别有可能受到名人社交媒体帖子的负面影响。 “社交媒体对那些最脆弱的人影响最大，他们的自尊来自他人对他们的看法或回应，以及想要‘融入’的人，”LMSW 的 Adrienne Ressler M.A. 说, 伦弗鲁中心基金会的身体形象专家和专业发展副总裁。 “今天，真人秀如此受欢迎，人们可以想象，只要运气好，任何人都可以成为名人。” （你好，#BachelorNation。）换句话说，如果任何人都可以成为名人，那就感觉每个人都是预期的 成为名人。

甚至您在名人社交媒体上看到的评论也会对您产生影响。

影响您的不仅仅是名人的帖子和图片本身。看到名人在社交媒体评论中被嘲笑或羞辱可能会让你更有可能对别人这样做——无论是在 IRL 还是只是在你的脑海中。 （相关：这些社交媒体功能可以更轻松地抵御恶意评论并鼓励善意）

专家说，这一切都要归功于一种叫做社会学习理论的东西。 “在我们自己选择参与这些行为之前，我们经常观察他人并了解他们行为的后果，”迈尔斯解释道。 “因此，如果我们看到其他人发表这些负面评论而没有任何反响（甚至是表扬或‘喜欢’），那么我们自己就更有可能参与这些行为。”

现在，这并不一定意味着每个人都在积极地互相欺骗，因为这种行为已经被建模了（尽管它可以 意味着对于某些人）。更有可能的是，人们开始在心理上控制他人——也包括他们自己。麦吉尔大学的一项新研究发现，当女性接触到名人脂肪羞辱的例子时，她们会感到与体重相关的负面态度有所增加。

研究人员使用了 2004 年至 2015 年的在线调查数据，确定了媒体中发生的 20 种不同的肥胖羞辱事件——比如那次斯科特·迪斯克（Scott Disick）因为没有恢复到怀孕前的体重而对考特尼·卡戴珊（Kourtney Kardashian）进行身体羞辱。 （呃。）然后，他们测量了这些身体羞辱事件两周前和两周后的隐性体重偏差（或人们对胖瘦的直觉反应）的水平。研究人员注意到女性内隐的反脂肪态度激增 后 每个重量羞辱事件，事件越“臭名昭著”，峰值越高。因此，他们的本能被改变为倾向于体重偏见。哎呀。

想一想：你有没有对自己说过，“哦，哇，这真的不是一件讨人喜欢的衣服”关于别人吗？或者“呃，这件衣服让我看起来很胖。我不应该穿这个”关于你自己?这些想法不是凭空冒出来的，即使你把它们藏在心里，它们也会影响你对待自己的方式以及你对待他人身体的方式。 “我们越是处于消极和粗鲁的环境中，它的熟悉程度就会让我们习惯它，也许不会有意识地认为它可以接受，但通过一遍又一遍的重复，它对我们来说就不那么令人震惊了，”雷斯勒解释道。 （相关：6 种方法最终停止抱怨）

所以下次当你发现自己有这些想法时，问问自己：“我是从哪里得到这种身体不好的想法的？我从哪里了解到衣服需要以某种方式合身才能讨人喜欢？”甚至，“为什么我对外表如此重视？”一生的审美价值和饮食文化不可能一蹴而就，但质疑现状可以帮助你更接近更健康的身体形象，避免助长一种只会让人们因为长得不好看而沮丧的文化现象名人IRL。

积极的一面是，一些名人正在花时间大声疾呼，并表明即使他们很出名，其他人的评论仍然对他们产生影响。

在人们说她在参加癌症福利活动时看起来很胖后，Pink 在 Twitter 上发布了一张 Notes 应用程序截图进行了回击：“虽然我承认那件衣服拍得不如我在厨房里拍的好，但我也承认我感觉很漂亮，其实我觉得很漂亮。所以，我善良和关心的人们，请不要担心我。我不担心我。我也不担心你们。我很好，非常高兴，我健康、性感和疯狂强壮的身体有一些当之无愧的休息时间。谢谢你的关心。爱，芝士蛋糕。”

以下是有关如何在保持自信的同时使用名人社交媒体的帮助。

虽然名人社交媒体格局正在发生变化，但仍有大量工作要做。其中一些工作是在你身上，以保护你和你的身体形象的方式消费名人社交媒体内容。 （相关：这位博主如何意识到身体积极性并不总是与你的外表有关）

媒体素养是关键。 “即使在名人拥有私人教练、化妆师等之后，也要了解这些名人形象是如何被操纵的，”迈尔斯建议道。 “并意识到作为一个正常人试图满足这个理想是多么不切实际。”

保持社交媒体的位置。 “如果你喜欢某个名人的某些方面，请注意它是什么以及你对它的感受——喜悦、欲望等，”曼利说。 “请注意，您不必采取行动、购买或尝试‘成为’它；您只需注意到您正在欣赏他人生活的某个方面。”

结束羞辱循环。 “不要再给自己起负面名字了，”雷斯勒建议道。 “每当你发现自己用严厉或批评的方式定义你是谁时，请抓住自己。对自己说，'那不是我。'”

让认知失调发挥作用。 认知失调意味着经历与您的正常信念不一致的想法或行为。 “在这种情况下，它会说你喜欢你的身体，而不是你讨厌的东西，”迈尔斯解释道。 “研究表明，它作为一种对抗一般身体不满的方法确实非常有效，越来越多的文献表明它对社交媒体也有帮助。我个人正在进行一项研究，让女性写下关于她们的身体或某事的积极声明“除了他们的外表并将其发布到 Instagram 上。我发现任何类型的认知失调声明都可以有效提高自尊，尤其是与外表相关的自尊，以及改善情绪。”

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