10位男性告诉我们他们希望其他男性了解心理健康的知识

内容

• 1.社会告诉男人，太多的感觉简直是不可接受的。
• 2.男人有很多理由不寻求帮助，即使他们需要帮助。
• 3.有时，即使您知道需要帮助，也很难知道从哪里开始。
• 4.虽然寻找治疗师非常困难，并且可能会经历一些反复试验，但最终还是值得的。
• 5.另外，“获得帮助”可以采取多种形式。
• 6.人们在最终让其他人知道自己正在经历的事情后，通常会感到非常宽慰。
• 7.心理健康问题比您想像的要普遍得多，但是，通过大声疾呼，一些男人正试图提高意识。
• 8.如果您自己没有经历过心理健康问题，可能很难真正理解它们。
• 9.名人似乎越来越乐于谈论其心理健康这一事实也令人鼓舞，有时甚至对患有精神疾病的人进行幽默讽刺。
• 10.撇开所有笑话，该领域的专家们充满希望。

我们的文化并不总是为男人留下表达内心挣扎的空间。这些人正在努力改变这种状况。

对于任何患有精神健康问题的人，与任何人谈论它-更不用说精神卫生专业人员了-似乎是可怕和困难的。甚至令人生畏。

特别是对于那些一生被告知要“挺身而出”和“坚强”的男人，获得精神健康资源似乎违背了文化期望。

但是在过去的几年中，人们对男性心理健康这个话题的积极性和兴趣不断增长，这在一定程度上要归功于媒体关注的焦点，他们一直在畅谈自己的经历。

大声说出来并与耻辱作斗争非常重要。心理健康专家，社会名流和男性在处理自己的心理健康问题时希望别人知道这些，包括进行心理健康诊断的感觉，如何寻求帮助以及他们对男人的心理健康的未来会有什么看法看起来像。

1.社会告诉男人，太多的感觉简直是不可接受的。

BioBeats首席执行官戴维·普兰斯（David Plans）博士说：“从小就开始教人，要么通过周围的文化参照，要么通过直接养育子女，让他们变得坚强，不哭泣并'开裂'。”在这方面的研究。 “我们训练士兵和专业战士，然后期望他们在情感上足够聪明，可以在需要帮助时开放。更糟糕的是，我们期望他们 *决不* 需要帮助。我们必须将脆弱性作为情感力量的核心原则，纳入男性气概的框架。”

专家们说，从本质上讲，男人从小到成年都收到的信息使他们不愿让任何人知道他们需要帮助。尽管值得庆幸的是，这已经开始改变。

2.男人有很多理由不寻求帮助，即使他们需要帮助。

“很难承认你像男人一样在挣扎，”治疗师和焦虑症教练亚历克斯·麦克莱伦（Alex MacLellan）告诉健康热线。 “从逻辑上讲，您知道每个人都下车，不时遇到问题或感到难以应对，但通常感觉到您是唯一似乎无法处理的人。您独自一人彻夜难眠，想知道为什么您无法控制自己的状态，拼命地试图不让任何人看到您的实际状况。”

3.有时，即使您知道需要帮助，也很难知道从哪里开始。

The Man Effect的男性心理健康专家和博客蒂莫西·温格（Timothy Wenger）表示：“我经历过许多男人，他们因为害怕看起来虚弱或愚蠢而不想寻求帮助。”

“这是我正在努力改变的事情。我希望人们知道他们的内部斗争与任何其他斗争一样有效，而这些斗争并没有使他们不像一个男人。不过，我发现许多男人不知道如何寻求帮助。”

4.虽然寻找治疗师非常困难，并且可能会经历一些反复试验，但最终还是值得的。

“作为有执照的专业顾问的唯一孩子，您会认为寻求治疗很容易，”《 4个步骤：打破沉迷周期的实用指南》的作者A.D. Burks说。

“但是，情况恰恰相反！我想，“有什么治疗师会告诉我我还不知道？”在两个密友的大力推动下，我决定安排第一次约会。不幸的是，那个特定的治疗师并不适合-在我脑海中过早确认我知道这一切。但是，我仍然在沉迷于成瘾。值得庆幸的是，我的导师向我挑战去拜访一位特定的治疗师。我对那位理疗师的初次访问改变了我的生活，并最终帮助我制定了4个步骤。”

5.另外，“获得帮助”可以采取多种形式。

“请记住，'寻求帮助'并不总是一件艰苦而艰巨的任务，”作者和演讲者马特·玛哈洛（Matt Mahalo）谈到了自己的心理健康困境。

“有时候，只要花几个小时在YouTube上浏览恢复故事和技巧，就足以让您开始恢复。有时，只需走一趟图书馆即可。例如，当我阅读“幸福的艺术”时，我的第一个重大进步就发生了。”

6.人们在最终让其他人知道自己正在经历的事情后，通常会感到非常宽慰。

其中包括歌手Zayn Malik，他最近公开了自己的焦虑症和饮食失调经历。

“对于任何人，当您感觉要与某人保持某种联系时，我绝对很高兴能从我的胸口得到这一点。您必须谈论这件事，并清除空气，”他在接受采访时对《美国周刊》说。

7.心理健康问题比您想像的要普遍得多，但是，通过大声疾呼，一些男人正试图提高意识。

“我可以告诉你，我可能经历了至少六次抑郁症发作。而2014年的那个，我不想活着，”迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）告诉《今日》。

考虑到在任何一年中，每5个美国成年人中就有1个患有精神疾病，因此使这些问题正常化至关重要。这正是菲尔普斯（Phelps）强调与他人分享他的经验的原因。

“您知道，对我来说，我基本上会承载您可能会承受的15至20年的每一种负面情绪，而我从未谈论过。而且我不知道为什么有一天我决定开放。但是从那天起，生活变得更加轻松，享受生活变得更加轻松，这是我非常感谢的事情，”菲尔普斯说。

8.如果您自己没有经历过心理健康问题，可能很难真正理解它们。

流行歌手肖恩·门德斯（Shawn Mendes）在他的歌曲《我的血液》（In My Blood）中面对焦虑时面对自己的经历，唱歌时说：“救救我，就像墙壁在倒塌。有时候我想放弃。”

在与Beats 1谈论这首歌时，他说：“在过去的一年中，这让我很震惊。在那之前，我是一个非常冷静的孩子，非常稳定。”

他还指出，要真正体验焦虑症患者正在经历的事情，除非您亲自体验一下，否则可能会很难。 “我认识遭受焦虑困扰的人，发现这很难理解，但是当它击中您时，您会想，‘哦，我的天哪，这是什么？这太疯狂了，’”他说。

9.名人似乎越来越乐于谈论其心理健康这一事实也令人鼓舞，有时甚至对患有精神疾病的人进行幽默讽刺。

2017年，《周六夜现场》（Saturday Night Live）的彼得·戴维森（Pete Davidson）公开了自己对慢性抑郁的经历以及最近对边缘性人格障碍的诊断。

“抑郁症在这个国家影响了超过1600万人，本质上还无法治愈，但是对于任何与之相关的人，有可以帮助治疗的方法。首先，如果您感到沮丧，请去看医生并与他们讨论药物治疗。并且要健康。正确饮食和锻炼可以带来很大的不同。”戴维森建议。

他继续笑着说：“最后，如果您参加一个深夜喜剧节目，如果他们知道做更多的喜剧素描，可能会有所帮助。”

10.撇开所有笑话，该领域的专家们充满希望。

“随着越来越多的男性（尤其是公众眼中的男性）说出自己的挣扎和经历心理健康困难的经历，其他男人可以看到这种挣扎是真实的，而您并不孤单，”临床执照心理学家Adam Gonzalez博士说还是石溪医学（Stony Brook Medicine）心身临床研究中心的创始主任。

他指出：“我们可以继续传播意识，并使人们难以管理压力和日常需求这一事实正常化。”

冈萨雷斯说：“最重要的是，我们需要继续传达希望的信息。” “有有效的心理治疗方法和药物可以帮助解决压力，焦虑，抑郁和其他心理健康问题。”

朱莉娅（Julia）是前杂志编辑，后来成为健康作家，也是“培训培训师”。她常驻阿姆斯特丹，每天骑自行车，环游世界，寻找艰苦的出汗时间和最好的素食。