让宝宝在怀孕的不同阶段移动

内容

• 胎儿运动的时间表
• 如何使婴儿在孕中期移动
• 如果在晚期妊娠缺乏运动该怎么办
• 如何让宝宝下移
• 如何让宝宝移到更舒适的位置（对您来说！）
• 外卖

啊，婴儿踢–肚子里那些动人的小飞扬运动，让您知道宝宝在子宫中扭动，转动，翻滚和翻筋斗。好有趣吧？

当然，在您进行电话会议时，直到宝宝的轻柔伸展动作变成刺入肋骨的忍者刺戳，并立即将风吹散。

宝宝在子宫内期间可能会袖手旁观的其他技巧包括：

• 不 每天都在四处走动（使您陷入恐慌状态）
• 当奶奶把手放在你的肚子上耐心等待时，拒绝移动
• 永久性地安置在不舒服的位置上，无论您多么想让他们踩到左边（例如2英寸）

事实是这样：有时候让您的宝宝按命令运气不佳，但是有一些技巧可以诱使他们在想要的时候动起来并刻槽。

这是关于宝宝何时开始定期移动，如何使他们改变姿势（或让他们知道他们在那里醒来！）以及何时应注意运动不足的指南。

胎儿运动的时间表

对于初次怀孕的妈妈，大多数胎儿的动作可以在怀孕的16至25周之间感受到，也就是在孕中期的某个时候。这也称为加速。刚开始，这些动作会感觉像是扑打，或是腹部出现奇怪的感觉。

在以后的怀孕中，您可能会感觉到宝宝会更快地移动，因为您知道会发生什么-并且更喜欢婴儿踢和肠气之间的细微差别！但是，即使如此，在妊娠中期也不会感到任何动静的时间段并不是引起担忧的巨大原因；有时可能感觉像是婴儿要休息一天，没关系。

但是，当您完全进入妊娠晚期时，婴儿运动应该是经常发生的。它们也会变得更强大-婴儿踢不再颤抖，它们是 其实 踢。临床医生建议开始确保宝宝的运动量适当（以后再说！）。

知道有些婴儿自然会比其他婴儿活跃。有一个基线了解正常情况是有帮助的 您的 婴儿并从那里测量或跟踪运动。

您甚至可以观察运动时间的一致性（例如大多数上午9:30左右）或运动原因（例如每次吃披萨！）。

如何使婴儿在孕中期移动

您不必担心在中期妊娠中追踪婴儿的运动，但是如果您的婴儿看起来有点不正常，并且您想检查一下-或者您只是想感觉到它们在其中的乐趣，那就不乏中期开始聚会的策略。

久经考验的提示：

• 吃点心 血糖升高也会对婴儿产生影响，并使婴儿运动。不要在含糖糖果上过量使用，但是几块巧克力是将能量直接传递给宝宝的可靠方法。
• 喝点什么 倒一杯冷OJ或牛奶；天然糖和饮料的凉爽温度通常足以刺激宝宝的运动。 （这在妈妈圈子中很流行，实际上似乎确实起作用。）
• 让气氛更热烈。 宝宝在中期中期的听觉已经相当发达，因此与宝宝说话或唱歌，甚至将耳机放在肚子上并播放音乐，都可能会鼓励他们开始运动。
• 咖啡因（适度）。 美国妇产科学院建议，准妈妈每天摄入的咖啡因不超过200毫克，但是如果您还没有每天喝咖啡，那么咖啡因的震动可能与糖对您的影响类似宝宝。 （一杯8盎司的咖啡平均含有95毫克咖啡因。）
• 检查您的位置。 如果您站着，请躺下。如果你是 已经 躺下，换边。您知道您的宝宝每晚躺下睡觉后如何爱超级活跃吗？您可以在此处利用此优势。
• 温柔地n。 如果您感觉到婴儿的后背或臀部被压在肚子上，请向其施加轻微的压力，以查看婴儿是否响应运动。显然，要小心，但是您的宝宝在那里很安全-有时轻按它们会使他们向后轻推您！

较少尝试和真实，而更多的城市传说：

• 做快速，有力的运动。 一些妈妈报告说，短暂的运动（如慢跑）足以唤醒子宫中的婴儿。
• 用手电筒照在肚子上。 在中孕期中期，您的宝宝 可能 能够分辨出明暗之间的差异；移动光源 可能 使他们感兴趣。但是没有承诺。
• 兴奋起来。 一些妈妈运气好使自己的肾上腺素激增。只需确保您选择的来源对怀孕安全（例如，不要跳上过山车）。
• 辛辣食物。 宝宝每次吃墨西哥玉米煎饼都跳弗拉门戈舞吗？香辣食物因具有婴儿运动能力而广为人知。但它们也因引起妊娠胃灼热而闻名。
• 积极放松。 我们知道，这听起来像是矛盾的情绪，但是进行一些合法的自我护理（例如安全按摩或温热-不热！-泡泡浴）可能会让您注意到比平时更多的胎儿运动。

如果在晚期妊娠缺乏运动该怎么办

您已经怀孕32周，现在是下午2点，所以您意识到自己今天还没有感觉到婴儿的动静。不要惊慌：宝宝可能很活跃，而您只是没有注意到。 （嘿，您很忙！）

首先，在某处坐下或躺下几分钟，将所有注意力转移到宝宝身上。你感觉没有动静吗？这可能是微妙的，或者您的婴儿可能处于与平常不同的姿势，这使感觉运动变得更加困难。

如果这使您的婴儿运动，请通过计时10次胎儿运动需要多长时间来开始计算您的脚踢次数。如果一个小时过去了，但您还没有感觉到10个动作，请尝试一个婴儿移动的技巧（例如喝OJ，吃点心或躺在您的身边），然后再等一个小时，看看您是否可以算出10个动作。

如果2小时后您的脚踢计数分数不在应有的水平，或者您仍然感觉完全没有动静，请尽快致电医生。可能没有问题，但是您的服务提供商可能会要求您到办公室进行快速检查。他们可以听您宝宝的心跳，并在必要时请您进行超声波检查。

如何让宝宝下移

到38周，事情开始变得越来越好 漂亮 挤在子宫里每次宝宝伸展时，您都会感觉到：在肋骨（尿袋），膀胱（不断需要洗手间）和子宫颈（类似）。

如果您的宝宝决定立即放弃，那将是一个可喜的改变。您几乎无法从厨房步行到浴室而不会呼吸短促，而怀孕导致的胃灼热使您晚上起床。

坏消息是，有些婴儿要等到分娩之前（甚至在分娩过程中）才会跌落，因此无法保证您的宝宝会在不久的将来再次移入骨盆。

但好消息是你 威力 能够鼓励婴儿开始下降的轨迹，并有所缓解。你可以试试：

• 做骨盆倾斜或安全妊娠伸展运动
• 定期进行轻微的体育锻炼和运动
• 每天坐在分娩球上或双腿交叉几次坐着
• 与脊医预约（如果您的医疗保健提供者允许您）

如何让宝宝移到更舒适的位置（对您来说！）

很抱歉在这里成为坏消息的承担者，但有些婴儿很固执。吃了五警报辣椒和OJ眼镜之后，您可以在客厅里跳舞，而他们仍然不会从第三根肋骨下方移开可爱的小宝宝臀部。

如果您不顾一切，尝试将宝宝从不舒服的姿势哄骗到一个可以让您稍微呼吸一点的姿势就没有什么害处。不能保证所有这些技巧都能奏效，但值得一试。尝试：

• 练习支持蹲在墙上
• 坐着时向前倾斜骨盆（坐在枕头上，双腿交叉在前面）
• 将自己放在手和膝盖上（想想桌子的姿势），并来回轻轻摇动
• 坐在分娩球上并旋转臀部
• 睡在您希望婴儿朝着的一侧（因为重力）

外卖

婴儿在子宫内的运动与在子宫内的运动一样多，尽管您可能直到中孕期的某个时候才知道宝宝在做什么。在这一点上，您不必担心跟踪婴儿的运动。

但是到了三个月，您应该有一个计划，每天算一次或两次踢球。如果您担心宝宝多久移动一次，请随时给您的医生打电话。