生姜减肥茶：有效吗？以及如何使用？

内容

• 如何制作姜茶
• 1.姜加肉桂
• 2.姜和藏红花
• 3.姜汁菠萝
• 4.姜柠檬水
• 姜茶的好处

生姜茶具有利尿和生热作用，可以帮助减肥，有助于增加新陈代谢，使人体花费更多能量。但是，为了确保这种效果，将姜茶作为健康均衡饮食的一部分非常重要。

此外，生姜对于缓解某些胃肠道症状（例如恶心和呕吐）也非常有效。生姜茶可以单独食用，也可以与柠檬，肉桂，姜黄或肉豆蔻一起食用。

笔记： 该计算器有助于了解您体重不足或超重多少磅，但不适合老人，孕妇和运动员使用。

如何制作姜茶

生姜茶应按比例配制：每200升水2厘米鲜姜或每1升水1汤匙姜粉。

准备方式： 将食材放入锅中煮约8至10分钟。关掉火，盖上锅，待锅变热后再喝。

如何消费： 建议每天服用3次姜茶。

为了提高生姜的减肥效果，重要的是要遵循低脂，低糖饮食并定期运动。参见减少糖消耗的3个步骤。

以下食谱可能会有利于生姜的益处，特别是在减肥方面：

1.姜加肉桂

将肉桂茶与姜茶一起服用是进一步增强这种饮品的减肥效果的一种方法，因为肉桂减少了脂肪在体内的积累并降低了食欲，因为它具有增加饱腹感的纤维。此外，肉桂还有助于调节糖，降低胆固醇和甘油三酸酯和血压。

准备方式： 将肉桂和生姜一起放入水中，并用中火加热输液，使其沸腾5至10分钟。

查看其他在减肥饮食中添加肉桂的方法。

2.姜和藏红花

藏红花是最强大的抗炎药和抗氧化剂之一，可带来健康益处，例如改善的免疫系统，荷尔蒙产生和循环。

准备方式： 在500毫升水中加1块生姜，煮沸。煮沸时，关掉火，加2茶匙姜黄，使容器消声，并在饮用前让饮料静置10分钟。

3.姜汁菠萝

生姜菠萝菠萝汁是炎热天气和帮助消化的绝佳选择。菠萝除了具有生姜的消化特性外，还添加了菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种有助于消化蛋白质的酶。

准备方式： 要制成果汁，请在菠萝中加入一到两片姜，然后将其冷藏，而不用劳作，也不要添加糖。您还可以添加薄荷和冰使其味道更好。

4.姜柠檬水

在温暖的日子里，一个不错的选择是制作生姜柠檬水，它与减肥有相同的好处。

原料

• 1公升水；
• 4个柠檬;
• 5克磨碎或生姜粉。

准备方式

挤压4个柠檬的汁液，然后加水和生姜放入罐子中。在冰箱中放置至少30分钟。全天喝柠檬水，例如代替1升水。

姜茶的好处

每天食用姜茶的好处是：

• 减少恶心和呕吐，对于孕妇和正在接受化疗的人而言，对这些症状的治疗安全；
• 改善消化，防止酸度和肠道气体；
• 有利于减肥，与均衡的饮食和身体活动有关；
• 降低血糖，因为它可以改善胰岛素敏感性和对身体的抗炎作用；
• 可以预防某些类型的癌症 并且由于姜黄和松果酚成分的存在，具有抗炎和抗氧化作用，并防止自由基引起的细胞损伤，从而提高免疫力。一些研究表明，它可以预防胰腺癌，胃肠道癌和结肠癌。
• 有助于抵抗传染病，因为它具有杀菌作用；
• 帮助消除肝脏中的毒素 和预防脂肪肝；
• 促进心脏健康因为它改善血液循环并具有抗氧化性能；
• 防止肾结石形成，由于其利尿作用。

但是，由于生姜大量使用时会降低血液粘度，因此必须小心，营养师应建议经常服用抗凝药物（例如阿司匹林）的人食用生姜，以免引起出血风险。