镁改善大脑功能

内容

• 大脑需要做什么

镁可改善大脑功能，因为它参与了神经冲动的传递，增加了记忆力和学习能力。

一些 镁食品 例如，它们是南瓜籽，杏仁，榛子和巴西坚果。

镁补充剂是一种很好的身心补品，可以在保健食品商店和药房中以各种形式以及与其他矿物质和维生素的组合找到。

为了维持健康的生活和良好的大脑功能，建议每天摄入400毫克的镁，最好通过食物摄入。

镁或其他补品应由医生指导。

大脑需要做什么

知道要为疲倦的大脑采取什么措施可能有助于改善记忆力和心理警觉性。可以帮助改善大脑功能和对抗精神疲劳的一些补充剂实例包括：

• 纪念馆 或者 记忆B6 含有维生素E，C和B复合物，例如维生素B12，B6，镁和叶酸等；
• 参，可以增强记忆力并减轻大脑疲劳；
• 银杏叶 浓缩在糖浆或胶囊中，可改善记忆力和血液循环；
• 红景天胶囊中的一种植物，可消除疲劳并抵抗情绪变化；
• 维里隆​ 富含B族维生素和Cataaba；
• Pharmaton 人参和矿物质的多种维生素。

这些补品只能在医学指导下使用，因为体内过多的镁或维生素会引起恶心和头痛。

食用富含欧米伽3的食物以及使用补充剂（例如鱼油）也对大脑有益，改善脑细胞的智力表现和健康状况，增加到达神经元的氧气和营养物质的量。 。

观看此视频，了解其他食物有助于改善大脑功能：

了解有关此矿物质的更多信息：

• 富含镁的食物
• 镁
• 镁的好处