如何服用缬草焦虑症及其作用

内容

• 缬草如何工作
• 其他焦虑饮料
• 其他抗焦虑技术

缬草茶是治疗焦虑症的极佳天然选择，尤其是在轻度或中度情况下，因为这是一种具有镇静和镇静特性的植物，有助于避免压力。

此外，缬草茶还可用于促进睡眠，缓解工作日疲倦的身心紧张。为此，理想的做法是在入睡前最多30分钟服用茶，因为它在开始放松效果之前会引起轻微的搅动。

了解有关缬草及其性质的更多信息。

孕妇或3岁以下的孩子不应服用这种茶。您每天也不应超过2杯茶的食用量，因为它会引起相反的效果，从而引起躁动和失眠：

原料

• 缬草根10克；
• 500毫升水。

准备方式

将食材放入锅中煮10分钟。静置5分钟，每天过滤并喝2杯。如果失眠，应在入睡前30分钟喝茶。

缬草如何工作

尽管该植物的作用机理尚不完全清楚，但许多研究表明，缬草会导致体内GABA水平升高。

GABA是重要的神经递质，可帮助调节神经系统，缓解和缓解焦虑。因此，缬草的作用类似于一些用于治疗焦虑症的药物，例如阿普唑仑或地西p。

其他焦虑饮料

像缬草一样，某些食物和草药具有镇静作用，因此可以食用以控制焦虑：

1. 甘菊洋甘菊茶： 柠檬草能够放松和镇定中枢神经系统，减轻焦虑的体征和症状。看看柠檬香脂茶有什么好处；
2. 圣约翰草茶： 这种草药，像柠檬香脂和缬草一样，能够作用于神经系统，促进放松。了解如何制作圣约翰草茶和其他自然疗法来治疗焦虑症；
3. 百香果汁： 百香果具有镇静，提神，镇痛和镇静的作用，是抗焦虑的绝佳选择。找出百香果的好处是什么。

在以下视频中，请参阅其他有关焦虑症的家庭疗法的选择：

其他抗焦虑技术

为了提高缬草茶的功效，一些缓解焦虑的技巧是：

• 留在一个安静的地方；
• 听轻松的音乐；
• 深吸一口气，只注意呼吸；
• 避免思考问题；
• 使用抗压球。

除了这些技巧外，另一个好的解决方案是深呼吸并仅将注意力集中在呼吸上。良好的深呼吸方案包括：通过鼻子缓慢吸气，将空气保持在肺内2到3秒钟，然后通过嘴呼气，并根据需要多次重复。

看看其他一些真正能控制焦虑的技巧。