我如何应对“化学脑”而不感到羞耻？

内容

• 1.您愿意学习一些新的组织系统吗？
• 2.您对向更多的人开放自己的斗争感觉如何？
• 3.您如何挑战自己以及周围其他人保持跟进的方式？

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身体上和精神上的伤疤要怪自己是很容易的。

问：即使几个月前我完成了化学疗法，我仍在与可怕的“化学大脑”作斗争。我发现自己忘记了一些基本的事情，例如孩子们的运动计划和我最近认识的人的名字。

如果不是我手机中的日历，我不知道如何与朋友或妻子保持约会或计划，只有在我记得先将东西放在手机中时，我才会如此。我的老板不断提醒我有关我完全忘记的工作任务。我从来没有真正拥有过一个组织系统，也没有一个待办事项清单，因为我从来不需要，现在我感到不知所措和尴尬，无法学习如何做。

但据我家人以外的任何人所知，我处于缓解状态，一切都很好。掩盖我的认知失败正在筋疲力尽。救命？

我为您能接受治疗而感到自豪，并走出了另一端，仍然致力于您的妻子，朋友，孩子和您的工作。

因为我们可以谈一会吗？ 我不想减少你目前的挣扎 完全没有 -但是您经历的事情很多。我希望您生活中的人们认识到这一点，如果您忘记名字或任命，愿意为您减少一点点懈怠。

我也去过那里。我知道，虽然这是一个好主意，但还不够。尽管我们经历了所有的事情，但常常很容易责备自己身上的伤疤-身体上的 和 心理。

因此，这里有三件事要问自己：

1.您愿意学习一些新的组织系统吗？

尽管癌症治疗的经验有很多独特之处，但羞耻感以及在组织和专注力方面“失败”的不知所措是许多面对各种疾病和生活状况的人们所共有的。

新近被诊断出患有多动症的成年人，应对慢性睡眠不足的人们，学习如何管理微小人类需求的新父母以及他们自己的父母：所有这些人都必须面对健忘和混乱的生活。这意味着学习新技能。

您会发现一些最富有同情心和最适用的组织建议，实际上是针对多动症患者的。化学大脑可以通过多种方式模仿ADHD症状，但这并不意味着您现在就可以 有 多动症，这确实意味着相同的应对技巧可能会有所帮助。

我真的推荐书籍“ ADD友好的方式来组织生活”和“掌握成人ADHD”。后者是在治疗师的帮助下完成的-如果您可以使用，那对您可能是个好主意-但完全可以自己完成。这些书教授实用的技能，可帮助您跟踪事物，减轻压力和无能。

建立一个新的，全家庭范围的组织系统也是让您的亲人参与帮助您的好方法。

您没有提及孩子的年龄，但是如果他们足够大，可以参加课余运动，那么他们可能已经足够大，可以学习如何管理自己的日程安排了。这是整个家庭可以一起做的事情。例如，在厨房或家庭活动室的大白板上放置带有颜色编码的日历，并鼓励所有人为此做出贡献。

当然，如果您始终能够记住以前的所有内容，则可能需要进行一些调整。但是，这也是个好时机，可以告诉您的孩子关于平衡家庭情感工作和对自己的需要负责的重要性。

说到让其他人参与……

2.您对向更多的人开放自己的斗争感觉如何？

听起来您现在的很大压力来自假装“一切都很好”的努力。有时候，这甚至比处理您试图隐藏的实际问题还要难。现在您的盘子上已经足够了。

最糟糕的是，如果人们不知道您在挣扎中，那正是他们最有可能对您做出负面和不公平的结论以及您为何忘记了这次会议或任务的时候。

要明确的是，他们 不应该。完全明显的是，人们可能需要一段时间才能从癌症治疗中康复。但并非所有人都知道这些事情。

如果您像我一样，可能会在想：“但这不只是一个借口吗？”不，这不对。作为癌症幸存者，我已同意从词汇中删除“借口”一词。 （除了“对不起，'我真的患了癌症'的哪一部分，您不理解吗？”）

有时候，人们似乎对您如此恼火或恼怒，以至于给他们解释不会有任何改变。对于某些人来说不是，因为有些人很烂。

关注那些没有的人。对于他们而言，了解您当前的挣扎状况可能会导致挫折感与真正的同理心之间的区别。

3.您如何挑战自己以及周围其他人保持跟进的方式？

您如何决定记住孩子应该做的事情以及您遇到的每个人的名字？

我不是在讽刺。我实际上希望您能反思自己如何将这些期望内化，从而能够在没有帮助的情况下记住一切并管理多个人的生活。

因为如果您停下来想一想，实际上关于我们应该能够轻松地将这些内容提交给内存的想法并没有任何“正常”或“自然”的想法。

我们不希望人类每小时跑60英里才能上班；我们使用汽车或公共交通工具。我们不希望自己准确地把时间留在脑海中；我们使用钟表。为什么我们期望自己记住运动时间表和无休止的待办事项清单？

人的大脑不一定适应于记忆乔什（Josh）的日期和时间以及联合国（Ashley）足球训练的时间。

在人类历史上很长一段时间里，我们的时间表都不是由时钟和商定的时间决定的。它们取决于太阳的升起和落日。

我并不是真正的一线希望者，但如果能在这里找到一个，那就是这样：您的治疗方法及其挥之不去的副作用极具破坏性和痛苦，但也许您可以让它们成为摆脱荒谬文化的理由诚实的期望-几乎每个人。

坚韧不拔

美里

Miri Mogilevsky是俄亥俄州哥伦布市的作家，老师和执业治疗师。他们拥有西北大学的心理学学士学位和哥伦比亚大学的社会工作硕士学位。他们于2017年10月被诊断出患有2a期乳腺癌，并于2018年春季完成了治疗。Miri自化疗之日起就拥有约25种不同的假发，并乐于策略性地部署它们。除癌症外，他们还撰写有关心理健康，同志身份，更安全的性行为和同意以及园艺的文章。