像一个性格外向的人有好处，但对内向的人却没有好处

几十年来，性格心理学家注意到一种惊人的，一致的模式：性格外向的人比性格内向的人更快乐。对于任何有兴趣促进幸福的人来说，这都引发了一个问题，即鼓励人们采取更加外向的行为是否有益。迄今为止的证据表明可能如此。

例如，不管他们平时的性格如何，人们倾向于在举止更加外向（即更善于交际，积极和自信）时报告感到更快乐，更真实。这仅仅是一个可以用不同方式解释的关联。但是实验室研究同样发现，促使人们，包括性格内向的人表现得更像性格外向的人，会使他们对自己更快乐，更真实。

然而，在我们所有人开始追求最好的外向型印象以追求更大的幸福之前，由墨尔本大学心理学家罗文·雅克·汉密尔顿领导的一组研究人员敦促谨慎行事，在 PsyArXiv：“直到我们对性格外向的行为的积极和消极后果有了全面的了解，提倡在现实世界中，性格外向的行为的任何应用都可能为时过早，并且有潜在危险。”

为了弄清问题的根源，研究小组进行了有史以来第一次“外向性行为”干预的随机对照试验，但与以前的研究不同，他们在实验室之外研究了人们对日常生活的正面和负面影响。

数十名参与者被随机分配到“举止外向”的状态或“举止谦逊，敏感，冷静和谦虚的”控制状态。想法是，这种控制条件将鼓励采用代表其他一些主要人格特质的行为，例如和agree可亲和情绪稳定。

还有另一个对照组完成了一些相同的措施，但是没有遵循任何指示来改变其行为。

参与者隐藏了这项研究的真正目的，他们不知道自己所处的状况。对于外向型和第一个对照组，他们面临的挑战是遵循他们在7天之内得到的行为指导与他人在日常生活中互动时保持直率（尽管这样做不适合他们所处的环境）。

参与者完成了关于他们的感觉和行为的基线和后续调查。在为期7天的研究中，他们还会在智能手机提示的情况下，每天六次回答即时心理调查。他们的手机还定期提醒他们根据所在的实验小组改变他们的行为。

对于普通参与者，当下和回顾过去时，与镇静对照组相比，处于“像外向型的行为”状态会带来更多的积极情绪（激动，活泼和热情）。星期。与参与者自然表现的第二种控制条件相比，仅回顾性地观察到外向性行为的益处。平均而言，处于“行为外向”状态的参与者也感受到了更大的暂时性和回顾性真实性。这些好处对疲劳程度或负面情绪的体验没有任何不利影响。

研究人员写道：“因此，干预措施的主要作用是完全积极的，对于普通参与者而言，没有发现外向性行为的代价。”优势在很大程度上是由参与者表现出更多的外向性行为所调节的，尽管有趣的是，不是通过处于更多的社交场合：即通过改变他们的社交互动的质量，而不是数量的改变。

但是故事还不止于此，因为研究人员还专门研究了样本中的性格内向者，以查看“外向性行为”干预是否显然为他们带来了无成本的积极好处。尽管先前的研究表明，性格内向的人和性格外向的人都从外向的行为中受益相同，但事实并非如此。

首先，毫不奇怪，性格内向的人并没有像其他参与者那样成功地提高了性格外向的行为。尽管“举止外向”状态下的性格内向者确实获得了积极情绪的短暂收获，但在研究结束时，他们没有回想起这种益处。与性格外向的人不同，他们的真实性也没有表现出短暂的提高，而回想起来，他们的真实性较低。 “外向的行为”干预似乎也增加了内向的回顾性疲劳水平和负面情绪的经历。

雅克·汉密尔顿（Jacques-Hamilton）和他的团队说，这些也许是他们最重要的发现–“性格内向的人可能会因为性格外向而获得较少的福利，甚至会产生一些福利费用”。他们还提出了一个重要的观点，即性格内向的人可能不希望像外向型的人那样频繁地经历积极的情绪。

但是，内向的人可以从学习中得到更多的外向，更多时候，这种想法并没有死。不仅因为这只是一项研究，还需要进行更多的研究，而且因为毕竟表现出性格外向的人确实比起要求保持镇静的对照组表现出了更多的积极情绪。毕竟，这个小组未能报告更多回顾的乐趣可能反映出记忆的偏见-也许反映了早期的研究，该研究表明内向的人并不期望外向的人会使自己感觉良好。

还要考虑这一点：“一刀切”的外向型干预措施对于如何准确实现外向型行为的目标几乎没有提供指导。一个不太激烈的版本，再加上支持和指导，使任何行为改变都变得习惯（因此省力），可能会帮助即使性格内向的人也能享受到性格外向的好处。

研究人员补充说：“通过让更多的自由回到内向的'恢复性利基市场'，减少强度的干预还可以减少负面影响，真实性和疲劳的成本。”

本文改编自英国心理学会的《研究摘要》最初发表在Aeon上。

克里斯蒂安·贾瑞特（Christian Jarrett）是一位认知神经科学家转变为科学的作家，其著作曾出现在《新科学家》，《卫报》和《今日心理学》等杂志上。他是英国心理学会出版的Research Digest博客的编辑，并介绍了他们的PsychCrunch播客。他的最新著作是《人格学：运用人格科学改变对您的有利》（即将出版）。他住在英国。