“疯狂系统”Ciara 曾在怀孕五个月后瘦了 50 磅

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Ciara 生下她的女儿 Sienna Princess 已经一年了，她一直在记录一些 严肃的 为了减掉她在怀孕期间增加的 65 磅体重，她在健身房锻炼了几个小时。

这位 32 岁的歌手说：“[这一次]，我对减轻产后体重感到更加兴奋。” 人们 只。 “这只是我为自己设定的个人目标。当你有两个孩子时，这是一种完全不同的动物，感觉真的很好。”

她的紧张计划需要在她一天中几乎每一个空闲时间都进行锻炼。 “我有最疯狂的系统，”席亚拉说 人们. “我会醒来，母乳喂养，然后让 Future [她的儿子] 准备好上学。然后我带他去学校后，回来锻炼。然后我锻炼后，母乳喂养，然后回去从学校得到 Future。来回去喂奶，然后再去锻炼。” （写这个我们就累了！）

有时，在晚上，在让她的孩子上床睡觉并与她的丈夫共度时光后，她偶尔会挤进更多的有氧运动，然后最终放弃。 （相关：新妈妈孕后减肥指南）

这位歌手还了解到，她患上了腹直肌分离症，这是一种会导致大腹肌分离的产后疾病，这会使一些女性在产后数月内显得怀孕。这让 Ciara 进一步加强了她的核心训练。 “我必须更加努力地工作。那会更激烈一些，”她告诉 人们. “因为你的肌肉以不同的方式凸出，所以你需要付出更多的努力，而你正试图重新连接肌肉并重新训练它们。” （更多关于这里：腹肌练习，可以帮助治愈舒张直肌）

Ciara 在 2015 年第一次怀孕后使用了类似的强度训练。“一旦我重新开始，我每天锻炼两到三次，”她之前告诉 形状. “我会先去 Gunnar [Peterson] 进行一小时的训练，然后在当天晚些时候再进行两次有氧运动。再加上一个非常干净的饮食计划，我就是这样在四分钟内减掉 60 磅的几个月。这是一个非常紧张的项目，我非常专注于它。”这一次，她在短短五个月内减轻了大部分婴儿体重（约 50 磅）。 （相关：您真正应该增加多少怀孕体重？）

虽然 Ciara 对减肥的奉献令人印象深刻，但它也提醒所有的妈妈们，名人真正在幕后付出了多少努力，才能如此迅速地恢复到婴儿前的身体。显然，对于许多没有时间或资源在家里每天与新生儿和蹒跚学步的孩子进行多次锻炼的妈妈来说，这不是一个现实的时间表。任何女性也不应该在经历了像分娩这样对身体造成负担的事情后立即“反弹”的压力。

她说，自从减掉 50 磅体重后，Ciara 已经放慢了她强烈的减肥计划。虽然她还没有达到她的目标体重，但她并不急于达到目标，并且一直“多吃汉堡和薯条”，并选择了适度的心态。 “这样生活就好多了！”她说。我们不得不同意。

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