清洁睡眠是您今晚需要尝试的新健康趋势

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2016年饮食清淡。2017年最新的健康趋势是“清睡”。但这究竟是什么意思？清洁饮食相当容易理解：不要吃大量垃圾食品或加工食品。但是干净的睡眠并不是要更频繁地洗床单（当然，也要这样做！）。相反，它是关于在尽可能自然的环境中睡觉。潮流的引领者？除了健康爱好者格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 之外，别无他物。

“你可能认为这只是中年的事情，但如果你发现自己感到烦躁、焦虑或沮丧，如果你像以前一样容易沮丧、健忘或难以应对压力，那可能是因为你不是获得足够的优质睡眠，”帕特洛在一篇在线文章中写道。 “我的生活方式不仅基于干净的饮食，还基于干净的睡眠：至少七到八个小时的优质睡眠——最好是十个小时。”

她解释说，由于睡眠对荷尔蒙的影响，女性应该将睡眠放在任何其他健康目标之上，包括饮食和锻炼，并补充说睡眠不足会扰乱新陈代谢和荷尔蒙，从而导致体重增加、情绪低落、受损记忆力和脑雾，以及严重的健康问题，例如炎症和免疫力下降（这会增加您患慢性病的风险）。更不用说糟糕的睡眠对美丽的影响了。

现在，帕特洛当然不是医生。但是，将睡眠作为健康的第一要务不仅仅是好莱坞精英的意见。 “很容易说睡个好觉并不重要，或者推迟一个小时看电视或赶上工作。但睡眠就像锻炼或吃得好：你需要优先考虑它并建立它进入您的一天，”范德比尔特大学医学中心睡眠和神经病学助理教授 Scott Kutscher 博士在 13 条专家认可的睡眠技巧中告诉我们。 “睡眠至关重要，也是您可以为身心健康做的最重要的事情之一。”

好消息是，无论您有多忙，睡个好觉都是完全可行的。具有讽刺意味的是，它从早上开始。这是完美睡眠的完美一天。并确保您不会陷入这 12 个关于睡眠的常见误区。

“称之为虚荣，称之为健康，但我知道我的感觉和我早上起床时的样子之间存在巨大的相关性，”帕特洛总结道。一样，格温妮丝，一样。

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