来自汗流浃背的专业人士的清洁皮肤秘密
内容
不要让痘痘阻碍您日常锻炼带来的所有好处。我们请护肤和健身专业人士（以出汗为生）给我们最好的秘诀，以保持皮肤清洁和清洁，即使每天进行多次出汗。
DIY清洁湿巾
如果中午锻炼后没有足够的时间好好洗个澡，清洁湿巾会派上用场。但是没有必要花费大量现金来更换您的藏品。试试这个 3.00 美元（或更少）的解决方案，来自阿拉巴马州莫比尔的认证私人教练和水上健身教练 Erin Akey：
“我给所有跑步者的一个建议是买一瓶金缕梅和一包不含酒精的婴儿湿巾（最好是芦荟）。将金缕梅倒入湿巾包中，让它们全部浸透。每次跑步前，用湿巾把脸擦干净。然后再擦一遍，把路上的灰尘和污垢从毛孔里弄出来（我总是建议在毛孔打开时它们冷却之前这样做）。这是一种让你的脸保持干净和容光焕发的非常便宜的方法！”
用面部喷雾焕然一新
Rebecca Pacheco 是马萨诸塞州波士顿 Equinox 的瑜伽教练，也是 OmGal.com 的创建者，使用这款全天然清爽爽肤水配方，在大汗淋漓的健身房锻炼后让您的肌肤焕然一新：只需冲泡您最喜欢的绿色或草药茶，放入冰箱冷藏，然后倒入喷雾瓶中。就是这样！
使用薄荷茶来激发活力，使用富含抗氧化剂的绿茶来滋养，或使用洋甘菊或薰衣草茶来镇静您的面部和感官。 Pacheco 说，它很便宜，您可以将喷雾瓶藏在健身房或瑜伽包中，随时随地保持清新、充满活力的肌肤。
增强 SPF 的功效
如果您喜欢在户外锻炼，您就会知道防晒霜是保持皮肤健康的必要条件。有一些自然方法可以提高 SPF 的有效性。例如，每天服用一剂胡萝卜汁可以帮助保护您的皮肤免受太阳有害射线的伤害。
“每天五根胡萝卜相当于体内增加了 SPF 5，类胡萝卜素可确保皮肤呈现漂亮的古铜色，而不是红润，”美学家、前职业白水皮划艇运动员、BijaBody Health+Beauty 创始人梅丽莎·皮科利 (Melissa Picoli) 说。
不喜欢胡萝卜？椰子可以提供类似的皮肤保护益处。 “在重要的一天外出之前，在脸上涂一层薄薄的椰子油。椰子油已被证明具有潜在的防晒效果，可提高防晒产品的效果，并在长时间水中保护您的皮肤，”皮科利说。
不要忘记去角质
美国运动护肤协会主席兼 Motion Medica Skin Care 创始人 Sandy Alcide 说，健身爱好者产生的死皮细胞比普通人多，这些死皮细胞会捕获可能导致痤疮的油脂和污垢。如果您每周锻炼五到六天，Alcide 建议每周使用温和的去角质剂 2 到 3 次，不要使用含有杏仁或花生等磨蚀性成分的品牌。
无需使用昂贵的产品或小工具（除非您愿意）；棉毛巾效果很好。首先用手将清洁剂涂抹在皮肤上，然后用毛巾轻轻打圈，轻轻按压约两到三分钟。 Alcide 说，这对你的脸和身体都有效。
清洁前 和 锻炼后
您可以在锻炼后定期洗脸，但最好在开始出汗之前洗脸。纽约克林顿大学女子网球运动员汉娜·韦斯曼 (Hannah Weisman) 说：“我完全支持下班后的锻炼，但应该先快速洗脸。” “白天的粉底和粉末可能会被困在毛孔中，因为在剧烈运动时汗腺会张开。等到锻炼完成可能为时已晚。”
阿尔西德同意。 “当你锻炼时，你的毛孔会自然张开以排出汗水，而你在 [锻炼] 之前涂抹在皮肤上的东西是保持皮肤健康的关键，”她说。
避免使用刺激性肥皂，并使用专为去除深层油脂和汗水而配制的洗面奶，而不会使皮肤干燥。
让头发远离你的脸
在出汗的过程中让头发垂下来不仅会在训练中分散你的注意力，还可能导致爆发！加利福尼亚州圣地亚哥的认证培训师詹妮弗·珀迪 (Jennifer Purdie) 说：“不要把头发从脸上扯下来。油脂和汗水会积聚在你的头发上，你的毛孔会吸掉它们。”
你不必总是扎着无聊的马尾辫。在下次锻炼时尝试摇摆其中一种超级可爱的发型。
换衣服吧，统计！
这似乎是常识，但你有多少次在锻炼后花几个小时穿着运动服跑腿？穿着出汗的运动服可能会使汗水和细菌靠近皮肤，从而导致痘痘。
“在完成锻炼后的半小时内换掉出汗的运动服并淋浴，以保持皮肤清洁，”April Zangl 说，他是一位经过认证的健身教练，他在华盛顿州伊瑟阔的 Gold's Gym 教授诸如动感单车和跆拳道等令人汗流浃背的课程。
去裸体
护肤系列 Stages of Beauty 的创始人 Jasmina Aganovic 说，锻炼时避免使用浓妆或面霜。 “你希望你的皮肤在锻炼时能够呼吸，如果不能，你可能会堵塞毛孔。”
纽约市的私人教练、团体健身教练和整体健康教练 Liz Barnet 建议，如果你无法忍受光着脸去健身房的想法，可以尝试使用有色保湿霜。 Barnet 在户外锻炼时使用含有 SPF 保护的有色乳霜。 “虽然我在化妆上很轻松，但我需要一些东西来均匀肤色，”她说。
不要碰！
“尽量不要用汗湿的手触摸你的脸，”阿加诺维奇说。 “当你的身体变热时，你的毛孔会变得更加开放，能够吸收环境中的元素。这会让你的皮肤更容易感染细菌和堵塞毛孔的污垢和油脂。”
在您的手和脸碰到垫子、地板或重量机器之前，拿一条备用毛巾并将其放下。锻炼后一定要洗手，尤其是在接触了共用的、出汗的设备（如跑步机和哑铃）后。
沐浴后保湿
更频繁的锻炼是一件好事，但这可能意味着您需要更频繁地淋浴，这会导致您的皮肤变干。 “为了让我的皮肤保持平衡和柔软，我早上坚持使用温和的乳霜型洁面乳，锻炼后使用更深层的清洁产品，”巴尼特说，由于她的训练计划，她通常每天淋浴两次或更多次. “而且我总是在之后立即保湿以保持皮肤水分，”她说。
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