怀孕期间喝椰子水的8个好处

内容

• 怀孕期间椰子水的安全性
• 椰子水对怀孕有好处
• 1.水合物
• 2.替代因晨吐而流失的电解质
• 3.补充丢失的液体
• 4.可以缓解胃酸倒流
• 5.含有一些促进胎儿发育的营养
• 重要的微量营养素
• 6.可能降低血压
• 7.锻炼后的明智选择
• 8.为您提供更健康的无酒精鸡尾酒选择
• 椰子水有助劳动吗？
• 关于孕妇椰子水的警告
• 外卖

在功能性食品的世界中，椰子水已迅速成为健康饮料的专利权使用权，而且，老实说，我们明白了。

这种热带美味的饮料可让您在池畔或后锻炼时sweet一口，通常不会添加任何风味或颜色。另外，由于它只是椰子内部的汁液，而不是水果的肉，因此这种植物性饮料含有大量营养成分，而许多其他基于椰子的食物中却没有大量的饱和脂肪。

您甚至可能看到椰子水被吹捧为与怀孕有关的好处，例如加快分娩和减轻孕吐的时间-但是这些说法是真的吗？而且，当您怀孕时，是否会因任何警告而开罐？

这是您需要了解的有关椰子水和怀孕的信息。

怀孕期间椰子水的安全性

通常，对孕妇列出“不吃”的食物是那些可能有害细菌生长的食物。 （我们见到您-并想念您-寿司和软奶酪。）因此，许多妈妈想知道巴氏杀菌（甚至未经巴氏杀菌）的椰子水是否可以安全饮用。

如果这听起来像是一个熟悉的问题，您可以放心。许多市售形式的椰子水（例如VitaCoco和Zico）都经过巴氏消毒，以确保其对孕妇的安全性。

甚至许多未经巴氏消毒的“冷榨”椰子水（例如Harmless Harvest）都采用微滤工艺去除细菌并产生无菌产品。不过，重要的是要保持冷藏这些饮料，并在印刷新鲜日期之前食用它们。如果您对他们的安全程序有任何疑问，请直接将其交给制造商。

您可以直接在其他地方提出食品安全问题吗？你的医生在怀孕期间，请务必与您的医生联系以检查是否有食物或饮料。

椰子水对怀孕有好处

椰子水可能令人耳目一新，但科学尚未最终将其与引人注目的健康主张联系起来。但是，它确实含有一些重要的营养素，并且可能具有某些特定于妊娠的益处。

1.水合物

嘿，“水”的名字就在那里-这是有充分理由的！椰子水差不多。

“ [椰子水]在怀孕期间可能是一种选择，因为它可以补充水分并提供电解质，”国际食品信息理事会营养传播经理RD的营养师Alyssa Pike说。如果您感到闷热，那么这款时尚饮品对于保持水分不失为一个不错的选择。

另一方面，与优质ol'H2O相比，椰子水的保湿能力没什么特别的。派克指出：“水是补水的金标准，价格比椰子水便宜。”

2.替代因晨吐而流失的电解质

谁不喜欢在昨晚的晚餐中把一天的晚餐扔进抽水马桶呢？哦，等等，没人。

如果您感到恶心和呕吐，椰子水的电解质可能会帮助您的系统稳定下来。妊娠呕吐的妇女-晨吐的一种极端形式-经常需要补充电解质以弥补因过量呕吐引起的损失。

椰子水中含有宝贵的电解质，例如钾，钠和镁。

3.补充丢失的液体

同样，如果孕吐使您反复吃饼干，那么补充人体的水分储备也很重要。椰子水是一种无需添加大量糖就可以做到的饮料。

4.可以缓解胃酸倒流

gh，与怀孕有关的胃灼热的痛苦！随着婴儿肿块的增长以及孕酮放松胃瓣膜，胃液可能会冒泡进入食道，从而引起不适和令人恐惧的酸味打ps。

一些孕妇发誓，喝椰子水可以缓解她们的反流。但是，没有科学证据支持这些主张。

5.含有一些促进胎儿发育的营养

您可能已经听说过维生素和矿物质对于成长中的婴儿的发育至关重要，因此，医生建议您服用产前维生素。在一定程度上，椰子水可以添加到这种混合物中。取决于品牌，其微量营养素包括钙，钾和镁。

在怀孕期间，补充镁可增加出生体重，并降低先兆子痫的风险。钙是另一种需要注意的营养素：“钙对骨骼和牙齿的发育至关重要。”派克指出。但是，她警告说，椰子水并不是怀孕的微量营养元素。

尽管椰子水中含有少量的某些矿物质，但重要的是集中精力食用富含营养的饮食，其中富含全食，可提供胎儿和孕产妇健康所需的重要常量和微量营养素。

重要的微量营养素

尽管所有营养对于健康怀孕都是必不可少的，但应特别注意某些微量营养素的摄入，包括叶酸，维生素D，B-12，胆碱，铁，omega-3脂肪和钙。由于许多女性可能仅靠饮食就无法满足增加的营养需求，因此建议使用产前维生素以确保怀孕期间的最佳摄入量。

6.可能降低血压

对于怀孕期间患有高血压的人，由于其含钾，椰子水可能是一个明智的选择。这种营养素是调节血流量和血压的已知贡献者。甚至有人发现，喝椰子水2周可以降低71％的参与者的收缩压。

当然，这种果味饮料不应该替代高血压或先兆子痫的治疗方法。与您的医生讨论针对这些情况的最佳治疗选择。

7.锻炼后的明智选择

一项研究分析发现，经过长时间的运动后，椰子水的水分补充能力与普通水一样，可以恢复水分-甚至提供 更多 当其中含有少量钠时，比水完全水合。

虽然我们敢打赌您不会在烤箱里放一个面包来进行马拉松比赛（如果您愿意的话，则是衷心的五分之一），椰子水可以在进行任何长时间的有利于怀孕的运动后使您恢复清水，例如散步或游泳。

因为椰子水还包含电解质和一些碳水化合物，所以它还可以进一步帮助平衡水合作用。

8.为您提供更健康的无酒精鸡尾酒选择

当玛格丽塔酒的一个投手呼唤您的名字时，椰子水是一种制作低级无酒精鸡尾酒的令人耳目一新的低热量替代品。它不仅不含酒精，相对于每8盎司10克。接住，何塞·库尔沃！

椰子水有助劳动吗？

如果您仔细阅读怀孕留言板，您可能会看到有关椰子水诱导或帮助人工的话题。尽管那会很好-并且可能会促进销售增长-在这一点上，证据纯属轶事。研究还没有把椰子水与造成（或减轻）劳动联系起来。

关于孕妇椰子水的警告

与所有食品和饮料一样，有一种愉快的椰子水消耗媒介。有些品牌还添加了甜味剂，这可能会增加体重，或者如果您由于妊娠糖尿病而观看糖分时可能会出现问题。对于最健康的选择，选择不加糖的椰子水，并注意自己的份量。

请记住，如果您要补充水分，那么白开水和椰子的卡路里，碳水化合物或糖含量为0一样好。

外卖

与您可能会在网上阅读的热门文章相反，椰子水不太可能通过消除妊娠纹，治愈便秘或调节心情来完美怀孕。

但这在怀孕期间可能是一种提神，补水和安全的饮料选择。因此，如果您喜欢，请在玻璃杯中塞上一把小雨伞，然后away饮！