每种胆固醇的参考值：LDL，HDL，VLDL和总胆固醇

内容

• 1.高密度脂蛋白胆固醇
• 2.低密度脂蛋白胆固醇
• 建议的最大LDL胆固醇值
• 3. VLDL胆固醇
• 4.总胆固醇

胆固醇是一种脂肪，对于身体的正常运作至关重要。但是，高血胆固醇水平并不总是一件好事，甚至可能导致心血管疾病（例如心脏病发作或中风）的风险增加。

要了解高胆固醇是否有害，有必要正确解释血液测试，因为必须正确评估以下3个值：

• 总胆固醇：该值表示血液中胆固醇的总量，即HDL + LDL + VLDL胆固醇的量；
• 高密度脂蛋白胆固醇：它被称为胆固醇的“好”类型，因为它与一种蛋白质相联系，该蛋白质将其从血液输送到肝脏，如果过量，则在粪便中被清除掉；
• 低密度脂蛋白胆固醇：是一种流行的“坏”胆固醇，与一种将其从肝脏运输到细胞和静脉的蛋白质联系在一起，在该蛋白质中最终会积聚并可能导致心血管疾病。

因此，如果总胆固醇很高，但HDL胆固醇水平高于建议的参考值，则通常并不表示患病的高风险，因为过量的胆固醇会被肝脏清除。但是，如果总胆固醇很高，但这是由于存在高于参考值的LDL值，多余的胆固醇将被储存在细胞和静脉中，而不是被消除，从而增加了出现心血管疾病的风险。

总之，HDL值越高，LDL值越低，发生心血管问题的风险越低。

更好地了解每种胆固醇的含义以及建议的水平：

1.高密度脂蛋白胆固醇

HDL胆固醇被称为“好”胆固醇，因此它是唯一必须保持在血液中的高胆固醇。它是由人体产生的，对身体的正常运作至关重要，因此最好始终使其高于40 mg / dl，理想情况下应高于60mg / dl。

如何增加：要增加HDL胆固醇水平，您必须饮食多样且健康，并定期运动。此外，避免吸烟或饮酒过量等危险因素也很重要。

了解更多有关HDL胆固醇及其含量的信息。

2.低密度脂蛋白胆固醇

LDL胆固醇是“坏”胆固醇。对于大多数人来说，当其为130 mg / dL或更高时，它被认为很高，但是，在某些情况下，需要更严格的控制，特别是如果该人过去曾患有心血管疾病或他有任何其他危险因素。例如吸烟，超重或不运动。

当LDL胆固醇水平高时，脂肪沉积开始在血管壁上形成，形成脂肪斑块，随着时间的流逝，脂肪斑块可能会阻碍血液通过并导致心脏病或中风。

如何减少：要降低血液中的LDL胆固醇，您应该遵循低糖和脂肪的饮食，每周至少进行3次体育锻炼。但是，仅凭这些态度还不够时，医生可能会建议您使用药物来降低其水平。了解有关LDL胆固醇及其降低方法的更多信息。

建议的最大LDL胆固醇值

LDL值应始终尽可能低，这就是为什么对于一般人群而言，LDL应保持低于130 mg / dl。但是，患有心血管疾病高风险的人会从甚至更低的LDL水平中受益。

因此，LDL的最大值根据每个人的心血管风险而有所不同：

在咨询必要的检查和临床评估后，心脏病专家应在咨询过程中确定心血管风险。通常，久坐不动，饮食不当，超重以及有其他危险因素（例如吸烟或饮酒）的人患有心血管疾病的风险较高，因此应降低LDL值。

计算心血管风险的另一种更简单的方法是执行腰臀比。尽管可以在家中建立这种关系以获得心血管风险的感觉，但不应拖延与心脏病专家的咨询，因为有必要进行更详细的评估。

在这里使用腰臀比来计算您的心血管风险：

3. VLDL胆固醇

VLDL胆固醇转运甘油三酸酯，也增加了患心脏病的风险。 VLDL的参考值通常为：

但是，在巴西心脏病学会的最新建议中，VLDL值不被认为是相关的，非HDL胆固醇值更为重要，其目标应为LDL之上30 mg / dl。

4.总胆固醇

总胆固醇是HDL，LDL和VLDL的总和。总胆固醇高代表心血管疾病的高风险，因此其值不应超过190 mg / dl。

如果您的LDL值正常，则总胆固醇高于190的问题就少了，但是您应该采取预防措施，例如减少高脂食物的摄入量，以防止胆固醇过高并损害健康。一个好的秘诀是减少红肉的消耗。胆固醇的参考值是：

在以下视频中找出降低胆固醇的方法：