如何自然控制高血压

内容

• 1.如何控制高血压
• 如何控制孕期压力
• 2.如何控制低压
• 如何自然地控制压力

能够控制高血压的主要秘诀之一是减少盐的摄入量，因为盐中富含钠。钠是一种矿物质，虽然对生命至关重要，但过量食用会导致血压升高，从而增加患病风险严重的心血管问题，例如中风或心脏病发作。

此外，保持足够的水摄入量（每天约2升）并每天至少锻炼30分钟以选择较轻的活动（如散步或游泳）仍然很重要。例子。查看有助于调节血压的完整运动清单。

在低血压的情况下，这通常不是警报的问题，尤其是如果该人已经有低于正常血压的病史。但是，如果突然出现这种低血压，请务必与医生评估原因。

1.如何控制高血压

为了控制高血压，有必要改变一些日常习惯，例如：

• 通过用芳香草药代替盐来减少盐的使用。这是准备草药混合物的方法；
• 尽量避免压力大的情况；
• 减轻体重；
• 避免抽烟；
• 避免喝含酒精的饮料；
• 每天至少30分钟进行体育锻炼；
• 避免食用脂肪和油炸食品；
• 控制血液胆固醇；
• 避免使用会增加血压的药物，例如咖啡因，抗抑郁药，皮质类固醇，苯丙胺，可卡因等。

心脏病专家应咨询专家以正确诊断和治疗高血压，因为尽管无法治愈，但高血压可以控制，从而降低了出现心血管疾病的风险。

在某些情况下，当这些措施还不够时，医生可能会建议您使用降压药物，而这些药物可能每天都要服从医生的指示，终身服药。

如何控制孕期压力

为了控制怀孕压力，必须改变生活方式和饮食，例如：

• 根据孕期保持体重；
• 每天至少睡8个小时；
• 减少盐的摄入量；
• 根据医疗建议定期行走。

已经患有高血压的孕妇在怀孕期间应接受心脏病专家的监视和治疗，以免加重高血压并损害婴儿的健康。

怀孕期间的高血压也可称为先兆子痫，通常由产科医生在产前咨询中进行评估。更好地了解先兆子痫。

2.如何控制低压

要控制低血压危机，尤其是在患有高血压的人中，您应该：

• 慢慢抬；
• 找到通风的地方；
• 躺着，双腿抬高；
• 坐时避免双腿交叉；
• 避免长时间站立，避免发生恐怖情况；
• 少吃低碳水化合物的食物；
• 每天至少喝2升水；
• 在某些情况下，应遵医嘱增加食盐摄入量。

血压低可能与严重的疾病（例如心肌梗塞，肺栓塞或糖尿病）有关，尤其是突然出现时，因此，如果这些血压下降频繁，则需要就医。检查出血压低的主要原因。

如何自然地控制压力

为了自然地控制压力，可以在白天食用一些天然食品和草药，其中包括：

香菜，胡椒，茴香和迷迭香等香料，以及大蒜和亚麻籽油，也可以有效降低血压。由于发现了维生素和矿物质，这些食物自然有助于控制压力。详细了解有助于调节血压的食物。

除了这些预防措施外，高血压患者还必须每3个月测量一次压力，并采取所有必要的预防措施以使压力值正确。在以下视频中查看这些预防措施是什么：