作者: William Ramirez
创建日期: 20 九月 2021
更新日期: 8 可能 2025
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【健康】不吃藥6招自然降血壓!名醫教你遠離中風:2週見效!ft.陳冠任醫師|下班經濟學185
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内容

能够控制高血压的主要秘诀之一是减少盐的摄入量,因为盐中富含钠。钠是一种矿物质,虽然对生命至关重要,但过量食用会导致血压升高,从而增加患病风险严重的心血管问题,例如中风或心脏病发作。

此外,保持足够的水摄入量(每天约2升)并每天至少锻炼30分钟以选择较轻的活动(如散步或游泳)仍然很重要。例子。查看有助于调节血压的完整运动清单。

在低血压的情况下,这通常不是警报的问题,尤其是如果该人已经有低于正常血压的病史。但是,如果突然出现这种低血压,请务必与医生评估原因。

1.如何控制高血压

为了控制高血压,有必要改变一些日常习惯,例如:


  • 通过用芳香草药代替盐来减少盐的使用。这是准备草药混合物的方法;
  • 尽量避免压力大的情况;
  • 减轻体重;
  • 避免抽烟;
  • 避免喝含酒精的饮料;
  • 每天至少30分钟进行体育锻炼;
  • 避免食用脂肪和油炸食品;
  • 控制血液胆固醇;
  • 避免使用会增加血压的药物,例如咖啡因,抗抑郁药,皮质类固醇,苯丙胺,可卡因等。

心脏病专家应咨询专家以正确诊断和治疗高血压,因为尽管无法治愈,但高血压可以控制,从而降低了出现心血管疾病的风险。

在某些情况下,当这些措施还不够时,医生可能会建议您使用降压药物,而这些药物可能每天都要服从医生的指示,终身服药。

如何控制孕期压力

为了控制怀孕压力,必须改变生活方式和饮食,例如:


  • 根据孕期保持体重;
  • 每天至少睡8个小时;
  • 减少盐的摄入量;
  • 根据医疗建议定期行走。

已经患有高血压的孕妇在怀孕期间应接受心脏病专家的监视和治疗,以免加重高血压并损害婴儿的健康。

怀孕期间的高血压也可称为先兆子痫,通常由产科医生在产前咨询中进行评估。更好地了解先兆子痫。

2.如何控制低压

要控制低血压危机,尤其是在患有高血压的人中,您应该:

  • 慢慢抬;
  • 找到通风的地方;
  • 躺着,双腿抬高;
  • 坐时避免双腿交叉;
  • 避免长时间站立,避免发生恐怖情况;
  • 少吃低碳水化合物的食物;
  • 每天至少喝2升水;
  • 在某些情况下,应遵医嘱增加食盐摄入量。

血压低可能与严重的疾病(例如心肌梗塞,肺栓塞或糖尿病)有关,尤其是突然出现时,因此,如果这些血压下降频繁,则需要就医。检查出血压低的主要原因。


如何自然地控制压力

为了自然地控制压力,可以在白天食用一些天然食品和草药,其中包括:

香蕉深绿色蔬菜燕麦
杏仁南瓜

菠菜
百香果黑豆西瓜番石榴

香菜,胡椒,茴香和迷迭香等香料,以及大蒜和亚麻籽油,也可以有效降低血压。由于发现了维生素和矿物质,这些食物自然有助于控制压力。详细了解有助于调节血压的食物。

除了这些预防措施外,高血压患者还必须每3个月测量一次压力,并采取所有必要的预防措施以使压力值正确。在以下视频中查看这些预防措施是什么:

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