无需手术即可收缩乳房的3种方法

内容

• 1.按摩并使用面霜使肌肤紧致
• 2.穿着减震文胸或运动文胸
• 3.保持体重控制和锻炼
• 需要减少手术时

戴一些胸罩可降低胸部体积，控制体重，并进行举重锻炼以抬起乳房，这是一些技巧，可帮助您缩小乳房并使乳房保持顶部，无需手术。

乳房大除了会经常引起心理不适和自尊心低下外，还会带来健康问题，例如背部和颈部疼痛或脊柱问题，例如后凸畸形。因此，要减少乳房并使一切保持最佳状态，您必须：

1.按摩并使用面霜使肌肤紧致

使用基于张力的活性成分（例如张力或DMAE）的保湿霜按摩乳房，有利于乳房支撑并有助于刺激胶原蛋白的产生。可以使用的优质面霜的一些示例可以是例如Dermatus的Skin Plus Fluido Tenson或Aquatic Day。

按摩并使用面霜帮助您紧实乳房

2.穿着减震文胸或运动文胸

佩戴减少型或运动型的胸罩有助于减小乳房的大小，同时有助于更好地支撑乳房，提供更大的舒适度并避免与乳房重量有关的可能的并发症，例如背痛或立柱问题，例如。此外，这种胸罩还可以使乳房变平，减少乳房的体积和运动，从而有助于将乳房保持在适当的位置。

大多数拥有大乳房的女性没有使用正确的胸罩型号和尺码，而穿错胸罩会导致不良的背部姿势和肩膀压力，甚至可能使乳房显得更大，松弛和下垂。因此，购买文胸时，请遵循以下提示，这一点很重要：

• 杯子的大小应该足够，因为小杯子会产生双倍的丰胸效果，而大杯子则不能充分支撑胸部。
• 胸罩的边缘应始终位于胸部下方，并且应位于乳房与肋骨之间，以确保其不会受伤。
• 肩带应宽，以便它们可以很好地支撑胸部，而又不伤或造成过大的压力。

支持和减少乳房体积的大胸罩模特

在怀孕期间，保持胸罩跟上身体变化（尤其是乳房的逐渐和自然生长）也非常重要，因此建议在怀孕2到3个月之间更新胸罩的大小，然后在5到6个月之间，最后在8到9个月之间，必须选择母乳喂养的胸罩。

3.保持体重控制和锻炼

控制体重是另一个关键点，因为当体重增加时，乳房的大小也会增加。

此外，进行重量训练和其他需要使用杠铃和举重的运动也有助于提拉乳房并使乳房更紧实。其中一些练习可以是：

• 卧推：此练习可以在机器上或使用杠铃和配重进行。为此，只需仰卧，将杠铃推向天花板，以使负责支撑乳房的肌肉活动；
• 侧面通风口和航班这些练习可以在机器上进行，也可以在杠铃和配重上进行，通常包括打开和关闭手臂，从而加强斜方肌和胸部区域；
• 跳绳：这是非常完整的运动，除了有助于燃烧脂肪之外，还有助于增强胸部和工作姿势。

练习使乳房变紧实

为避免损坏您的姿势和背部，您只应在与讲师或 私人教练，以便他可以指出每种情况下的最佳练习。

需要减少手术时

对于由于乳房的重量而导致背部和颈部持续疼痛或躯干弯曲的女性，建议进行减少乳房大小和体积的手术，称为乳房缩小术。

详细了解如何通过手术减少乳房。