胡子：7种自然的技巧可以更快地成长

内容

• 1.每周锻炼5次
• 2.多吃含维生素B的食物
• 3.服用生物素补充剂
• 4.用桉树按摩面部
• 5.每周两次去角质
• 6.每晚睡7至8个小时
• 7.做瑜伽或冥想

留着胡须的大胡子是已经出现了几年的男性时尚，但是由于有些男人无法长出浓密的胡须，这可能会使他们灰心丧气。

但是，有一些自然的预防措施和技巧可以定期使毛囊产生更多的毛发，从而减少使用药物和药品的需要。此类护理包括：

1.每周锻炼5次

负责头发生长的主要激素是睾丸激素，因此，这种物质产生量较低的男人在留胡须方面会遇到更大的困难。但是，增加这种激素产生的最好方法之一是定期运动，即每周至少5次。

锻炼可以是重量训练或有氧运动，具体取决于每个人的目标，但重要的是保持身体运动并加快心律。

2.多吃含维生素B的食物

某些B族维生素（例如B1，​​B6和B12）对于胡须和头发的生长极为重要。因此，多吃这种维生素可以帮助您的胡须更快地生长。例如，巴西坚果，香蕉，鳄梨或鲑鱼等可以添加到饮食中的食物就是很好的例子。查看富含维生素B的食物的完整列表。

此外，富含蛋白质的食物似乎也与胡须的生长有关，因此建议多吃白肉，鸡蛋，牛奶和奶酪。

3.服用生物素补充剂

生物素是另一种B族复合维生素，对于产生胡须的毛囊的正常运转至关重要，尽管它可以被摄入肉类，牛奶或鸡蛋等食物中，但建议至少补充2种，每天5毫克，以刺激胡须的生长。

了解更多信息，以及在哪里购买这种补充剂。

4.用桉树按摩面部

按摩是一项伟大的技术，可以增加一个区域的血液循环，改善营养物质和维生素的运输。因此，按摩脸部有助于卵泡接收形成更多头发所需的物质。

此外，当使用桉树精油时，它还兼具抗菌和抗微生物特性，可以对抗细菌和真菌，从而导致毛囊发炎。要正确进行按摩，您必须：

1. 在手指上滴几滴植物油；
2. 适用于皮肤或胡须；
3. 用手指在胡须区域中作圆周运动；
4. 用温水清洗皮肤。

例如，这种按摩应该每天大约2次进行，例如在起床时和睡觉前。

5.每周两次去角质

去角质对于保持皮肤清洁和清除可能阻塞头发的死细胞至关重要。另外，去除污垢也使卵泡更容易使用。

为了彻底去除角质，建议每天至少润湿一次脸部，以使皮肤充分保湿，并使头发更容易通过毛孔。

6.每晚睡7至8个小时

睡眠对于修复皮肤细胞和刺激卵泡功能非常重要，因此建议每晚睡眠7至8个小时。睡眠时间少于该时间的男人可能难以留出胡须甚至头发。

7.做瑜伽或冥想

放松运动，例如做瑜伽，冥想或读书，有助于减少白天累积的压力。当压力过高时，人体会产生更多的皮质醇，这种物质会减慢睾丸激素（最重要的头发生长激素）的产生。因此，过着压力很大，没有应对策略的男人可能会发现长出浓密的胡须更加困难。

这里有一些surefire技术可以减轻日常压力。