如何让孩子吃水果和蔬菜

内容

• 用餐提示不要紧张

对于父母来说，让孩子吃水果和蔬菜可能是一项艰巨的任务，但是有些策略可以帮助您的孩子吃水果和蔬菜，例如：

1. 讲故事 和玩水果和蔬菜的游戏，以鼓励孩子吃它们；
2. 有所准备 举例来说，如果孩子不吃煮熟的胡萝卜，则应将其放在米饭上；
3. 制作创意菜肴充满水果的乐趣；
4. 如果孩子拒绝，不要惩罚他 一些蔬菜或水果，或强迫她吃，因为她会将这种食物与不良经历联系起来；
5. 举个例子，与您想要孩子一起吃的蔬菜或水果同食；
6. 让孩子帮忙做饭，说明您正在使用哪种蔬菜，为什么以及如何准备它们；
7. 编出有趣的名字 用于蔬菜和水果；
8. 带孩子去市场 选择和购买水果和蔬菜；
9. 桌上总是有蔬菜，即使孩子不吃东西，重要的是要熟悉他目前不喜欢的蔬菜的外观，颜色和气味。

​​

孩子的味蕾会随着时间而变化，因此，即使他们是第一次拒绝某些水果或蔬菜，对于父母来说，也要至少再提供10次这种水果或蔬菜，这一点很重要。这是舌头和大脑的运动。阅读更多信息：

• 如何提高孩子的食欲
• 拒绝食物可能不只是孩子发脾气

观看下面的视频，查看其他提示以帮助您的孩子吃得更好。

为了改善孩子的饮食，重要的是要从饮食中去除苏打水，因此以下是不给孩子喝苏打水的5个原因。

用餐提示不要紧张

为了使用餐时间成为家庭的美好时光，包括那些有小孩的家庭，有必要安排用餐时间：

• 不超过30分钟；
• 没有广播或电视这样的干扰和噪音（环境音乐是不错的选择）；
• 谈话总是关于愉快的话题，从来没有时间记住白天发生的任何坏事。
• 不要坚持让不想吃饭的孩子吃饭，只是要他不想在家人坐在餐桌旁起床的情况下；
• 有良好的餐桌礼仪规则，例如：使用餐巾纸或不要用手吃饭。

在有些孩子的饮食不好或不容易的家庭中，重要的是不要使用餐时间变得紧绷和糟糕，这必须是每个人都渴望在一起的时光，而不仅仅是为了吃饭。

勒索如：“如果不吃就没有甜点”或“如果不吃就不会看电视”，则不应使用。这顿饭是无法改变的时刻，没有选择或协商。