知道如何识别自己的生物型以更轻松地减肥

内容

• 生物型的类型
• 异形
• 内胚层
• 中型

每个人在生活中的某个时刻都注意到，有些人很容易减肥，增加肌肉质量，而有些人则倾向于体重增加。这是因为每个人的遗传学都不同，具有不同的身体类型，也称为生物型。

生物型共有三种类型：胚芽型，内胚层型和中间型，每种类型都有不同的特征和需求，因此有必要使生活方式，饮食和运动适应每种身体，以保持良好的身体形态和健康。

生物型的类型

异形

外形态有苗条的身材，苗条的身材，狭窄的肩膀和长肢。具有这种生物型的人通常具有快速的新陈代谢，因此他们可以减少限制饮食和放松饮食。

但是，外体型在增加体重和肌肉质量方面有很大的困难，因此他们的训练需要更加规律和严格，并且在可能的情况下，应包括有助于增加肌肉质量的运动。

内胚层

内胚层不同于外胚层，通常具有较宽的身体和较短的肢体，并且由于其新陈代谢较慢，因此体重减轻容易。

具有这种生物型的人，尽管比外形态具有更多的获得肌肉质量的能力，但他们减肥的难度很大。因此，Endomorphs的饮食需要比ectomorphs的饮食有所限制，并且他们的训练应包括更多种类的有氧运动，以帮助减肥和燃烧脂肪。

中型

最后，Mesomorphs具有瘦弱而肌肉发达的身体，通常运动能力强，被许多人羡慕。这类人的躯干通常发育良好，腹部脂肪很少，腰部狭窄。

介晶不仅容易燃烧卡路里，而且还容易增加肌肉质量，因此您不需要节制饮食或进行严格的训练。