如何消灭饥饿而不发胖

内容

• 满足时间最长的最佳食物
• 晚上吃什么，不发胖
• 如何在饮食中消除饥饿

消除饥饿的最佳方法是全天吃营养食品，尤其是富含纤维的食品，例如卷心菜，番石榴或梨。

了解您是否仍在饥饿，是否应该吃东西的一种好方法是吃点东西，至少等待20分钟，看看是否仍然存在饥饿感，或者是否已经渴望进食。如果尚未通过，理想的做法是喝1杯冷水。

满足时间最长的最佳食物

消除饥饿的食物主要是富含纤维的食物，因为纤维会形成凝胶，使食物在胃中的停留时间更长，从而减少了饥饿感。一些消除饥饿的好食物是：

• 燕麦粥；
• 牛油果，梨，香蕉，桃，草莓，橘子或维生素与这些水果；
• 豆荚，球芽甘蓝，西兰花，芦笋或这些蔬菜汁。

将这些食物添加到饮食中是一种简单的方法，并且没有减少饥饿的禁忌症，因此它们也可以用于消除孕妇的饥饿感。

晚上吃什么，不发胖

为了在黎明时消除饥饿，建议在睡觉前先吃燕麦片，因为燕麦会延迟消化并降低夜间进食的欲望。

在以下位置查看其他消除饥饿的方法：始终为饥饿者提供食物。

如何在饮食中消除饥饿

为了消除饮食中的饥饿感，您可以喝一杯绿茶，例如，因为热的液体会填满胃部，减少饥饿感，并且不增加饮食中的卡路里。在以下视频中查看更多提示：

此外，为了不饿，必须吃均衡的饮食，因为在不均衡的饮食中，个人会吃东西，但并没有吃掉人体所需的所有营养，因此，它可能有所谓的隐性饥饿。

发生这种情况的主要原因是，当您在所有低营养食品（例如香肠，加工食品或软饮料）中进食相似的饮食时，以及当您少吃营养食品的水果，蔬菜和全谷类食品时。

要了解有关隐藏的饥饿的更多信息，请参阅：隐藏的饥饿

为了避免潜在的饥饿感，有必要吃富含水果，蔬菜，全谷物和鱼类的健康饮食。要了解有关健康饮食的更多信息，请参阅：健康饮食。