如何更快地从骨折中恢复

内容

• 1.避免下功夫
• 2.多吃富含钙和维生素C的饮食
• 3.增加维生素D水平
• 4.服用胶原蛋白
• 5.做理疗

骨折的总恢复时间可能为20天至6个月或更长时间，具体取决于患者的年龄和恢复能力。通常，儿童在不到2个月的时间内即可从骨折中康复，而老年人则可能需要长达1年的时间才能完全康复，例如，尤其是股骨骨折时。

这段时间也根据骨折类型的不同而不同，因为开放性或粉碎性骨折需要更长的时间才能完全治愈，而且人越年轻，他们的骨恢复和重塑能力就越大。老年人长时间固定不动会加剧骨质疏松症，但是，必须保留在石膏中，以便可以巩固骨骼。

可以帮助人们更快地从骨折中恢复的一些技巧是：

1.避免下功夫

重要的是，该人要避免使用骨折的肢体付出很多努力，因为这样可以促进骨骼的愈合并减少固定和恢复时间。因此，使人将固定的肢体停在较高的位置，避免肿胀和加速恢复可能是令人感兴趣的。

另一方面，也不建议患者绝对休息，因为这可能会导致部位肌肉质量的丧失和关节僵硬，从而导致肌肉萎缩并降低密度，从而有利于发生更多的骨折。 。

因此，当手臂，手部或腿部固定不动时，一些可以做且不需要费力的事情每天要动动手指几次，然后将受影响的部分放在温水盆中，然后在不动的情况下进行一些锻炼。水可以帮助您，因为温水会减轻疼痛感，使运动更容易。

2.多吃富含钙和维生素C的饮食

在恢复期间，有趣的是增加富含钙的食物的消费，因为这种矿物质有助于增加骨密度，从而有利于愈合。因此，建议增加例如牛奶和奶制品的消耗，例如鳄梨和西兰花。满足其他富含钙的食物。

此外，食用更多的维生素C食物来源也有助于从骨折中更快地恢复，因为这种维生素由于其特性可以起到促进所有组织再生的作用。因此，例如食用橙，柠檬，针叶树和菠萝等食物也很重要。查看其他富含维生素C的食物。

同样重要的是，在恢复过程中，该人应避免喝酒，并减少白天消耗的糖量，因为这会直接干扰骨骼的愈合并增加恢复时间。

3.增加维生素D水平

维生素D在人体中起着至关重要的作用，还有助于肠道中钙的吸收，并有利于这种矿物质进入骨骼。因此，重要的是在恢复过程中增加维生素D的含量，以便更快地发生愈合。

因此，为了增加体内维生素D的含量，建议每天至少暴露15分钟，避免阳光直射，此外还增加了富含这种维生素的食物（例如鱼，蛋黄，例如，海鲜，牛奶和衍生物。

观看以下视频，了解有关如何提高维生素D水平的更多提示：

4.服用胶原蛋白

在某些情况下，营养学家或骨科医生可能会建议使用胶原蛋白以促进愈合并减少恢复时间。当骨折发生在关节附近或涉及关节时，主要用于补充胶原蛋白，因为胶原蛋白可确保软骨组织更快形成，有利于愈合。

5.做理疗

物理治疗主要在固定期后进行，当骨折非常严重且固定时间较长时。因此，物理疗法可帮助完全恢复肌肉力量和关节活动度，帮助患者更快地从骨折中恢复。

固定的关节趋于变得非常僵硬并恢复其运动，建议进行关节动员练习，而加强锻炼对于人完全康复是必不可少的。

关于骨折完全恢复，重要的是要考虑骨折的严重程度和固定时间。演员超过30天的人很少能够在4到5天内执行关节允许的所有动作。但是，随着时间的流逝，运动可能会恢复正常。

遵循这些建议对于确保完美的骨骼愈合和受伤组织的再生非常重要。观看以下视频，找到其他技巧以使骨骼更强壮并更快地从骨折中恢复：