如果你想减肥，晚上最糟糕的食物

内容

• 审查

如果您感到饥饿，则无需拒绝深夜小吃，但在吃晚饭时您仍然需要聪明地思考。吃错的食物会扰乱你的睡眠，同时也会为你的一天增加大量不必要的卡路里。与其一头扎进冰箱里最近的、看起来最美味的东西，不如在这里列出五种晚上要避免的食物以及原因。

1. 油腻或富含脂肪的食物。 油腻、沉重、高脂肪的食物不仅让你第二天早上感觉迟钝，而且还会让你的胃过度工作以消化所有这些食物。睡前远离快餐、坚果、冰淇淋或超级俗气的食物。

2. 高碳水化合物或含糖食物.睡前吃点甜食可能正是让您快乐休息的必要条件，但如果您吞下一大块巧克力蛋糕，血糖水平的飙升可能会导致您的能量水平飙升和骤降，从而扰乱您的睡眠正在进行中。避免吃蛋糕、饼干或其他甜点以及饼干或白面包等碳水化合物零食，而不要吃苹果。

3. 红肉和其他蛋白质。 像高脂肪食物一样，深夜吃红肉会让你在消化过程中难以入睡（红肉可能对你的影响最严重，但吃大量的鸡肉或猪肉会导致效果一样）。你不必完全避免蛋白质，只要确保你选择瘦肉和小份，比如熟食火鸡胸肉或一杯酸奶。

4. 辛辣食物。 香料可能是治疗一系列疾病的天然灵丹妙药，但是当您深夜想吃点东西时，请远离辣酱。辛辣、辛辣的食物可能会使您的胃部不适，而辛辣食物中的化学物质也会刺激您的感官，使您难以入睡。

5. 大部分。 深夜吃零食不应该变成深夜大餐。将卡路里总量控制在 200 以下，这样您就不会在睡觉和睡觉时遇到任何问题。知道您在睡前没有取消当天所有的健康饮食习惯，您也会感觉良好。

那你应该吃什么？小而清淡的部分也可以平息食欲并帮助您入睡。尝试加入这些诱导睡眠的食物或这些低热量的深夜小吃，以满足您对甜味或咸味的所有渴望。记住也要限制你喝的酒量，因为喝太多酒会让你晚上睡不着觉。

更多来自 PopSugar Fitness：

使用这些技巧在椭圆机上燃烧更多卡路里

引体向上指南——没你想的那么可怕！

18个可以帮助你减肥的食品储藏室主食

审查