5怀孕便秘的安全补救措施

内容

• 为什么我要便秘？
• 带走
• 健康快乐怀孕的秘诀

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排便很少。腹痛。大便通过。

如果您怀孕了，您可能已经经历了这三个熟悉的便秘症状。荷尔蒙的变化，子宫的压力和产前维生素中的铁都应受到谴责。

为什么我要便秘？

怀孕期间孕激素的增加会导致身体肌肉松弛。那包括您的肠子。肠道移动较慢意味着消化较慢。这会导致便秘。

怀孕期间便秘很常见。根据Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica发表的一项研究，四分之三的孕妇中的某些时候会出现便秘和其他肠道问题。

从非处方药到自然疗法，都可以使用多种补救方法来缓解便秘。

但是，当涉及怀孕时，解决方案的数量就会减少。

这五个补救措施对怀孕安全。

高纤维饮食有助于预防便秘。它还为孕妇提供维生素和抗氧化剂。

孕妇应尝试每天摄入25到30克膳食纤维，以保持规则和健康。

不错的选择包括新鲜水果，蔬菜，豆类，豌豆，小扁豆，麸皮谷物，梅子和全麦面包。

尝试切碎一些覆盆子，苹果，香蕉，无花果和草莓，以得到令人耳目一新的水果沙拉。或烤一些甜玉米，抱子甘蓝和胡萝卜，作为令人愉悦的配菜。

怀孕期间保持水分很重要。那可能意味着加倍的饮水量。

孕妇每天至少应喝八杯12盎司的水。这将有助于保持肠蠕动并顺利通过消化道。

尝试将您的日常食物摄入量分成五到六顿小餐，以缓解便秘。这将使胃消化食物而不必加班，并使胃顺利地将食物转移到肠和结肠。

进餐过多可能使您的肠胃负担过重，并使消化系统更难处理所消耗的食物。

定期进行体育锻炼有助于减少便秘。运动会刺激您的肠子。孕妇应尝试每周锻炼3次，每次20至30分钟。

运动的选择是无止境的。尝试沿着您最喜欢的远足路径散步，在当地的健身房游泳或在一个轻松的下午练习产前瑜伽。

向医生咨询哪些运动对您和您的婴儿安全。

如果其他自然选择失败了，医生有时会在短期内开一些大便软化剂，例如Colace，以帮助患有便秘的孕妇。 Colace粪便软化剂可在线获得。但是，长期使用会导致。

粪便软化剂有助于润肠，使其更容易通过。它们对服用引起便秘的铁补充剂的孕妇特别有用。医生通常会与铁丸一起开处方软化剂。您可以在这里找到各种铁补品。

凳子柔软剂是药物，因此最好与您的医生确认是否对您安全。

带走

怀孕期间的便秘缓解很常见，可以补救。

等待您的小肠到来时，只需按照上述步骤操作即可缓解肠胃不适。

健康快乐怀孕的秘诀