COVID-19大流行会导致PTSD和创伤的发生率增加吗？

内容

• 因此，当潜在致命病毒的大流行袭来，需要数周甚至数月的自我隔离时，我们将经历一次痛苦的经历。
• 那么，我们对这种情况的心理影响了解多少呢？
• “当您陷入危机时会发生什么？您进入生存模式。您的执行官职能将关闭，您除了专注于生存所需要的工作外，将无法专注于其他任何事情。”
• 人们现在可以为自己的心理健康做的最好的事情？
• 一旦结束了-无论何时-Garrott说我们不应该期望任何事情，包括我们的心理健康，回到过去。

一件事是肯定的。我们不会“恢复正常”。

到现在为止，非常清楚的是，遏制COVID-19大流行的最佳方法是让我们所有人都进行物理疏散并待在家里。

尽管COVID-19的情况仍在所有50个州中进行，但那些早有就地庇护令的州比没有州的州更有效地“拉平了曲线”。

持牌临床社会工作者（LCSW）持有以创伤为重点的认知行为疗法认证的资格，但在外面发生致命的大流行时，被困在家里是很痛苦的。

她说：“当我们突然感到不安全时，就会发生创伤，而当我们感到我们所爱的人不安全，我们可能会失去他们。”

因此，当潜在致命病毒的大流行袭来，需要数周甚至数月的自我隔离时，我们将经历一次痛苦的经历。

过去隔离所的研究支持了这一想法。疾病预防控制中心（CDC）将隔离区定义为隔离和限制可能接触传染性疾病以查看其是否不适的人们的行动。这可以帮助降低他们将传染病传播给他人的风险。

全国大部分地区发生的就地庇护和封锁令可能不会被称为隔离，但实际上实际上是相同的。

人们待在家里，远离许多亲人，除了基本工人以外，那些没有丢掉工作的人正在家里工作。

那么，我们对这种情况的心理影响了解多少呢？

2月，《柳叶刀》杂志对隔离了各种人群后进行的研究进行了研究，这些研究是在SARS，埃博拉，H1N1，中东呼吸综合症（MERS）和马流感等流行病期间被隔离的人群。

这些研究的结果非常一致，可以使我们了解我们的处境如何影响我们的心理健康。

研究人员确定的隔离重点是，在这种大流行期间自我隔离的任何人都不会感到惊讶：

• 担心感染
• 挫折与无聊
• 耗材不足
• 信息不足
• 检疫时间

研究人员在隔离后确定了一个重要的压力因素，对于我们仍然处于隔离状态的我们中的某些人可能确实如此：财务。

Garrott说，这些压力源特别困难，因为它们是我们生存所必需的，我们对它们没有任何控制权。

Garrott解释说，这使我们处于危机状态。

“当您陷入危机时会发生什么？您进入生存模式。您的执行官职能将关闭，您除了专注于生存所需要的工作外，将无法专注于其他任何事情。”

Garrott将大量的right积和恐慌性购买归因于我们在就地庇护或锁定令发出之前所看到的：

“在生存模式下，您将尝试确保自己和家人拥有所需的东西。当您处于危机或创伤之中时，您做出长期决策的能力会受到影响。”

尽管of积的实际含义可能会对整个社区产生影响，但Garrott表示，她试图记住这些行为“来自恐惧之地。当人们感到害怕时，他们不会做出最佳决定。”

人们现在可以为自己的心理健康做的最好的事情？

首先要密切注意您的感受。

她说：“尝试并注意您是否处于高度沮丧的状态。” “也许这是在告诉您您需要脱离新闻或任何使您感到沮丧的事情。”

脱离接触后，请安静地坐在某个地方，练习舒缓或分散注意力的技巧。其中一种技巧是使用她所说的“应付思想”与自己说话。

“如果您开始思考'哦，我的上帝，我会明白这一点的，请尝试告诉自己：现在，您很好，您很安全，很健康，而且在保重她自己。”她说。

Garrott补充说，冥想和渐进式肌肉放松也可以有所帮助。

“您可以在互联网上找到15分钟的练习。您可以坐在家里，上YouTube，然后进行15分钟的冥想或渐进式肌肉放松，这将帮助您冷静下来。”她说。

鉴于我们可能会因为我们无法控制自己的感觉而感到惊慌失措，因此给予我们少量控制的事物可以帮助减轻这些感觉。

Garrott建议诸如安排日程安排或要完成的任务清单之类的事情。这些可能会使您感到失控，从而使您感到失控。

我无法控制邻居是否疏远身体，或者杂货店里是否有足够的卫生纸。而且我当然无法决定何时结束。

但是我确实可以控制是否写这篇文章，是否walk狗，或者是否打电话询问我的祖母。那些细微的控制确实可以提供帮助。

一旦结束了-无论何时-Garrott说我们不应该期望任何事情，包括我们的心理健康，回到过去。

她说：“已经患有抑郁，焦虑和其他精神健康问题的人常常受到新的创伤的打击最大。”因此，请务必保持警惕。

她说：“我认为应该教育所有人有关创伤后应激障碍的症状。” “如果这一切都结束了，您会发现您很难摆脱那些恐慌和焦虑的感觉，那就寻求帮助。”

实际上，人们无需等待那么长时间即可开始治疗。许多治疗师现在正在虚拟工作。 （在这里获得寻找治疗师的帮助。）

对于那些在这种流行病前线工作的人来说，治疗尤其重要。隔离研究的回顾发现，在SARS流行之后，医护人员的PTSD，回避行为和药物使用率最高。

但是令人惊讶的是，阅读这些研究的摘要实际上使我感觉好些。它使我放心，我感到的所有事情都是正常的。

即使我们已经100多年没有看到这种规模的大流行病了，但这些研究也提醒我，这种情况在我们的一生中规模较小。

我们一起经历了这一过程。

凯蒂·麦克布莱德（Katie MacBride）是自由作家，也是《焦虑》杂志的副编辑。您可以在《滚石》和《每日野兽》等商店找到她的作品。去年的大部分时间里，她都在制作有关医用大麻儿科使用的纪录片。她目前在Twitter上花费了太多时间，您可以在以下位置关注她 @msmacb.