维生素缺乏症会导致脚跟龟裂吗？

内容

• 维生素缺乏症和脚跟骨折
• 维生素E
• 维生素B-3
• 维生素C
• 脚跟破裂的其他原因
• 湿疹
• 运动员的脚
• 赤脚行走
• 老化
• 脚跟破裂的家庭疗法
• 什么时候去看医生
• 底线

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脚跟干裂的原因有很多。在某些情况下，这可能是维生素缺乏症的迹象。

高跟鞋破裂通常不是很严重的情况。对于许多人来说，裂缝只会影响皮肤的顶层，不会引起疼痛。但是，当裂缝到达您的皮肤深层时，它会变得很痛苦。在某些情况下，您的脚后跟甚至可能开始流血。

在本文中，我们将仔细研究可能导致脚跟骨折的维生素缺乏症以及其他潜在原因和治疗选择。

维生素缺乏症和脚跟骨折

您可能听说过，皮肤是您内在健康的反映。而且，如果您无法获得所需的必需维生素，可能会导致皮肤变得暗哑，干燥和过早衰老。在某些情况下，它甚至可能导致皮肤剥落或破裂。

以下三种必需的维生素在保持健康，营养丰富的皮肤中起着重要作用。

维生素E

维生素E作为抗氧化剂，可以保护您的细胞并帮助它们更长寿。它还可以帮助您保持健康的皮肤和强大的免疫系统。

膳食维生素E通过与皮肤衰老有关的生物过程以及衰老对皮肤的干燥作用，帮助您的皮肤。皮肤干燥可能会增加脚跟龟裂的风险。

维生素E的良好饮食来源包括：

• 小麦胚芽油，榛子油，向日葵油和杏仁油等油
• 葵花籽
• 杏仁，榛子和松子等坚果
• 三文鱼
• 鳄梨
• 芒果

维生素E缺乏症在没有胃肠道疾病的人中很少见，这些疾病使人们难以正确消化或吸收脂肪，例如克罗恩病或囊性纤维化。

维生素B-3

维生素B-3也被称为烟酸。这种必需的营养素在能量代谢中起着至关重要的作用。没有维生素B-3，您将无法将食物中的能量转化为身体所需的能量。

维生素B-3也是抗氧化剂。这意味着它可以对抗体内的自由基。这些是不稳定的分子，如果它们的水平过高，可能会对您的身体造成伤害。

如果您摄入的维生素B-3不足，则可能会患上糙皮病。糙皮病的症状之一是皮肤干燥且鳞屑状，可在身体的某些部位（包括脚后跟）发展。

糙皮病的其他症状可能包括以下情况：

• 混乱
• 腹泻
• 食欲不振
• 腹痛
• 弱点

值得注意的是，糙皮病通常首先会影响您暴露在阳光下的身体部位。除非您的脚后跟经常暴露在阳光下，否则在您的脚后跟上注意到之前，糙皮病更有可能在身体的其他部位发育。

富含维生素B-3的食物包括：

• 家禽，例如鸡胸肉和火鸡
• 牛肉末和牛肝
• 海鲜，例如金枪鱼，鲑鱼和凤尾鱼
• 糙米
• 鳄梨
• 扁豆

尽管维生素B-3缺乏症很少见，尤其是在发达国家，但以下情况会增加您出现维生素B-3缺乏症的风险：

• 营养不良
• 厌食症
• 艾滋病病毒
• 饮酒障碍
• 引起吸收不良的疾病

维生素C

维生素C也被称为L-抗坏血酸。这是另一种维生素，可作为抗氧化剂，有助于防止细胞受损。

维生素C帮助您的身体制造胶原蛋白，而胶原蛋白是皮肤真皮部分干重的蛋白质。您的身体会在皮肤细胞中储存大量维生素C，以保护它们免受环境损害。

研究表明，老化的皮肤或被阳光伤害的皮肤中的维生素C含量往往较低。由于维生素C可以帮助皮肤保持水分，因此摄入的维生素C过多可能会导致皮肤细胞（包括脚后跟）脱水和干燥。

维生素C缺乏症被称为坏血病。坏血病会导致多种症状，影响您的皮肤，包括：

• 容易瘀伤
• 干燥，鳞屑状的皮肤
• 伤口愈合缓慢
• 干裂的头发
• 皮肤或毛囊周围出血

维生素C缺乏症在发达国家相当罕见。要发展维生素C缺乏症，您至少每天必须消耗少于10毫克的维生素C，至少需要数周到数月。

维生素C的良好饮食来源包括：

• 红色和绿色的辣椒
• 番石榴
• 奇异果
• 西兰花
• 草莓
• 橘子
• 抱子甘蓝
• 羽衣甘蓝

脚跟破裂的其他原因

维生素缺乏症不是脚跟开裂的唯一原因。其他因素和条件也会导致脚上皮肤干燥，龟裂。以下是一些潜在原因。

湿疹

湿疹是一种导致皮肤瘙痒，片状皮肤的皮肤病。它会影响各个年龄段的人。如果在脚底生长，通常会引起水泡和发痒。您的医生可以开出乳霜或乳液来帮助治疗湿疹。

运动员的脚

脚是传染性真菌感染。如果您的脚长时间潮湿或出汗，则容易发展。您也可以赤脚行走在真菌容易繁殖的地方，例如在潮湿的更衣室地板或淋浴间捡起它。

运动员的脚可能会导致皮肤干燥，发红和发痒，如果情况更严重的话，它们可能会破裂或起泡。

赤脚行走

赤脚走动会使脚上的皮肤暴露于各种环境危险中，包括细菌，毒素，过敏原以及可能咬伤或刺伤脚的昆虫。

穿鞋，凉鞋或人字拖鞋可以保护脚底免受环境伤害。

老化

自然的老化过程可能是导致脚跟龟裂的一个因素。随着年龄的增长，皮肤更容易失去水分，变得更容易干燥。

脚跟破裂的家庭疗法

如果脚后跟的皮肤破裂不太严重，可以尝试以下家庭疗法来舒缓脚部：

• 使用专门配制的脚后跟膏滋润，软化和去除干燥，死皮。
• 将脚浸泡在温水中20分钟，然后使用浮石，洗脚膏或丝瓜络去除干燥的皮肤。
• 使用液体绷带帮助密封裂缝并防止感染。该产品为喷雾剂，因此白天脱落的风险较小。
• 已经表明，蜂蜜可以帮助治愈和清洁伤口，滋润皮肤。您可能希望将蜂蜜浸泡在脚后用作洗脚膏或用作隔夜护脚膜。

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什么时候去看医生

在大多数情况下，脚跟干燥或破裂并不是一个严重的问题。您可能会发现，通过家庭疗法可以改善病情，如上所述。增加关键维生素的摄入量也可以改善皮肤状况。

但是，如果您的脚后跟骨折无法通过自我保健措施改善，或者疼痛或流血，最好去看医生。

如果脚跟骨折和糖尿病或周围神经病等疾病，您可能还想去看医生。

底线

脚后跟开裂是一种常见情况，通常无需担心。维生素C，维生素B-3和维生素E缺乏可能会导致脚跟干裂。但是，这些维生素缺乏症在发达国家很少见。

其他情况，例如脚气或湿疹也可能导致脚跟破裂。赤脚行走和自然衰老的过程也是一个因素。

如果您的自我护理无法改善脚后跟骨折，请务必跟进医生，以进行正确的诊断和正确的治疗。