处理多发性硬化症的7条每日秘诀
内容
如果您患有多发性硬化症（MS），则要保持自己的健康和独立性就可能需要改变做事的方式。您可能会发现有必要或有必要调整您的房屋和生活方式，以使日常工作更轻松，更省力。
专注于良好的自我保健也会有所作为。均衡饮食并定期运动，可能会减轻症状的影响。这是管理MS的七个日常技巧。
1.创造便利
创造便利可以减少对能量的日常需求。您可能会惊讶于几乎没有什么变化会带来很大的改变。以下是一些简单的示例，这些示例可能会因您自己的情况而有所帮助：
- 保留日记本（手写或数字日记本），以便将您所需要的有关状况的所有信息都存储在一个地方。
- 考虑使用语音转文字软件，这样您就不必在计算机上打字。
- 将您最常使用的物品放在最容易到达的位置。
- 考虑使用职业治疗工具来完成精细的运动任务，例如拉袜子和打开罐子。
- 在大部分时间都花在房间里的迷你冰箱上。
- 使用智能手机应用程序安排提醒。
请记住，您可以向朋友和家人寻求帮助。他们可以帮助您进行重组或与您一起购物，以进行方便型更改。
2.计划舒适
许多患有MS的人对温度变化敏感。感到太热时，症状可能会恶化。这不是疾病的实际进展，这意味着当热量减少时，您的症状可能会改善。
为了避免过热，请考虑以下选项：
- 尝试使用含有凉爽凝胶包的高温天气衣物。
- 购买具有冷却表面的坚固床垫，或为现有床垫购买冷却垫。
- 洗个澡。
- 保持水分充足，以便身体更好地调节温度。
仅在家里使用风扇或空调也很有用。在白天或晚上保持身体舒适时，一些舒适提示可能会有所帮助：
- 用膝盖以下的枕头睡觉，以减轻背部压力。
- 每天拉伸可缓解肌肉酸痛和痉挛。
- 增强您的核心力量，以减轻背部，关节和颈部疼痛。
3.节约能源
疲劳是MS的常见症状。记住要全天保持节奏，并根据需要休息一下。您还可以考虑对完成常规任务的方式进行以下更改：
- 根据需要坐着工作，例如折叠衣物时。
- 使用手推车放置和清理桌子或存放衣物。
- 在每个房间都保持清洁用品，而不要在房子周围运输。
- 使用浴凳和可移动的淋浴喷头，以便您可以在淋浴时坐下。
- 避免使用会滑走并触手可及的肥皂，而应选择液体皂液器。
- 购买轻便的床上用品，以减少对您的活动的限制。
4.考虑安全
MS的某些常见症状，例如运动控制减弱和平衡问题，可能会影响您的人身安全。如果您遇到可能使您跌倒的症状，请咨询医生。
如果您或您的医生有问题，可以通过一些基本的房屋更新和习惯改变来保护自己：
- 买舒适的鞋，踩踏良好。
- 使用防滑浴垫。
- 确保水壶，咖啡壶和熨斗等电器具有自动关闭功能。
- 装入洗碗机时，将尖锐的餐具指向下方。
- 始终不要打开浴室门。
- 始终随身携带手机。
- 在楼梯或您的浴室可能需要帮助的地方添加额外的扶手。
请记住与家人和朋友分享您对堕落的担忧。如果您自己花费时间，他们可以向您签入。
5.保持活跃
尽管疲劳是MS的常见症状，但运动可以有所帮助。锻炼还可以增强力量，平衡，耐力和柔韧性。反过来，您可能会发现移动性更容易。进行体育锻炼还可以减少某些诸如心脏病等继发诊断的风险。
请记住，锻炼不一定有益于有氧运动或沉重的体重。它可以是比较温和的活动，例如园艺或家务活。您的目标是每天活跃并运动。
6.吃得好
健康的饮食对任何人都有益，但是当您患有MS等慢性病时，正确饮食就显得尤为重要。均衡，营养丰富的饮食可以帮助您的整个身体更好地运转。
每天吃各种水果，蔬菜和瘦肉蛋白质来源。您还需要混合碳水化合物-追求全麦选择，例如燕麦或全麦面包-以及坚果，鳄梨或特级初榨橄榄油等健康脂肪的来源。
与您的医生讨论他们是否建议任何特定的补充剂。一些患有MS的人除其他选择外，还服用维生素D和生物素。在不告知医生的情况下，切勿服用新的补品。
7.训练你的大脑
MS可能会导致认知障碍，进而可能导致管理日常生活的更大困难。但是早期的研究表明，您可以采取步骤来训练大脑并改善整体认知功能。
在2017年的一小段时间里，患有MS的参与者使用了计算机辅助的神经心理学认知训练程序。那些完成培训的人显示出记忆力和语音流畅性的提高。
您无需参加研究即可尝试认知训练。您可以在家中尝试各种不同类型的认知训练，例如玩拼图游戏和思维游戏，学习第二语言或学习乐器。这些活动不一定能帮助缓解MS症状，但可以使您的大脑发挥作用。
外卖
在通过MS管理您的生活时，简单地改变您的家庭，习惯和日常习惯可能会产生很大的不同。旨在使您的环境更方便，更安全，采取健康饮食措施并全天进行尽可能多的体育锻炼。
在需要时向您的家人和朋友寻求帮助，并寻求医生的指导。通过花费时间和精力来照顾自己，您可以减少症状的影响并总体上感觉更健康。
最新帖子
水痘
