如果社交焦虑正在破坏您的约会生活，请阅读此内容
内容
“嗯，这是尴尬。”
那些是我初次见面时对我的丈夫丹说的神奇的话。他最初拥抱我没有帮助，而我坚决是一个握手人。但是我的开幕词肯定让他震惊。
社交焦虑会使约会变得棘手……或者，如果我真的很诚实，那就让它成为一场噩梦。作为讨厌面试的人，我在约会上的表现从来都不是很好。毕竟，初次约会实质上只是一次非常私人的工作面试-鸡尾酒除外（如果您幸运的话）。
例如，当我初次见面时，我的一些最亲密的朋友以为我是冰上皇后。如果我真的喜欢一个人（无论是否浪漫），我都会超然，避免目光接触。我觉得自己很无聊或没兴趣，但实际上我只是焦虑不安。害怕说“错误的事情”或像失败者一样遇到麻烦。
但是回到与我丈夫的第一次约会：我提早至少10分钟到达火车站，满头大汗，辩论着我是否应该愚弄自己之前离开那里。
但是很快，我和他一起坐在酒吧里，我的体温越来越高。我汗流so背，无法脱掉毛衣，没人想看到汗渍！我的手在颤抖，所以我无法伸手拿杯酒，以防他察觉。
担： “告诉我更多有关您的工作的信息。”
我（内部）： “别看着我，我需要喝一口我的酒。”
我（外部）： “哦，我只是从事出版工作。你是做什么？”
担： “是的，但是，您在出版方面做什么？”
我（内部）： “ [哔]”
我（外部）： “没什么，哈哈哈！”
此时，他弯下腰系鞋带，在这段时间里，我几乎倒下了一半的杯子。这使我不安。不是最好的解决方案，但是您能做什么。幸运的是，由于我是谁，他竟然喜欢我。我最终告诉他有社交焦虑症（在度假时被锁在旅馆的洗手间里……长话短说）。剩下的就是历史了。
我的经验为我提供了很多见解，其中涉及到在主动约会生活和社交焦虑症之间寻找交汇点时，哪些策略有用，哪些策略绝对无用。希望以下提示对您有所帮助！
1.说实话
我并不是说一旦见面就承认自己有社交焦虑。我的意思是说您最舒适的场地是诚实的。例如，如果他们建议打保龄球，在餐厅用餐或使您感到紧张的其他事情，那就说。社交焦虑足以使您不感到周围的不适。您不必赘述太多。只需说“实际上，我不喜欢它”或“如果可以的话，我宁愿[X]”。
2.练习！
约会应用程序的一大优点是，它们使您可以选择结识新朋友。如果您发现约会现场令人不安，那么为什么不通过几次练习约会来建立信心呢？
3.事先发消息给朋友鼓励
我通常会说：“我吓坏了……请告诉我我有多神奇！”
4.早一点到达
在您约会之前到会场可以让您有时间适应和变得舒适。但是请不要早于十分钟到达！
5.记住你的CBT
事先进行认知行为疗法（CBT）“思想记录”，以挑战任何负面想法。
6.放心
第一次约会绝对不是尝试新发型或化妆外观的时间。一切都会出错的可能性足以满足您的压力水平。保持简单。选择能让您感到自在却又自信的东西。
在社交焦虑症的约会中感到令人生畏，但焦虑并不一定要阻止您的生活。采取一些健康的步骤可以改变世界！
克莱尔·伊斯特姆（Claire Eastham）是博主，也是《我们在这里疯狂》的最畅销作者。您可以继续与她联系 她的网站 或发推文 @ClaireyLove.
受到推崇的
一肾积水
