您的胆固醇每日价值的100％是什么样的？

作者: Frank Hunt

创建日期: 17 行进 2021

更新日期: 11 八月 2025

内容

吃高脂食物会增加您的坏胆固醇水平（也称为LDL）已经不是什么秘密了。低密度脂蛋白升高会阻塞您的动脉，使您的心脏难以工作。可能会导致心脏病。

美国农业部建议每天摄入不超过300毫克的胆固醇。虽然在县集市上吃炸Twinkie很明显是禁忌，但其他高胆固醇的元凶可能正在偷偷吃掉你的饮食。检查一下该数字在日常食品中的样子。

警告：您可能需要修改您的购物清单和饮食习惯！

美国农业部建议每天的胆固醇含量不超过300毫克-但这不是您应该争取的数字。饱和脂肪和反式脂肪不是均衡饮食的一部分。您应该尽可能限制它们。

用健康的脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪，例如单和多不饱和脂肪食物中的脂肪。例如，用橄榄油代替黄油烹饪。喝无脂牛奶而不是全脂牛奶。多吃鱼，少吃红肉。

每张照片中的食物量代表您每日建议的胆固醇总量。所示板为10.25英寸（26厘米）。