认识脱水头痛

内容

• 脱水头痛症状
• 什么原因导致脱水性头痛？
• 脱水头痛的偏方
• 喝水
• 电解质饮料
• OTC止痛药
• 冷敷
• 如何预防脱水头痛

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什么是脱水头痛？

当某些人喝水不足时，他们会头疼或偏头痛。几乎没有科学研究来支持缺水引起头痛的观念。但是，缺乏研究并不意味着脱水头痛不是真的。这更有可能不是获得大量资金的研究类型。医学界确实对宿醉头痛进行了正式分类，其部分原因是脱水引起的。

继续阅读以更多地了解脱水性头痛的症状，以及预防方法和技巧。

脱水头痛症状

脱水性头痛对不同的人可能会有不同的感觉，但是它们通常具有与其他常见头痛相似的症状。对于许多人来说，它可能感觉像是宿醉性头痛，通常被描述为头部两侧的搏动性疼痛，由于体育锻炼而加剧。

发表在医学杂志《头痛》上的一项小调查发现，在受访者中，十分之一的人经历过脱水性头痛。这些受访者称头痛为疼痛，当他们移动头，弯腰或四处走动时，头痛会加重。这些被调查者中的大多数在喝水30分钟到3小时后感到完全缓解。

另一项关于慢性偏头痛患者的小型研究也发表在《头痛》上，发现95人中有34人认为脱水是偏头痛的诱因。偏头痛的症状差异很大，但可能包括：

• 头部一侧严重疼痛
• 恶心
• 视觉光环

轻度至中度脱水的其他症状包括：

• 口渴
• 口干或发粘
• 小便不多
• 黄色尿液
• 凉爽，干燥的皮肤
• 肌肉痉挛

什么原因导致脱水性头痛？

每当您损失的水分超过摄入量时，就会发生脱水。有时您可能会忘记喝足够的水。但是，在大多数情况下，剧烈运动会导致脱水，无法补充因汗水流失的水分。在炎热的天气中，尤其是在炎热潮湿的日子，您可能会因出汗而流失大量水分。脱水也是许多处方药和非处方（OTC）药物的常见副作用。

人体依靠水来执行其最关键的功能，因此，水太少会非常危险。严重时，脱水会导致脑部损伤甚至死亡。严重脱水更常见于：

• 孩子们
• 老年人
• 患有慢性疾病的人
• 无法获得安全饮用水的人

但是仅需轻度的脱水即可引起脱水头痛。

脱水头痛的偏方

喝水

首先，尽快喝水。大多数脱水性头痛在饮酒后三个小时内消失。您不需要过度补水：在大多数情况下，简单的一两杯水应该会有所帮助。

喝得太快有时会使脱水的人呕吐，因此最好缓慢而稳定地喝一口。您甚至可以吸几个冰块。

电解质饮料

虽然白开水可以解决问题，但像Pedialyte和Powerade这样的饮料可以增加电解质的摄入。电解质是人体所需的矿物质。您从所吃的食物和所喝的东西中获取它们。脱水会破坏体内电解质的重要平衡，因此，补充低糖运动饮料可以使您感觉更好。

OTC止痛药

如果喝完水后头痛没有改善，可以尝试服用OTC止痛药，例如：

• 布洛芬（莫特林IB阿德维尔）
• 阿司匹林（Bufferin）
• 对乙酰氨基酚（对苯二酚）

尽量避免含有咖啡因的非处方偏头痛药物，因为咖啡因会导致脱水。与往常一样，在开始使用任何新药物（甚至是非处方药）之前，请务必先咨询您的医生。按照食物或水的指示服用这些药物，以避免胃部不适。

冷敷

当你的头在跳动时，冰就是你的朋友。凝胶冰袋通常是最舒适的选择。通常，您可以购买这些冰袋，并在额头上绑上盖子。您也可以轻松制作自己的作品。许多人发现压碎的冰块制成的自制冰袋更能贴在额头上。将冰放在塑料袋中，放在您的头上，躺在黑暗而安静的地方。

您也可以尝试使用浸入水中并在冰箱中放置一段时间的毛巾。

如何进行冷敷»

如何预防脱水头痛

如果您知道脱水是您头痛的诱因，请尝试采取以下一些步骤来预防脱水：

• 随身携带一个可重复使用的水袋，放在旅行包或汽车中，以便在旅途中轻松取水。
• 尝试在水中添加无糖混合物以改善口感。喝水晶光代替苏打水可以帮助您减少卡路里并保持水分。
• 在锻炼时多喝水。尝试使用可穿戴的水壶架，例如水壶腰包或CamelBak保湿背包。