烧烤日保持饮食秘诀

内容

• 1.吃瘦肉
• 2.在等待肉烤的同时吃沙拉
• 3.吃烤蔬菜串
• 4.不要喝苏打水
• 5.健康的甜点

当您节食并且不得不烧烤时，您必须采取一些策略，以免增加体重或减轻前几天的精力。

首先，您需要为烧烤做好心理准备，要坚决遵循以下提示，避免饿着肚子去烧烤，因为当您饿了时，抵御诱惑更加困难。

易于掌握的在烧烤日保持饮食的一些技巧如下：

1.吃瘦肉

例如，鸡肉，臀部，菲力牛排，牛腰肉排，香肠和婴儿牛肉等脂肪和卡路里较少的食品，例如避免食用脂肪牛排和香肠。但是，一个不要过量，两个部分就足够了。

2.在等待肉烤的同时吃沙拉

纤维有助于降低食欲，但是避免调味料和蛋黄酱很重要。例如，理想的做法是将沙拉和调味料一起调味。

3.吃烤蔬菜串

洋葱，辣椒，棕榈心和香菇是不错的选择。它们具有烧烤的味道，但是比起大蒜面包，它们更健康，热量更少。

4.不要喝苏打水

加柠檬或绿茶水，而不要喝汽水，啤酒和开胃酒。含酒精的饮料含有大量的卡路里，因此喜欢零食。一个好的策略是只喝一杯天然果汁或水和一半的柠檬汁，而不要重新注满玻璃杯。

5.健康的甜点

选择一种水果，水果沙拉或明胶作为甜点，因为它们的卡路里较少且营养丰富。糖果除了具有卡路里外，还会阻碍食物的消化并产生胃部不适的感觉。

另一个可以避免过度使用的提示是在小盘子里吃饭，因为您似乎在吃更多东西，因为您看到盘子已经满了，但不允许重复用餐。

为了保持专注，重要的是要分心，不要仅仅考虑食物的美味，经常手拿一杯水可以帮助消除饥饿感和滋润身体，但是，如果不能的话，请遵循所有这些提示，请记住，为了不增加体重，必须花费所有摄入的卡路里，这就是为什么建议进行一些体育锻炼的原因。

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