我有创伤后的压力，却不知道-而且您可能也会

内容

• 精神疾病一直是我家族史的一部分，但由于某种原因，我认为我以某种方式得以幸免。我开始清楚我还没有。
• 起初，很难接受我遭受了创伤。长期以来，我对电影和电视节目的误解是谁可能会与PTSD一起生活。
• 我发现，虽然PTSD和CPTSD看起来很相似，但是却存在巨大差异。
• 对于像我这样患有CPTSD的人来说，诊断与PTSD有所不同，但这并没有降低诊断的难度。
• 我直接知道有时使用CPTSD会感到多么恐怖和孤立。但是在过去的三年中，我逐渐意识到，这不必一定是寂静的生活。

我仍然记得像昨天一样。那是2015年下半年，这是我一生中第一次感到完全崩溃。

尽管我从事的工作要依靠别人，我是一个关心我的伴侣，一个成功的网上博客深受人们的喜爱，但我仍然发现自己一直处于恐慌和焦虑的状态。

我每天早晨起床，几乎立即就会见效。我的大脑和身体做到了，所以我的情绪像钟摆一样摇摆。由于无法跟上外观，我慢慢地开始退出世界。

我无法确定正在发生的事情，但我知道有些事情要解决了。

11月下旬的一个傍晚，我下班后跋涉进门，电话响了。我母亲在另一端，提出尖锐和侵入性的问题，这对于我们紧张的关系并不罕见。

我在电话上哭泣，要求缓刑，当某事被点击时，她要求停止。这是我一生中第一次完全意识到自己体内发生的事情。

我知道我需要帮助。

精神疾病一直是我家族史的一部分，但由于某种原因，我认为我以某种方式得以幸免。我开始清楚我还没有。

直到2015年，当我开始与一组创伤治疗师一起工作时，我终于了解到，我可能患有复杂的创伤后应激障碍（CPTSD），PTSD的另一种形式以及抑郁症。

在我第一次进食期间，他们问我有关我的情绪调节，意识改变以及与他人和我的童年的关系的问题。

摄入量使我回头回顾了一下我一生中发生过多少起创伤事件。

小时候，我的自尊心不断受到挫败，因为我的父母会花时间在生气和批评我上。看来我无能为力，因为据他们估计，我不够瘦弱或看起来不够“女性化”。多年来，这种心理虐待使我感到沮丧。

当我在30岁生日聚会上被强奸时，那些自责和羞耻的感觉再次浮出水面。

这些经历已经在我的大脑上留下了深刻的烙印，形成了影响我体验情绪的方式以及影响我与身体的联系的途径。

卡罗琳·奈特（Carolyn Knight）在她的著作《与儿童创伤的成年幸存者一起工作》中解释说，孩子不必应对虐待。发生虐待时，孩子没有心理上的处理能力。成年人在生活中应成为如何调节情绪和提供安全环境的榜样。

长大后，我没有那种类型的建模。实际上，我们很多人不是。与创伤治疗师一起工作时，我意识到自己并不孤单，并且可以从这种创伤中康复。

起初，很难接受我遭受了创伤。长期以来，我对电影和电视节目的误解是谁可能会与PTSD一起生活。

是亲眼目睹并经历过战争的士兵，还是经历过某种创伤性事件（如飞机失事）的人们。换句话说，不可能是我。

但是，当我开始做出诊断时，我开始理解PTSD和CPTSD真正具有的层次，以及这些陈规定型观念与现实不符。

创伤比我们想像的要广泛得多。无论我们是否有意识地意识到它，它都有一种在大脑上留下一生的烙印的方式。直到为人们提供了真正定义什么是创伤以及如何受到创伤影响的工具和文字之前，他们如何才能开始治愈？

当我开始对有诊断的人开放时，我开始研究PTSD和CPTSD之间的差异。我不仅想为自己学习更多的知识，还想与可能不知道差异的其他人进行公开而诚实的讨论。

我发现，虽然PTSD和CPTSD看起来很相似，但是却存在巨大差异。

创伤后应激障碍是一种精神健康状况，由一次创伤性生活事件触发。患有PTSD的人是目击事件或参加过某种创伤事件的人，之后就经历了闪回，噩梦和对该事件的严重焦虑。

创伤事件可能很难定义。某些事件对某些人的伤害可能不如对其他人那么大。

据成瘾和心理健康中心称，创伤是生活在痛苦事件中的持久情感反应。但这并不意味着创伤不会是长期且持续的，这就是我们发现CPTSD的地方。

对于像我这样患有CPTSD的人来说，诊断与PTSD有所不同，但这并没有降低诊断的难度。

确诊为CPTSD的人通常会在很长一段时间内遭受极端暴力和压力，包括儿童期虐待或长期的身体或情感虐待。

尽管与PTSD有很多相似之处，但症状的差异包括：

• 健忘症或解体期
• 关系困难
• 感到内，羞愧或缺乏自我价值感

这意味着我们对待两者的方式在任何方面都不相同。

尽管CPTSD和PTSD之间存在明显的差异，但还是有几种症状，特别是情绪敏感性，可以被误认为是边缘性人格障碍或躁郁症。自从研究人员确定以来，这种重叠导致许多人被误诊。

当我坐下来与我的创伤治疗师会面时，他们确保确认CPTSD的标签仍然很新。行业中的许多专业人士才刚刚开始意识到这一点。

当我阅读症状时，我感到了一种放松的感觉。

很长一段时间以来，由于感到羞耻或内，我感到自己很沮丧，好像是我的问题。但是有了这种诊断，我开始理解自己所经历的是很多大的感觉，这些感觉让我感到恐惧，反应活跃和警惕，所有这些都是对长期创伤的非常合理的反应。

得到诊断是我第一次感觉不仅可以改善与他人的联系，而且可以最终释放身体上的创伤并做出我一生中需要的健康改变。

我直接知道有时使用CPTSD会感到多么恐怖和孤立。但是在过去的三年中，我逐渐意识到，这不必一定是寂静的生活。

在我掌握了如何处理情绪和应对触发器的技能和工具之前，我还真不知道该如何帮助自己或帮助周围的人帮助我。

就我个人而言，康复过程并不容易，但以我应得的方式恢复了。

创伤在情绪上，身体上和精神上都在我们的身体中体现出来，而这一旅程一直是我最终释放它的方式。

有许多不同的方法可以治疗PTSD和CPTSD。认知行为疗法（CBT）是一种流行的治疗方法，尽管一些研究表明这种方法并不适用于所有PTSD病例。

有些人还使用了眼球运动脱敏和后处理疗法（EMDR），并与心理治疗师交谈。

根据对每个人的症状最有效的治疗方案，每个治疗方案都会有所不同。无论您选择什么，都要记住的最重要的一点是您选择的治疗方案适合 您 —这意味着您的路径可能看起来不像其他任何人。

不，道路不一定是直的，狭窄的或容易的。实际上，它通常很杂乱，困难和艰辛。但是从长远来看，您会为此感到高兴和健康。这就是使恢复如此有价值的原因。

阿曼达·斯克里弗（Amanda Scriver）是一位自由撰稿人，以在网路上发胖，吵闹和大喊着称。她的著作发表在《 Buzzfeed》，《华盛顿邮报》，《 FLARE》，《国家邮政》，《魅力》和《 Leafly》中。她住在多伦多。您可以在Instagram上关注她。