饮食和霍奇金淋巴瘤运动：生活方式会有所作为吗？
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如果您患有霍奇金淋巴瘤，请务必记住，在治疗过程中对身体的照顾程度可能会影响您的日常感觉。
尽可能多地保持健康饮食和定期锻炼，可能会改善您的整体幸福感。
饮食在治疗期间如何影响您
在治疗霍奇金淋巴瘤期间，您的免疫系统更加脆弱，这使您有感染的风险。治疗也会引起副作用，例如疲惫和体重减轻。
吃健康的饭菜有助于保持身体强壮，保持能量水平和体重，并支持免疫系统。
如果您目前正在接受化疗，则可能会遇到恶心和腹泻等胃肠道副作用，这可能会使您难以保持良好的营养。
在恢复的这个至关重要的阶段，特别重要的是要保持饮食习惯，为您提供身体所需的所有营养。
霍奇金淋巴瘤患者的营养需求取决于年龄，病史，诊断和治疗阶段等因素。因此，与您的医疗保健提供者一起设计适合您的健康计划非常重要。
您的医生可能会就您的饮食需求提供建议，或者可能将您推荐给营养师。
饮食健康
虽然没有针对霍奇金淋巴瘤患者的特定饮食，但您始终可以计划均衡饮食和营养餐。健康均衡的饮食应包括：
- 复合碳水化合物，包括全谷物，例如燕麦或全麦
- 瘦蛋白
- 乳制品
- 大量的水果和蔬菜
- 健康脂肪，例如坚果，鳄梨和特级初榨橄榄油中的脂肪
尝试定期轮换食用各种水果和蔬菜，并计划每天食用5至10份。作为参考，大多数水果和蔬菜一份约为半杯。
每天添加一份或多份十字花科蔬菜（例如西兰花，羽衣甘蓝或抱子甘蓝）也是一个好主意。
在乳制品方面，尽可能选择不含脂肪或低脂的食品。通常，尝试将饱和脂肪和反式脂肪的含量限制在每日卡路里摄入量的10％以下。
同样，糖应占您每日卡路里摄入量的比例不超过10％。旨在将每天的食盐量限制在2300毫克以下。
喝大量的水和无糖饮料，如凉茶或苏打水，保持水分。由于咖啡因有时会增加胃肠道副作用，因此不含咖啡因的饮料可能是您的最佳选择。
但是，如果您偶尔会因咖啡因而动摇，那么在饮食中添加更多的纤维可能有助于预防某些症状。
最大限度地减少食品安全风险
在某些霍奇金淋巴瘤治疗期间，您的身体可能更容易受到食源性疾病和感染的影响。以下是一些食品安全快速提示，可帮助您降低风险：
- 全天要经常洗手，并确保在开始做饭之前擦拭用于烹饪的所有表面。
- 剥皮前洗净所有农产品。
- 避免吃生肉，鸡蛋，豆芽和寿司。
- 避免解冻柜台上的冷冻物品。
- 烹饪前，请使用分开的盘子盛生肉。
- 避免未经巴氏消毒的牛奶，奶酪和果汁。
- 外出就餐时，避免使用沙拉吧和自助餐。
- 杂货店购物后，请尽快冷藏易腐食品。
- 勤于检查食物是否变质并遵守有效期。
化疗期间继续进食
有时，治疗的副作用可能使进食困难或不希望有。如果您在调低固体食物方面遇到困难，则可能更容易吞服蛋白质奶昔，不加糖的果汁和低钠汤等液体食品。
选择软质食物和煮熟后变软的食物是另一种减少吞咽疼痛的方法。将水果和蔬菜混合到冰沙中可能是一种令人惊奇的美味替代品，而不是全部食用。
如果您发现自己想吃一顿饭，可能会有助于将您的食物分成小份，并在一天内吃四到六次零食大小的食物。
即使您觉得很难进餐，也请尽量不要进餐。即使您不渴也要努力保持水分。补液可以帮助缓解疲劳和便秘等症状，这些症状会导致食欲不振。
保持体型
研究表明，在霍奇金淋巴瘤治疗期间保持活跃可以改善您的体力和恢复前景。
除了增强肌肉和骨骼的力量，定期锻炼还被证明可以减少焦虑和疲劳，改善心功能并提高自尊心。
在开始任何新的运动计划之前，请咨询您的医生有关您的健身需求。一个好的主意是从简单的日常锻炼开始，然后在逐渐了解自己的能力和局限性之后逐渐增加强度。
经常运动的人可能需要在霍奇金淋巴瘤治疗（例如化学疗法）中对身体更为苛刻的部分中降低其健身水平。
化学疗法也可能增加与运动有关的疾病的风险。最好在此治疗阶段避开公共体育馆和游泳池，以减少感染风险。
在治疗期间保持活跃
虽然在治疗过程中保持尽可能多的运动是一个好主意，但是如果您感到虚弱或疲倦，就不必过度劳累。
霍奇金淋巴瘤患者的康复过程可能需要身体上的帮助。有时候，您根本没有足够的精力进行常规健身。
如果您因过度疲劳而无法进行全面锻炼，可以通过以下几种方法来保持活跃：
- 在您附近附近散步。
- 上楼梯。
- 整理您的生活空间。
- 花30分钟园艺。
- 练习正念技巧，例如深呼吸和轻度瑜伽。
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无论您处于治疗的哪个阶段，开始做出健康的生活方式选择都为时不晚。有关推荐的营养和健身指南的更多信息，请在下次预约时与您的医生联系。
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