偏头痛饮食应该如何？

内容

• 应该吃的食物
• 避免食用的食物
• 偏头痛危机菜单

偏头痛饮食应包括鱼类，生姜和百香果等食物，因为它们是具有消炎和镇定作用的食物，有助于预防头痛的发作。

为了控制偏头痛并降低偏头痛出现的频率，重要的是要保持日常饮食，身体活动和一天中所有活动的规律，因为这样可以使身体建立良好的功能节律。

应该吃的食物

在危机期间，饮食中应包括的食物包括香蕉，牛奶，奶酪，生姜，百香果和柠檬香脂茶，它们可改善血液循环，有助于减轻头部压力，并且是抗氧化剂。

为防止偏头痛发作，应食用的食物主要是富含优质脂肪的食物，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，栗子，花生，特级初榨橄榄油以及正大和亚麻籽。这些好脂肪含有omega-3，具有抗炎，预防疼痛的作用。查看更多有关改善偏头痛的食品。

避免食用的食物

引起偏头痛发作的食物因人而异，重要的是要单独观察是否食用某些食物会引起疼痛发作。

通常，通常引起偏头痛的食物是酒精饮料，胡椒，咖啡，绿茶，黑茶和磨砂茶以及橙子和柑桔类水果。请参阅偏头痛的家庭疗法食谱。

偏头痛危机菜单

下表显示了偏头痛发作期间要使用的3天菜单示例：

在一天当中，重要的是要喝大量的水，避免喝含酒精和刺激性的饮料，例如咖啡和瓜拉那。最好的秘诀是写下您所吃的一切的日记，以将所吃的食物与危机爆发联系起来。