独自开心：成为自己BFF的20种方法

内容

• 孤独与寂寞是不一样的
• 入门的短期技巧
• 1.避免与他人比较
• 2.从社交媒体退后一步
• 3.休息一下
• 4.抽出时间让您的思想徘徊
• 5.约会
• 6.锻炼身体
• 7.花时间与大自然
• 8.善于独处
• 9.义工
• 10.确认您要感谢的事情
• 11.休息一下
• 12.为自己服务一流的一餐
• 13.寻找创意渠道
• 14.制定个人郊游计划
• 保持球滚动的长期技巧
• 15.改变常规
• 16.增强应对能力
• 17.培育关系
• 18.实践宽恕
• 19.照顾好自己的健康
• 20.制定未来计划
• 不要害怕寻求帮助

有些人自然很高兴一个人。但是对于其他人来说，独奏是一个挑战。如果您属于后者，则有多种方法可以使自己变得更自在（是的，即使您是一个性格外向的人）。

无论您对独处的感觉如何，与自己建立良好的关系都是值得的投资。毕竟，你 做 花很多时间陪伴自己，所以您不妨学会享受它。

孤独与寂寞是不一样的

在探讨通过独处获得幸福的不同方法之前，重要的是要解开这两个概念：独处和孤独。它们之间有些重叠，但它们是完全不同的概念。

也许您绝对是一个孤独的人。您不是反社会，没有朋友或没有爱心的人。您对独处的时间很满意。实际上，您很期待。那只是一个人，而不是孤独。

另一方面，也许您被家人和朋友所包围，但与表面上的事物并没有真正的联系，这会让您感到很空虚和与世隔绝。也许独自一人会让您难过并渴望相伴。那很寂寞。

在开始独自享受快乐的来龙去脉之前，重要的是要了解，独自一人并不一定意味着你很孤独。当然，您可以独自一人并感到孤独，但两者不一定总是齐头并进。

入门的短期技巧

这些技巧旨在帮助您获得成功。他们可能不会在一夜之间改变您的生活，但是它们可以帮助您更加孤独。

其中一些可能正是您需要听到的。其他人可能对您没有意义。将它们用作垫脚石。添加它们并按照自己的生活方式和个性塑造它们。

1.避免与他人比较

这说起来容易做起来难，但是要尽量避免将自己的社交生活与他人相提并论。与您拥有的朋友数量或社交活动的频率无关紧要。这就是对您有用的。

记住，您真的无法知道有一群朋友和社交日历充塞的人是否真的幸福。

2.从社交媒体退后一步

社交媒体并不是天生就糟糕或有问题的，但是如果滚动浏览Feed会让您感到被压抑和压力，请往后退几步。该供稿并不能说明全部情况。不是由一个长镜头。

您不知道这些人是否真的很高兴，或者只是给人以他们自己的印象。无论哪种方式，它都不会反映在您身上。因此，深吸一口气，并把它放在透视中。

进行试运行，并禁止自己使用社交媒体48个小时。如果这有所作为，请尝试每天限制自己10到15分钟，并坚持执行。

3.休息一下

在这里注意到一个主题？手机和社交媒体无疑改变了独处的概念。

当他们可以接听电话，发短信或打电话给几乎任何人时，真的有人孤独吗？还是无需与他们交谈就可以了解高中生的最新生活？

这并不是说技术对于建立社区并与亲人（可能相距遥远）的感觉不是非常有用的工具。但是，依靠设备来避免自己的想法很容易，这很容易。

下次您一个人时，请关闭手机并将其存放一小时。利用这段时间与自己重新建立联系，并探索真正成为一个人的感觉。

不确定如何打发时间？拿起笔和记事本，记下下一次发现自己可能会喜欢的事情。

4.抽出时间让您的思想徘徊

绝对不做任何事情的想法会使您不安吗？那可能是因为距离您允许自己已经很久了。

通过设置5分钟的计时器进行实验。而已。

五分钟没有：

• 电视
• 音乐
• 互联网
• 播客
• 图书

找到一个舒适的地方坐下或躺下。如果您愿意，请闭上眼睛，使房间变暗或凝视窗户。如果久坐不动，请尝试重复的任务，例如编织，运球篮球或洗碗。

让您的思想徘徊-真正的徘徊-看看它将带您到哪里。如果一开始没有走很远的话，不要灰心。随着时间的流逝，您的思想将适应这种新的自由。

5.约会

他们可能听起来陈词滥调，但自恋可以成为学习如何独自幸福的有力工具。

不知道该怎么办？想象一下，您想打动一个实际的日期并向他们展示一个美好的时光。你会带他们去哪里？您希望他们看到或体验什么？

现在，在那一天开始吧。刚开始时可能会觉得有些奇怪，但是有可能，您至少还会看到其他几个人单独用餐或购买电影票。

如果金钱成为问题，那么您就不必做大了。但也要记住，花一付比买二付便宜得多。

听起来还是令人生畏？坐在咖啡店仅10分钟即可开始。注意观察并浸入您的周围环境。一旦您对此感到满意，独自出门就不再显得异常。

6.锻炼身体

运动有助于释放内啡肽，内啡肽可以使您感到更快乐。

如果您不熟悉运动，即使只是早晨，也要从每天开始几分钟。每天增加一到两分钟的活动量。当您获得信心时，尝试进行重量训练，有氧运动或运动。

另外，如果您仍然不愿意独自出门，那么独自一人去健身房是个不错的起点。

7.花时间与大自然

是的，另一个陈词滥调。但认真的说，到外面去。在后院休息，在公园散步或在水边闲逛。吸收大自然的景象，声音和气味。感觉微风在你的脸上。

研究表明，自然界中每周花费30分钟或更长时间可以改善抑郁症的症状和降低血压。

8.善于独处

有些人发现独处时很难幸福。当然，这里可能有点安静，下班后没人听您发泄或提醒您关闭火炉。

但是，独奏也有好处（裸吸尘，有人吗？）。尝试利用独自生活带来的身心空间：

• 占用所有空间。 花一天时间占据整个厨房，准备一顿可口的饭菜，然后在下周继续品尝。
• 扩散;传播开。 试图回到旧的爱好？获取所有材料并将它们散布在地板上，然后决定要用于下一个项目的材料。一日未决定？没问题。即使直到一周后，也要等到完成为止。
• 开一个舞会。 这个人很不言自明。放上您喜欢的音乐，并在邻居允许的情况下，将其调高。像没有人观看一样跳舞，因为，嗯……不是。

9.义工

有很多方法可以志愿服务于他人。您可以亲自当志愿者，也可以在家中远程协助。无论哪种方式，帮助他人都可以使您感觉良好。另外，它可以帮助您感到与他人的联系，同时仍然可以保持一定的时光。

研究您附近的志愿者机会。找到适合自己的东西很重要。确保他们的需求与您的意愿和能力相适应。

如果您尝试的第一件事无法解决，那么继续前进并寻找其他东西是完全合理的。

每当机会出现时，都要进行随机的善举。

10.确认您要感谢的事情

研究表明，感恩可以增进幸福和希望的感觉。

一整天都认为事情很容易。花一些时间思考一下您要感谢的事情。

它们不必是壮观的，令人赞叹的东西。它们可以像早上第一杯Java或您一遍又一遍播放的歌曲一样简单，因为它可以安抚您的神经。

列出您所欣赏的事物的精神或生理清单。下次您一个人感到沮丧时，不妨列出一下这份清单，以提醒自己想做什么。

11.休息一下

自我反省是一件好事。严厉的自我判断并非如此。它吞噬了您的自信和幸福。当那个消极的内在批评家打电话来时，转向那更积极的声音，它驻留在您的脑海中（您知道它在某个地方）。

不要比其他人更严厉地评判自己。每个人都会犯错，所以不要一直在犯错。记住您拥有的许多优良品质。

12.为自己服务一流的一餐

没有晚餐伴侣？单独吃饭不一定意味着要在电视前吃预先包装的食物。准备一个神话般的一餐。

摆好桌子，用一块餐巾纸，点燃一支蜡烛，然后做任何晚宴的事情。独自一人值得。

13.寻找创意渠道

您一直梦想着做些什么，但是推迟了？如果您不擅长，请不要担心。关键是要尝试一些新的和与众不同的东西，以走出您的舒适区。

进行一项家庭装修项目。学习弹奏乐器，描绘风景或写短篇小说。自行完成或注册课程。给自己足够的时间，看看是否值得追求。

如果您不喜欢它，则可以至少将其从列表中剔除，然后转到其他内容。

14.制定个人郊游计划

寻找有趣的事情并将其放在日历上。给自己一些期待的东西。毕竟，期望是成功的一半。另外，在您的日历上查看它也可能会帮助您进行后续操作。

参观附近的镇，并在住宿加早餐旅馆住宿。参加当地的节日或农贸市场。购买音乐会门票或所有人都在谈论的精彩艺术展览。规划您真正感兴趣的事情并实现它。

保持球滚动的长期技巧

当您对独自一人的日常工作变得更加舒适时，您可以开始进行更深入的研究。

15.改变常规

即使是行之有效的例行程序，最终也可能演变为车辙，使您无所适从。考虑一下您的日常工作和周围环境。什么仍然对您有用，什么变得乏味？

如果不确定，请尝试一下。整理事物。重新布置家具或粉刷墙壁。开一个花园，打扫整洁，或找到新的咖啡店。看看是否有什么可以改变的以摆脱困境。

16.增强应对能力

生活有压力，坏事会发生。忽略这一现实是没有意义的。但是请记住，那时候发生了一些不好的事情，您想出了应对的方法？这是值得继续发展的技能。

考虑一下您当时如何应对以及为什么有效。考虑一下您如何使用相同的心态应对现在发生的事件。这也是给自己一些信誉的好时机。您可能比想象中的要强大得多，也更有韧性。

17.培育关系

当您变得更加自在时，您可能会发现自己花在社交上的时间更少了。没什么错，但是密切的社交关系仍然很重要。

安排与家人，朋友一起拜访，或下班后与团队一起出去玩。打电话给您很久没有听到的人，并进行有意义的对话。

18.实践宽恕

宽恕与您的幸福有什么关系？事实证明，很多。除其他健康益处外，宽恕行为可减少压力，焦虑和沮丧。

让别人感觉更好的要比让自己感觉更好的要少。是的，这意味着写一封信原谅某个伤害了您的人，而没有真正发给您。

宽恕可以减轻您的负担。当您这样做时，也不要忘记原谅自己。

19.照顾好自己的健康

情绪健康会影响身体健康，反之亦然。照顾身体健康可能有助于增进整体幸福感。另外，这是与自己建立良好关系的好方法。

保持均衡饮食，定期锻炼和充足睡眠是您独自一人所做的一部分。确保每年进行一次体检，并去看医生以管理任何先前存在的健康状况。

20.制定未来计划

无论是个人还是专业人士，您希望在5年或10年后成为什么样的人？您需要做什么才能实现这些目标？写下来有助于指导您的决策。

每年重新检查一次此练习，以查看您是否按计划进行或是否应修改目标。制定明天的计划可能会让您今天感到更加充满希望和乐观。

不要害怕寻求帮助

有时候，世界上所有的自我保健，运动和感谢清单都不足以动摇悲伤或孤独的感觉。

在以下情况下，请考虑与治疗师联系：

• 您压力太大，难以应付。
• 您有焦虑症状。
• 您有抑郁症的症状。

您无需等待危机点进入治疗。只是想变得更好，独自一人花时间是预约的一个很好的理由。关注成本？我们的每种预算选项指南都可以提供帮助。