服用肌酸会导致痤疮或恶化吗？

内容

• 肌酸和粉刺
• 其他声称的肌酸副作用
• 服用肌酸有什么好处？
• 带走

肌酸是大脑和肌肉中天然存在的氨基酸。它是由您的肝脏，胰腺和肾脏制造的，但您也可以通过吃海鲜或红肉来摄取更多的肌酸。肌酸也可以作为补充剂-最常见的是肌酸一水合物-以改善运动表现。

您的身体将肌酸转化为磷酸肌酸，您的肌肉将其用作能量。因此，服用补充剂可以使您的肌肉更有活力并改善运动表现。还有证据表明，肌酸可以帮助多种健康状况，例如某些脑部疾病和充血性心力衰竭。

肌酸不是类固醇，也没有证据表明它会引起痤疮或其他皮肤问题，或者会使痤疮恶化。

肌酸和粉刺

肌酸和痤疮之间没有公认的联系。实际上，肌酸实际上可能对您的皮肤有好处，特别是有助于对抗衰老的影响。有证据表明肌酸可以减少皮肤松弛，皱纹和日晒损伤。

许多人认为肌酸是合成代谢类固醇，这是一种药物，也可以用来帮助肌肉发达。肌酸是 不 类固醇。

肌酸是人体天然产生的氨基酸，可在食物中找到，而类固醇是化学合成与睾丸激素相似的合成药物。类固醇会引起痤疮，两者之间的混淆可能是人们认为肌酸会导致痤疮的原因之一。

此外，服用肌酸的主要好处是，它可以使您更加努力地锻炼和更长的时间。这样会使您的汗水比平常运动时多，从而导致痤疮。

其他声称的肌酸副作用

肌酸通常被认为是非常安全的补充剂。但是，报告的潜在副作用包括：

• 恶心
• 头晕
• 肌肉抽筋
• 腹泻
• 脱水
• 体重增加
• 腹胀
• 不耐高温
• 肠胃痛
• 肾脏损害
• 肝损害
• 隔室综合征
• 肾结石

几乎没有证据支持在服用肌酸补充剂的健康人中任何这些副作用。实际上，广泛的研究和最近对肌酸的评论表明，肌酸既安全又有效。但是，如果您有肾脏或肝脏问题的病史，则应在服用肌酸补充剂之前先咨询医生。

尽管肌酸本身是安全的，但某些声称不含激素的健美产品实际上可能与合成代谢类固醇等物质混合，可能会引起副作用。

服用肌酸有什么好处？

肌酸被认为是帮助运动员，健美运动员和其他人建立肌肉和体重的最有效的补充剂之一。

具体而言，肌酸可帮助肌肉产生更多的能量，从而增加您进行高强度运动的能力。这种增加的能量可以帮助您锻炼更长的时间和更艰苦的运动，从而有助于增强肌肉。

肌酸最有效地帮助您增强进行力量运动的能力，例如举重。其对心脏运动有效的证据不一。但是，由于肌酸会导致水分滞留，因此肌酸可以帮助您进行高温运动。

肌酸还可以通过帮助治愈肌肉损伤来帮助更快地从损伤中恢复。

肌酸除了对运动员有益之外，还可能具有临床益处，尽管这些益处的证据尚不清楚。潜在的临床益处包括：

• 改善神经退行性疾病（例如肌肉营养不良，亨廷顿病，帕金森氏病和肌萎缩性侧索硬化症（ALS））的临床指标
• 治疗充血性心力衰竭
• 治疗肌酸缺乏综合征
• 降低胆固醇
• 降低血糖，可以帮助预防糖尿病
• 减少骨质流失
• 治疗非酒精性脂肪肝
• 减轻精神疲劳
• 改善认知能力

也有证据表明补充肌酸对孕妇有益。研究人员建议，如果新生儿在出生时缺氧，可能会改善存活率和器官功能。它也可能对胎儿的生长和发育产生积极影响。

带走

肌酸和痤疮之间没有已知的联系，也没有任何证据表明肌酸会使痤疮恶化。实际上，肌酸被认为是最安全，最有效的补充剂，可帮助您增强肌肉。

尽管尚无证据表明肌酸有许多副作用，但是在服用任何补品之前，必须先咨询医生。他们可以帮助您确保您正在使用适合自己的补充和锻炼计划。